魅力女人與良好的生活習慣同行
健康的生活方式是女人一生健康、幸福的基石。
所以，女人健康的生活方式應從年輕時養成，從點滴做起，構築一生健康、幸福的基石。
健康的生活方式並不是讓二十幾歲的女人當個苦行僧，跑步、打球、旅遊、閱讀都是健康的生活方式。豐富多彩的生活不是大吃大喝，放任自流。身體健康，二十幾歲的女人才能生活得更好，生活方式文明，生命之樹才能常青。
健康的生活方式就是提倡文明高雅的生活，這樣的生活才是幸福的。
如果二十幾歲的女人想保持健康與美麗，不妨每天堅持做以下幾件事：
1.早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使你的身體過早衰老，皮膚會因缺水而失去光澤。但由於女性的代謝比男性要慢，消耗也比男性要低，女人又往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
因此，女人至少早晚喝一杯白開水。起床後的一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
2.每日蔬果不能少
多吃蔬菜和水果，可以減小癌症與心髒病的發病率。所以，每天把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
3.每日必備的飲品
一杯酸奶。從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。
一瓶礦泉水。一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊幹淨的紗布敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，如此反複，就等於給麵部做了一次微量元素的營養補充。
一袋茶葉。如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
4.每天有一個好睡眠
高質量睡眠比長時間睡眠更重要。
睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，被子要輕柔保暖，注意臥室的通風換氣。睡眠時間不能過晚，特別是不要超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修複的最佳時間。
5.每日運動30分鍾
許多研究表明，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，積極進行早鍛煉能刺激神經係統。早晨舒展一下筋骨就不至於身體疲乏、精神萎靡。運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加運動的長度與強度，可以從最簡單的步行運動開始，每天快走二十～30分鍾，持續走下去，一定對身體很有益。
6.要工作也要娛樂
隻知埋頭工作，容易缺乏熱情。不妨每天從紛繁的思緒中抽出30分鍾放鬆一下，身心盡情地放鬆了之後，然後再精力充沛地回到工作中。
7.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音或望著魚兒在水中悠遊，都能給人安詳靜謐的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
女人越運動越有魅力
運動是青春的充電站，是打開健康城堡的鑰匙。二十幾歲的女人原本就是感性動物，運動讓她們豐富而敏感的思維得到縱情釋放，仿佛置身於一個隻屬於自己的自由王國。但是，季節總是這樣，風一般地來了又去了，把許多美麗和快樂變成了回憶。女人總在回憶的時候心懷悵然，揮不去那些埋沒陽光和爛漫花香的灰色，揮不去那些彌漫在歡樂和自由上的迷霧。
坦然地麵對容顏日益蒼老的自己，並不是每一個女人都能做到的。讓自然的精神和要義在自己的一言一行中呈現，更不是每一個女人所能做到的。你首先須懂得放開自己的身體，解放自己的精神，在陽光下宣泄力量，這就需要二十幾歲的女人把自己的身體投入到運動中來。運動是生命存在的根本，生命的美麗一直都在運動中綻放。
水流動所以不腐，有微波、有波瀾；樹搖曳所以不枯，有春天、有秋天；二十幾歲女人生命的美麗，在運動中綻放，有激情、有優雅。二十幾歲女人生命的魅力，包括優雅在內都需要在運動中盡情地表露、呈現。脫離了運動，二十幾歲女人的身體隻是一張靜止的紙，沒有色彩，也不能稱之為風景，蒼白無力。但運動中的身體，就如一張空白的紙上有了色彩，有了風景，有了令人感動、難以忘記的生命原色。運動成就了生命，當然也成就了二十幾歲女人身體的優雅。適當而科學的體育運動，能使生命之樹常青，生活之水常流。運動是二十幾歲女人健康人生的重要內容；也隻有運動，才能使人體的各種功能得到充分發揮。二十幾歲女人隻有精力充沛，才能對生活充滿愛，對未來充滿信心。
選擇適合自己年齡的體育運動
如果女人希望把青春留得時間長一些，並保持迷人的魅力，應該根據年齡製訂合理的鍛煉方案，因為並不是所有的運動都適合女性。
女性運動，益處多多
1.減少生病概率
持之以恒的運動的最大好處就是讓女人身體更加健康。經常運動的女人體內的“好的膽固醇”（HDL）含量比很少鍛煉的女人高，而且血壓比較低，患心髒病或中風的概率也比較低。另外，前者擁有穩定的體形，體內脂肪少，患2型糖尿病、骨質疏鬆症、乳腺癌、結腸癌的可能性也小。
2.運動讓女性更有自尊
合理的運動能使女性身體更加健美，並讓這種良好狀態保持下去，從而提高女性的自尊和身體滿意度。
3.讓女性的心情更好
運動能讓女人從中得到快樂。在鍛煉過程中，手腳互動、伸展肢體，內心的抑鬱就會隨之消失。
運動給女性帶來的好處顯而易見，而根據年齡製訂運動計劃會更有幫助。研究結果顯示，如果運動計劃隨著年齡的變化而作出適當調整，效果會更理想。
二十幾歲正是女性煥發青春魅力的年齡。如果女人從二十歲開始就根據自身狀況有選擇地參加一些運動，對身心有百利而無一害。這樣做還會為迎接組建家庭和懷孕生子的挑戰奠定堅實的基礎。
一些研究顯示，經常運動的女性比不運動的女性發生經前綜合征（PMS）的概率小。特別是進行有氧鍛煉的女性，不但能預防浮腫、頭痛等身體病症，而且能預防情緒鬱悶、緊張等心理症狀。有氧運動有快走、有氧舞蹈等項目，也可以適當添加一些加強肌力、負重等方麵的訓練。根據個人愛好，還可以嚐試多種運動，例如遊泳、騎自行車、爬山、打球或跑步等，對激發青春活力、保持魅力風采將有很大幫助。