第一章 居家保健——健康生活從居家生活開啟
居室不要太潔淨
科學家研究證明，兒童在太潔淨的環境下更容易患上血癌等癌症。這是因為家裏被打掃得一塵不染，孩子們無法接觸到任何細菌，無法增強免疫係統的功能。成人也一樣，如果整天生活在太幹淨的居室裏，接觸不到細菌，對細菌的抵抗力減弱，一旦走出居室遇到細菌，極易被侵噬。所以，居室是要經常保持潔淨，但不宜過度潔淨。
細節小警鍾：
科學家建議，應適時為嬰兒注射細菌疫苗，甚至可以將初生嬰兒放在相對比較髒的環境裏，使其經受鍛煉，增強抗癌的能力。
清晨開窗等於引毒進屋
很多人習慣於早晚開窗通風，其實，在這種時間開窗會適得其反。
專家說，清晨不宜開窗的原因是，天沒亮之前，空氣中的氧氣並不多，因為晚上樹木產生的二氧化碳排放到空氣中，隻有經太陽的光合作用後才能變成氧氣。其次，清晨是空氣汙染的高峰期，此時空氣中的有害氣體聚集在離地麵較近的大氣層，當太陽升起、溫度升高後，有害氣體才會慢慢散去。
天黑前後，隨著氣溫的降低，灰塵及各種有害氣體又開始向地麵沉積，也不適宜開窗換氣。
開窗換氣的最佳時間是上午9～10點鍾和下午3～4點鍾，因為這兩段時間內氣溫升高，逆流層現象已消失，沉積在大氣底層的有害氣體已散去。
細節小警鍾：
在打掃室內衛生時，為防止灰塵滿室飛揚，應采用濕性打掃；在有空調的房間裏要經常擦洗空調器的濾網，防止沾染病菌，同時要注意定期開窗通風。
芳香劑少用為好
香氣致病，古人早有認識。古代醫家認為，香氣善於走竄，過濃易耗散正氣，可出現頭暈等諸多不適，故把此症名為“香暈”。
製造芬芳劑至少需要5000多種化學成分，每種香水的化學成分會多達600多種。在這5000多種化學成分中，隻有不到20%做過毒性試驗，結果是都含有毒性，被不少國家列為危險品。其他未測成分是否有毒，尚未可知。
已經有研究發現，芳香劑的化學成分對健康有害，對皮膚、肺髒和大腦的危害尤為顯著。芳香劑能對很多人產生蕁麻疹、皮炎等副作用，對慢性肺病特別是哮喘病人的影響也很大。據統計，僅在美國，高達75%(大約900萬病人)的哮喘病例是由香水誘發的。
此外，香味的化學成分可以通過口、鼻以及皮膚吸收進入人體。這些成分可以通過血液循環到達全身各部位。敏感人群極易引發頭疼(特別是偏頭痛)、打噴嚏、流眼淚、呼吸困難、頭暈、喉嚨痛、胸悶、活動過度等症狀。所以，應盡量少使用香水等芬芳劑。
細節小警鍾：
絕大多數香水（不管高檔、中檔或低檔）都不適合於在衛生間使用，因為它們或多或少都含有一些“動物香”香料（如麝香），會加重糞尿的臭味，而且越是高檔的香水動物香含量越多。
消毒，通風比熏醋好
感冒了，有人習慣在房間裏熏醋；還有的人平時也熏醋來預防感冒，說是能殺滅房間裏的病菌。可是，食用醋可以說對消毒、殺菌沒有任何效果，用熏醋的辦法預防感冒是不對的。
專家早就經過實驗證明，醋對消毒、殺菌沒有任何效果，更不能殺死病毒。對於家庭而言，預防感冒以及消毒最好的辦法就是通風，而不要盲目熏醋。熏醋的醋酸味兒對呼吸道黏膜有刺激作用，尤其會導致氣管炎、肺氣腫、哮喘等病人的病情發作或病情加重。熏醋如果濃度過高、時間過長，不但會引起呼吸困難和惡心等症狀，還會對皮膚造成傷害。
很多人之所以認為醋有消毒、殺菌的作用，可能是覺得醋裏的醋酸能起作用。專家稱，醋酸達到一定濃度時確實有消毒、殺菌作用，但效果並不是很好，即使濃度很高，也不推薦使用。而食用醋所含的醋酸濃度很低，遠遠達不到能消毒的程度。除了熏醋，很多家庭還使用醫院裏常用的過氧乙酸和來蘇水殺菌。中國疾病預防控製中心專家提醒大家，這些消毒用品家庭最好不要用，因為這些藥物氧化能力強、酸性大，除了對人體健康不利外，對家具也有一定的損害。
細節小警鍾：
如果一定要對房間進行消毒，最安全的辦法是到衛生防疫部門請專業消毒人員，根據房間的大小，配比濃度相應的藥液進行噴灑或熏蒸。
請把魚缸請出臥室
在居室裏養一缸魚，近幾年成了都市人工作之餘怡情養性的好選擇。五顏六色的魚兒在水中嬉戲，不僅使人靜心養眼，魚缸蒸發的水汽還能調節室內空氣的濕度。然而，專家提示，魚缸如果選擇、擺放不當，不但養不好魚，還會對居室環境產生汙染，進而影響人體健康。現在很多人更青睞用水族箱養魚，但需要注意的是，最好不要在臥室內養魚。這是因為，水族箱的體積不同於一般魚缸，散發的水汽很多，會使室內的濕度增大，容易滋生黴菌，導致生物性汙染；水族箱的氣泵還會產生噪音，影響人的睡眠。家庭養魚對水質的要求也很高，尤其要注意魚的放養密度和食物投放量，並及時清理其排泄物，否則魚缸這個天然“加濕器”很可能會成為疾病的溫床。比如魚尿裏含有氨氮成分，人聞久了會影響身體健康。
細節小警鍾：
要清除煙味可以點燃幾支蠟燭，也可用毛巾蘸上稀釋的醋，在室內揮舞幾下，煙霧和煙味會很快消失。
室溫多少度最不易感冒
嚴冬季節，室內溫度到底多高合適？根據人體的生理狀況和對外界的反應，18℃～22℃最為適宜。如果室溫過高，室內空氣就會變得幹燥，人們的鼻腔和咽喉容易發幹、充血、疼痛，有時還會流鼻血。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，容易傷風感冒。對於老人和患高血壓的人而言，室內外溫差更不能過大。因為室內溫度過高，人體血管舒張，這時要是突然到了室外，血管猛然收縮，會使老人和高血壓病人的大腦血液循環發生障礙，極易誘發中風。
此外，室內溫度過高，家具、石材及室內裝飾物中有毒氣體釋放量也隨之增加，而冬季大多數房間都門窗緊閉，有害物質更容易在室內聚積，影響人體健康。
另一方麵，如果室溫過低，人久留其中自然容易受涼感冒。而且由於寒冷對機體的刺激，交感神經係統興奮性增高，體內兒茶酚胺分泌增多，會使人的肢體血管收縮，心率加快，心髒工作負荷增大，耗氧量增多，嚴重時心肌就會缺血缺氧，引起心絞痛。
細節小警鍾：
在“桑拿天”中，務必要保證室內通風。不過，由於戶外風力較小，不利於有害物質的擴散，最好采用強製排風設備，如換氣扇、抽油煙機等；開啟空調的除濕功能可以降低室內相對濕度，對減少汙染有一定作用；在夜間或戶外溫度較低時，可以開窗通風；進入房間和車內打開空調後，不要急於關閉門窗，最好過一刻鍾以後再關，這樣有利於降低室內有害物質的濃度，減少其對健康的危害。
室內五顏六色危害大
不少家庭在選用燈具和光源時往往忽視合理的采光需要，把燈光設計成五顏六色，以求浪漫和豪華。
殊不知，五顏六色的燈光除對人視力危害甚大外，還會幹擾大腦中樞高級神經的功能，甚至影響一個人的情緒，引起興奮和失眠等。光汙染對嬰幼兒及兒童影響更大，較強的光線會削弱嬰幼兒的視力，影響兒童的視力發育。
營造環保、健康、節能和精美舒適的“綠色光環境”，除了美觀、安全、經濟的原則，還要考慮以下原則：
1.功能要求
根據不同的空間、不同的場合、不同的對象選擇不同的照明方式和燈具，並保證恰當的照度和亮度。例如：臥室要溫馨，書房和廚房要明亮實用，衛生間要溫暖、柔和。光線不要時明時暗或閃爍。
2.協調要求
在選擇和設計燈光和燈具時，一是要考慮燈飾與家具的搭配協調。選購燈飾，需考慮與室內裝修風格和家具格調的和諧配套。燈具的色彩、造型、式樣，必須與室內裝修和家具的風格相稱，彼此呼應。