前 言
一代偉人毛澤東同誌說過“戰爭的偉力之最深厚的根源，存在於民眾之中”，現在，我們把這句話用到這裏：養生智慧之最深厚的根源，存在於民間。從民間諺語與中醫理論的相互論證，從我們慣常的的生活習俗到常用的土方療法，從少數民族醫學的來源與發展、古老而正宗的民間療法到民間長壽老人的養生之道，以及一年二十四節氣的劃分與養生要點，都印證著這樣一個道理：無論是經典的中醫論著，還是“不登大雅之堂”的神奇土方，其根源無不是來自於民間，可以說，民間蘊含著最深厚、最廣博的養生智慧。
以上這些，也是我們編著本書的目的，弘揚民間養生智慧，將民間養生最貼近生活、最具科學性的內容呈現給大家，希望大家用這些最簡單而實用的方法，獲得健康和長壽。
現在，太多的人相信專家、相信高端精密的儀器，而忽視了來自於民間的“老經驗”、“老方法”，殊不知，我們的生活中就貫穿了無數個這樣的“老經驗”、“老方法”。“冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開藥方”，“睡前洗洗腳，猶如吃補藥”，這些都是勞動人民經過長期的實踐經驗總結出來的養生妙方。而且，在古代人民長期的生活過程中，並沒有中醫典籍作為指導，更沒有西醫，而他們就是用民間土生土長的養生方法、土方驗方來緩解病痛、延長壽命。即使在現代，很多壽高過百的長壽老人依然過著自然古樸的生活，沿用著古老的治病療疾方法，這些都讓我們對深藏於民間的養生智慧肅然起敬。
本書分為六大部分，內容分別是：民間諺語中的養生智慧、來源於民間的二十四節氣養生經、民間治愈各種疾病的神奇土方、少數民族世代相傳的養生之道、古老而正宗的民間自然療法、向民間長壽老人學習養生之道以及附錄。每一部分又分若幹章節，全麵涵蓋了民間養生的主要內容。本書以實用性為指導原則，有通俗易懂的中醫理論，又有簡單實用的具體方法，簡潔精煉的語言，圖文並茂的論述，集可讀性和可操作性於一體。
希望每位看到此書的讀者都能從中得到真正有價值的東西，並在生活中真正實踐和體驗書中提到的方法，你收獲的將是健康和長壽。