第七章 陽光心態——好心態是最強的健康驅動力
憂愁過度催人老
俗話說，人生不如意事十之八九，人時常會麵臨不利的環境和條件致使自己產生擔憂和焦慮。但是，如果在生活中經常憂心忡忡，愁容不展，對身體健康是極為不利的。
傳統醫學認為，憂傷肺，悲憂過度或太久，會導致肺氣抑鬱，甚至耗氣傷陰，導致人形瘁氣乏、麵色慘淡、氣少不足以息等症狀；憂傷過度，會導致失眠、神誌恍惚；憂傷的情緒還會抑製腸胃的蠕動，影響胃液分泌，導致食欲減退、消化吸收功能不良。
長期處於憂慮狀態，會造成體力過分消耗，致使身體抵抗力下降，免疫功能失調，大腦功能紊亂，甚至有可能引發精神病、高血壓、心髒病、腫瘤等。
憂慮催人易老，催生臉上的皺紋、斑點、粉刺，重者則出現潰爛現象。
所以說，憂慮是健康和美麗的最大敵人。
細節小警鍾：
如何擺脫憂愁，培養積極健康的心態呢？
第一，心情要愉快。早晨起床後，就要決心度過愉快的一天，不為瑣事煩心。
第二，心胸要寬闊。要去除孤立的心態，多和外界接觸，這樣就會看到充滿幸福和希望的美好事物。
第三，不要隨意責難別人。不要故意給人難堪，也不可對人吹毛求疵，而應處處與人為善，去發現別人的優點。
第四，感受大自然。有空去感受一下大自然，因為大自然充滿了一種使人心平氣和的力量。
不良情緒會誘發癌症
臨床統計數字顯示：90%以上的腫瘤患者均與精神、情緒有直接或間接的關係。精神創傷、不良情緒，可能會成為患癌症的先兆。
中國科學院心理研究所的研究結果也表明：現代生活中，工作和學習上的長期緊張、工作和家庭中的人際關係的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。
精神因素對癌的發生、發展、擴散起著非常重要的作用。這點已被美國的弗農·賴利博士的動物實驗所證實。用聲光刺激動物，使之產生緊張、焦慮，結果動物的免疫係統的防禦能力大大減弱，並誘發了以前潛伏在胸內的癌瘤。
有人把不良情緒比做裝滿子彈的槍，任何微小的刺激就像扣動了它的扳機。的確“不良情緒是癌細胞的活化劑”。正如一位哲人說的：“一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的就是不好的情緒和惡劣的心境，如發愁、頹廢、恐懼、貪求、怯懦……”
治病要治心，惡劣的情緒，憂鬱的精神，對人健康的損害，甚至比病菌、病毒厲害得多。情緒可以殺人，亦可以救人。良好的情緒，猶如一劑心藥，對癌細胞有強大的殺傷力，是任何藥物都不能代替的。馬克思曾經說過：“一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”
細節小警鍾：
良好的情緒和健全的性格品質，有益於預防和減少癌症的發生。當遇到種種不順心的人和事情時，要努力學會善於用理性去控製和調節自己的情緒，應該針對不同情況，采取自我安慰、宣泄疏導、有意遺忘、幽默詼諧、理性升華等方法，以減輕心理的壓抑、苦悶和焦慮。
怕老反而更容易老
一項新的研究顯示，如果老年人對於自己的變老總是持悲觀的態度，那麼，他們有可能會較之那些保持樂觀心態的同齡人平均少活6至7年。
美國耶魯大學的研究人員發現，老年人對於自己變老的趨勢采取何種態度，對其壽命的長短甚至比高血壓或膽固醇等生理因素產生的影響更大。
研究人員在對660名年齡在50歲以上的老年人進行抽樣調查後發現，如果老年人能夠對變老持樂觀積極的態度，那麼這比他們不得高血壓或是高膽固醇等疾病還要有利(老年人如果保持適當的血壓和膽固醇，他們可以比高血壓或高膽固醇的同齡人平均多活4年)，所以保持樂觀的心態將使人增壽。沒有吸煙史、經常鍛煉等因素也有助於老年人長壽，可使人平均多活一到三年，而保持樂觀的心態對於長壽的積極作用比這些因素更重要。
細節小警鍾：
婚姻生活和諧，社交活動頻繁，經常參加體育鍛煉，不吸煙，不酗酒，可以在一定程度上降低男性“英年早逝”的幾率，與此同時，男性的壽命與對生活的知足感之間也有著密不可分的聯係。
狹隘心理是疾病的根源
心胸狹窄的人，嫉妒比自己強的人，又看不起不如自己的人。他們生性多疑，一點小事也常常折騰得吃不好睡不香。狹隘是許多疾病的根源，是亞健康的誘因。要想擁有健康的身體，必須要摒棄狹隘的心理。
學會與他人和諧共處，建立融洽的人際關係，是一個高素質的現代人的重要標誌。要建立和諧的人際關係，最重要的是豁達大度，要善於容納與自己誌趣、愛好和風格不同的人。
要心懷坦蕩，寬容他人，就必須做到互諒、互讓、互敬、互愛。人的心好像永遠不容易得到滿足，因為我們常為一些不順心的小事抱怨或爭吵，卻很少讓我們得到快樂與幸福，我們就是這樣，往往忽略了生活中那些美好的、幸福的一麵，卻斤斤計較那些不如意的事情，而讓我們原有的快樂都被那些懊惱和不愉快給代替了。
所以，隻要心胸開闊，抱著喜悅和滿足，並放鬆心情，笑口常開，不怨天尤人，那麼，就會化解人與人之間的猜忌與隔閡，而擁有真正的快樂，也會遠離疾病的困擾。
細節小警鍾：
怎樣與心胸狹窄的人相處？
1.要有大度的氣量。與心胸狹窄的同事相處，肯定會發生一些不愉快的事，如果缺乏氣量，與之斤斤計較，就無法相處。
2.要有自己超越於他的氣度。這一超越是在心理上堅持自己比他強，在事業上比他做得好，在人際關係上比他善處理。
3.要有忍讓的精神。提倡忍讓，並不意味著放棄原則。對他人心胸狹窄忍讓，但對他的錯誤思想和行為絕不遷就，這才是忍讓的全概念。
憤怒可能會讓人送命
《內經》說：“喜怒不節，則傷髒，髒傷則病起。”心理學認為，憤怒是一種不良情緒，是消極的心境，它會使人悶悶不樂，低沉陰鬱，進而阻礙情感交流，導致內疚與沮喪。人由於憤怒，食欲降低，或食而不化。經常如此，會使消化係統的生理功能發生紊亂。
憤怒還可影響人體的腺體分泌。如正在哺乳的母親，由於發怒會使乳汁分泌減少或使其成分發生改變，這對嬰兒是十分不利的。又如人在受了委屈、侮辱而發怒時，淚腺分泌增強，泣不成聲。
憤怒還會導致高血壓、潰瘍、失眠等。據統計，情緒低落、容易生氣的人患癌症和神經衰弱的可能性要比正常人高很多。
有專家對千餘例中風病人調查發現，75％是由於心理因素而誘發，尤以憤怒位居首位。細節如何平息怒火呢？
1.來點幽默
麵對不公正，來點“阿Q”式的嘲諷，不僅能讓你的憤怒找到更好的出口，還會讓笑聲給你帶來更好的人緣。
2.學會原諒
當你受到委屈時，你最不願意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者。不過，即使他們並不值得你原諒，可是一旦原諒了他們，你就能為自己贏得心理上的優勢和其他人的支持，你就不再會局限於自己所受的委屈、憤怒和失望上，也能快速地從中走出來，變得更加堅強。
3.讓身心徹底戰勝憤怒
情緒上——大哭一場。酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失。
心理上——說出你的憤怒。或者對好友，或者自言自語，說出自己的憤怒。當然到最後，別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控製。
生理上——發泄憤怒。你可以對著一個枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想扔掉的廢棄物。細節小警鍾：
交談可以使一個人的怒火發泄出去，去找一位博學多識的朋友，對某件令自己憤怒的事情進行徹底宣泄，即使過火也沒有關係，這位朋友會對你進行剖析勸導，從而使你的怒火得到平息。
精神刺激易得病
人體生病的外部原因，主要來自外來因素的幹擾。而“精神刺激”是外來因素中比較強烈的一種幹擾。
1.不良情緒的刺激可以幹擾人的免疫係統，減少抗體的產生，使人容易受感染，促發免疫性疾病。
2.有些慢性病是因精神刺激誘發而致病的。
3.神經係統的一些疾病和精神刺激有千絲萬縷的聯係。惡性的精神刺激能夠引起神經衰弱、神經官能症等。癌症的發病，也多半是因受精神刺激所致。