應多食健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
我們前文已經說過，體質不是一成不變的，所以無論何種體質的人，都應該通過適當的調養逐漸改善自己的體質，向著健康的方向發展，隻要能夠一直堅持下去，效果就會慢慢顯現出來。
春分
每年的3月21日左右就是二十四節氣中的春分。春分日是春季九十天的中分點，這一天南北半球晝夜相等。春分一到，雨水明顯增多，全國平均地溫已穩達0℃以上。此時，我國大部分地區的越冬作物已進入春季生長階段，早稻也開始播種，正是春意融融的好季節。
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，所以人們在這個節氣的養生保健也要注意保持人體內部的陰陽平衡。
現代醫學研究證明：人在生命活動的過程中，由於新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態出現，並因此導致早衰和疾病的發生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如心血管病和癌症的發生，都與體內物質交換平衡失調密切相關。平衡保健理論研究也認為，在人生不同的年齡段裏，根據不同的生理特點，調整相應的飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素的平衡，會有益於我們的身體健康。
關於保持人體陰陽平衡的方法，《黃帝內經·素問》中談道：“調其陰陽，不足則補，有餘則瀉。”也就是說：虛則補，實則泄。如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等則可視為瀉實。總之，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，獲得機體平衡的原則，以科學方法進行養生保健，才能有效地強身健體，防止疾病。
此外，春分之時，天絲陰陽交合，萬物新生，人們可以適當地晚睡早起，在庭院散步，抒發情緒，保養生機。春季也是高血壓病多發的季節，易發眩暈、失眠等症，所以人們應該繼續秉承“春捂秋凍”的原則，不可驟減衣物，運動出汗後要及時回到室內，換下汗濕衣物。
清明
每年的4月5日或6日為清明節氣。清明，乃天清地明之意，此時我國大部分地區的日均氣溫已升到12℃以上。這個節氣自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，是中國人一個很重要的日子。
對於養生來說，清明時節基本上不會有寒流出現了，即使會出現幾天的“倒春寒”現象，但氣溫的大趨勢是在升高的。清明前後，比較顯著的氣候特點是多雨，天氣比較陰涼，養生重點應該放在補腎、調節陰陽虛亢等方麵。
清明時節比較常見的陰陽失調證型有：
1.陰虛陽亢證，常見的症狀包括：頭痛頭暈，耳鳴眼花，失眠多夢，腰膝酸軟，麵時潮紅，四肢麻木。
2.肝腎陰虛證，常見症狀有：頭暈眼花，目澀而幹，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛。
3.陰陽兩虛證，這是非常嚴重的情況，常見的症狀有：頭目昏花，麵色蒼白，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫。
防治這些病症，應針對陰陽失調、本虛標實的病理，從調和陰陽，扶助正氣著手，采用綜合調養的方法，從飲食、起居、情誌調攝等方麵多下工夫。
穀雨
每年的4月20日前後為穀雨時節。穀雨，有“雨水生百穀”之意，是春季的最後一個節氣。穀雨以後，氣溫回升速度加快，雨量開始增多，有利於穀類作物的生長，農業生產也進入到繁忙時期。
穀雨以後，雨量開始增多，空氣濕度逐漸增大。待空氣潮濕到一定程度就會引起人體的不適反應。此時的養生重點要放在調節人體內部環境以適應外部環境方麵，從而保持人體各髒腑功能的正常。
另外要注意的是，此時雖然氣溫回升較快，天氣不再寒冷，還是由於雨量較多，早晚還是較涼，因此，早晚出門時要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節則應防花粉過敏及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。應減少戶外活動，避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
在飲食方麵，這個節氣應該多吃一些有滋陰養胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、祛除風濕、溫補養血等功效的食物，例如：菊花鱔魚、草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯等。
夏季
立夏