前 言
“聚沙成塔、集腋成裘”，關注健康細節，是我們獲得健康和幸福的根本。世界衛生組織將生活方式病列為21世紀威脅人類的“頭號殺手”，因為生活方式不良而導致的疾病，如高血壓、心髒病、中風、癌症和呼吸道疾病等導致死亡的人數，在發達國家占總死亡人數的70%～80%，在不發達國家中也占40%～50%。很多疾病都是由個人的不良生活習慣和工作習慣造成的，這些小疏忽很可能積累成大病，威脅人們的身心健康。
世界衛生組織強調：“自己的健康自己負責。”患病可以交給醫生，但是健康不能交給醫生，健康還要靠自己。醫生可以幫助我們解決細菌病毒引起的毛病，也可以幫助我們割掉已壞死的組織，但是不能保證我們的健康。“最好的醫生是自己”，正如古希臘名醫希波克拉底所說的：“病人的本能就是病人的醫生，而醫生隻是幫助本能的。”同時，“最大的敵人也是自己，是自己的無知”，正如前世界衛生組織總幹事中島宏博士所說：“許多人不是死於疾病，而是死於無知。”
老子曰，“我命在我不在天”，“天下大事，必做於細”，也就是說，你的生活完全掌握在你自己的手中。俗話說“千裏之堤，潰於蟻穴”，很多健康問題往往是由生活細節引起的。想要健康，就不能忽視生活中無處不在的諸多細節。健康，來自對生活細節的關注。注意健康的每一個細節，你就會得到幸福和快樂；而當你不注重生活的細節時，它可能會讓你久病纏身，甚至危在旦夕。所以，我們需要從日常生活的每一個細節做起，選擇健康的生活方式，改掉危害健康的壞習慣。
身體健康是生命之基、快樂之本、幸福之源，擁抱健康，讓健康如影隨形。金錢不等於財富，不生病不等於健康。健康無價，隻有我們真正做好了影響健康的每一個細節，我們才能真正擁有它。
本書從居家、飲食、排毒、美容、睡眠、心態、兩性、防病治病、養生等健康生活的細節入手，告訴人們如何更好地保持身體健康。本書內容豐富，通俗易懂，用平實的語言告訴人們保持健康的正確方法。
通過閱讀此書希望你會以革命性的眼光去看待健康問題，在淺顯易懂的最新科學知識之上掌握健康的生活方式。你會從這裏得到超乎想象的、掌握自身健康的自主能力。親近健康、遠離疾病，是我們的共同目標。
請將這本書放在你觸手可及的地方，在任何你想起來的時候翻開它。感受並記住其中的點滴細節，並用在生活中任何需要的時刻，使之成為一種習慣，久而久之，這些看起來平凡又實在的小方法會漸漸融入你的生活中，不可或缺。