7慢心態
你隻要記住人永遠隻能停留在一個時空中做一件事情，著急是於事無補的這兩點，心情就會平靜下來，就不會被時間捉住，成為時間的奴隸。
總而言之，讓生活和工作慢下來！
應酬不應以健康為代價
〖JP3〗現在被視為人類健康“第一殺手”的心腦血管疾病，正悄然逼近一個“特殊群體”——３０歲左右的年輕人，這一疾病患者的年輕化正引起人們極大的關注。〖JP〗
據有關醫療專家綜合分析，“特殊群體”主要指一些工資福利好的企事業及某些權力部門的“少壯派”，以及一些私人企業主。這些人整天忙於應酬，不少人幾乎每天在圓桌邊周旋，已經演變為一種生活方式。觥籌交錯時，亞健康和疾病便不請自到，由此造成了對身體的危害。
1忙於應酬引發“富貴病”
腹部飽滿，體重增加，一副發福相。應酬往往離不開吃，吃得多，消耗得少，導致營養過剩、肥胖。同樣，動物蛋白攝入過多則加重腎髒的負擔。雞、鴨、魚和肉等酸性物質攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，並最終導致一係列疾病產生。因攝入的總熱量遠遠超過機體的需要，致使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
在餐桌上盡可能不要喝烈酒。因為在1克酒精中含有7 000卡的能量，烈酒絕對是高熱量飲品，對糖尿病病人和高血糖病人都是忌諱的。
2 透支睡眠變成“邊緣人”
〖JP3〗應酬需要時間，睡眠透支成為必然。年底本來就是一年中最忙的時段，不僅需要製定新年計劃，又要總結一年工作。應酬綜合征使現代人走到健康邊緣。〖JP〗
在我國，都市人的睡眠情況本就不容樂觀。特別是職業男士，由於社交活動多，下班以後還要忙於應酬，睡眠時間少得可憐。到了年底，有的人一個晚上要趕兩三個地方。值得注意的是，睡眠不足嚴重影響人體健康，使免疫力下降，不知不覺中就成為一個“健康邊緣人”。
3麵色晦暗無光、口唇發紫
由於頻繁應酬，所以使人非常疲憊，造成舌質白厚、四肢沉重、胸悶腹脹，或者麵色晦暗無光、口唇發紫、自覺氣不夠等。
身體是革命的本錢，當身體再也熬不過去時，再忙再好的事業也要停下來，所以應酬不應以健康為犧牲代價。
如何應對應酬綜合征呢？下麵專家為您準備了一劑“藥方”。
1提倡吃多少點多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。而過多蛋白質也受用不了，隻能通過腎髒排泄，無形中增加了腎髒負擔。尤其是高血壓患者，其腎髒功能已經遭到不同程度的損害，對腎髒排泄無疑是雪上加霜。
2適當增加豆製品和魚類的攝入量。豆製品對脂肪攝入過多的高脂血症具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，素葷比掌握在3∶1至4∶1，這樣脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
3飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。
4餐間不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過三筷，淺嚐輒止。下筷夾菜後要略微停頓一會兒，這樣既可把過多的烹調油順著菜盆流失，又可放慢進餐速度，因為10個胖子10個快，吃菜吃飯一定要細嚼慢咽。
5飯(糧食)一定要吃。每人一小碗，這樣不至於因糧食攝入量不足而動用蛋白質充當能量。飯後可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。
6適度運動。最好的運動是步行，尤其適合應酬綜合征人群。每周五次，每天一次，每次3200～5000步。
7抓緊時間自我調節，做到睡眠、飲食有規律，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，將自己的心理調整到工作狀態上。
別把壓力帶回家
在經曆了一天激烈的打拚後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：
1將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家裏工作不能超過兩個晚上)。
2提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏麵，第二天出門之前絕不去碰它。
4靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鍾閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後將那張紙撕下扔掉。
6創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可是喝上一大杯檸檬汁……
7將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鍾收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8借助音樂
在準備晚餐、做家務或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能給你增添不少樂趣。
9合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
10下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一讀小說……總之，下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情有助於緩解工作中的緊張情緒。
緩解壓力的六大措施：
1了解產生壓力的原因。
2分散壓力。
3不要把工作當成一切。
4暫時將壓力拋開。
5正確對待批評。
6隨它去，走自己的路讓別人去說吧！
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