季老先生不僅是國學大師，在養生方麵也有自己獨到的見解，希望人們可以從季老的養生之道中汲取經驗，修養身心，以得長壽。
金庸：綠茶防病，圍棋養生
金庸先生始終保持著一份順應自然的心態，正是這種人生觀指導著他萬事不強求。能有所作為當然好，做不到也沒關係，重要的是尋求內心的閑適，要獲得內心的滿足。金庸曾提到這樣一個例子，到北京來，看到一個朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融；而一位香港的朋友雖是家財萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個朋友過得好一些。正是這種順應自然的心態指導著金庸先生的養生。
金庸先生喜歡品綠茶。由於綠茶中會有若幹有效的化學成分和多種維生素，尤其是茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑製動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，從而抗衰老，使人獲得長壽。金庸先生對綠茶頗有研究，他說：“最好的綠茶茶葉是鮮嫩的，清明之前便要采下。飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。但我以為，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是澱粉、蛋白質食品均會吃少一點。我認為人遇上困難事，愈輕鬆愈容易應付，愈緊張便愈難應付。無論看書還是寫書法，都會令自己的生活變得輕鬆，達到保持健康的目的。”
金庸先生還喜歡下圍棋。金庸先生說：“我一直對圍棋很有興趣。我的老師是聶衛平，我向他鞠躬拜過師，可惜的是聶衛平沒有時間好好教我，我也沒什麼進步。目前，我是業餘圍棋六段。中國棋院所有的職業棋手都與我下過棋、教過我，所以教過我的老師的段位加起來，可能是世界最高的。在我的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子癡迷圍棋；《天龍八部》的玲瓏棋局等，不同的人物下圍棋體現出了不同的性格。”
金庸先生豁達的性格和正確的養生之道使得年過古稀的他依舊是那樣瀟灑自如、風度翩翩。
聽民間老壽星談養生
廣州鄧倫芝：每天都笑著度過
鄧倫芝老人家住廣州荔灣區寶源路150號。記者來到她家時，她女兒謝瑞秋正忙著給剛午睡起床的老人穿襪子，老人乖乖地坐在床上，任由女兒“擺布”。兩人有說有笑，仿佛小孩子般，還不時地“吵”上幾句，舉手投足、言談話語之間，彌漫著一片溫馨的母女之情。
鄧倫芝的父親是馬來西亞華僑，母親從事家務，兄弟姐妹4人，她排行老二，從12歲起就采桑幫補家計。1923年經人介紹與染料工人謝家培結婚，婚後共生育5個子女，2男3女，現與四女兒共同生活。謝瑞秋說，老人的身體一直很好，偶然會患小感冒，但很快就沒事了。早兩年還能到市場買菜，做一些力所能及的家務。因為老人心眼好，鄰居都喜歡和老人交往，所以，老人從來不覺得寂寞。
說到鄧倫芝的長壽秘訣，老人的女兒說：“媽媽一生愛笑，笑聲是抗衰老的最佳武器。”老人家性格開朗，心胸寬闊，活得簡單，心境平和，有什麼事從不往心裏去，該做什麼的時候就專心做什麼。(摘自《信息時報》成小珍等報道)
俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”笑是最方便、最廉價，也最管用的健康長壽特效藥。延年秘訣哪裏找？每天笑笑愁全消。
江西鍾寶玉：心情好，一切都好
110歲的鍾寶玉老人，出生在江西省龍南縣渡江鎮象塘村。老人16歲嫁入偏遠的安基山營林場林洞村，有兩個兒子，老伴於1968年過世，她竟跨過了兩個世紀。
鍾寶玉老人說，她這輩子從來沒有生過大病，也從來沒有到醫院看過醫生。有時候有點感冒、便秘等小毛病，自己上山去采點草藥，服幾劑就好了。
認識鍾寶玉的人都說她是一位性情溫和、心胸開闊的老人。生活中遇到什麼問題，她總是不緊不慢、心態平和、和風細雨地去解決；對待鄰裏總是態度和藹、熱情，樂於幫助別人，幾十年來從未和村民紅過臉，鬧過矛盾；當別人與她產生不同意見時，她總是遷就別人，不與任何人發生爭執；她家承包的山林有時遭到別人偷竊，她知道後隻是揮揮手說：“算了，算了。”
問及她長壽的秘訣時，鍾寶玉嗬嗬地笑道：“哪有什麼秘訣，心情好，一切都好!”(摘自《人民日報》（海外版）徐麗芸等報道)
所謂心情好，就是一切問題都看開，風雨不動、寵辱不驚。人生在世，豁達快樂地活著，這不僅是一種理智的生活態度，更是一種健康向上的心態。
河南嶽林：每天熱水泡腳
106歲高齡的老人嶽林，家住河南郟縣薛店鎮西關莊村。記者懷著仰慕之情對他進行了專訪。
走進村中一座普通的農家小院，隻見一位精神矍鑠的老人拄著拐杖緩緩走來。老人1897年出生於一個貧苦農民家中，1949年加入中國共產黨，此後一直擔任村幹部，80多歲時才離職。老人喜愛清靜，獨自一人居住在老屋裏。不管刮風下雨，兒媳們總是按時將做好的可口飯菜送到他手中。全家108口人從未讓老人生氣，不論遇到什麼事，家人總是依著老人的脾氣。
談起長壽的秘訣，老人說自己很講究衛生，春夏秋冬常洗熱水澡。每天晚上用熱水洗腳，是雷打不動的習慣。老人很注意自己的身體變化，大便幹燥了，就吃上幾粒潤腸片；大便稀了，就吃幾片土黴素。而三黃片、潤喉片等更是他常備的藥。(摘自《平頂山晚報》孫書賢報道)
春天燙腳，升陽固脫；夏天燙腳，濕邪乃除；秋天燙腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。天下還有比“睡前一盆湯”更簡單、更實惠的長壽方法嗎？
福建朱寶嚇：保證充足的睡眠
113歲的朱寶嚇老人，是福建莆田最長壽的壽星。在老人生日之際，莆田市老齡委等部門特地送去了花籃祝賀。老人六代同堂，生有7個兒子，至今共有兒孫後輩180多人。
老人的四兒子說，母親如今還耳聰目明，很少感冒，戴著250度的老花鏡還能穿針。
在談到老人的生活習慣時，他介紹說，母親的生活起居非常有規律，早睡早起，每天保證有七八個小時的睡眠。這恐怕就是老人健康長壽的一個重要因素吧！(摘自《人民網》林建興報道)
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。正所謂：菜肴講究色香味，睡眠力求快熟沉。良好的睡眠能使人容光煥發、延緩衰老。
山東李李氏：聊天使生活充滿陽光
104歲的老人李李氏，家住山東省青島市市北區。其丈夫在30多歲時就去世了，養家糊口的重擔落在了她的肩上。為了將兩個女兒撫養成人，她一個人起早貪黑地做工掙錢，生活的艱辛練就了她不畏困難、辛勤勞作的性格。
老人非常喜歡聊天許多生活中的憂愁、煩惱，統統被痛痛快快地“一聊了之”，不再為之牽腸掛肚。她的聊性濃，聊資多，聊勁足，和家人聊，她感受親情；和鄰居嘮，她感受溫暖；和晚輩敘，她感受童心。聊天使她高興，使她舒心，使她無憂無慮，使她感到生活中充滿了陽光、鮮花和笑臉。(摘自《健康時報》宗成偉報道)
有空聊聊天，大到國家大事，小到柴米油鹽，不僅可以交流信息，還能豐富人的精神生活，對戰勝孤獨、消除煩惱、保持身心健康很有好處。
河北張炳駒：愛好旅遊和運動
100歲的張炳駒老人，家住河北省石家莊市。
老人身體很健康，家庭成員中有5個兒子，2個女兒；4個孫子，5個孫女；2個外孫，2個外孫女；曾孫輩有3人，四世同堂。
老人一生最大的愛好就是旅遊。盡管他一生去了好多城市，但仍未滿足他的旅遊愛好。因為年輕時孩子多、掙錢少，到石家莊後沒有能力去理想的遠方玩，他隻好到周圍的郊縣旅遊，大佛寺、嶂石岩、蒼岩山、西柏坡等景點都留下了他的足跡。老人還特別愛運動，尤其愛騎自行車。他獨自騎車在市內閑逛，有時一逛就是半天。(摘自《燕趙都市報》)
不登高山，不知山之高也；不臨深淵，不知地之厚也。當綠草茵茵、山環水繞、參天鬆柏呈現在一個人麵前的時候，所有煩惱和悲痛都會飛到九霄雲外。