過去的事就讓它過去，未來的事也自有它的章法，順其自然就好。有擔憂情緒的人，往往過於憔悴而減少壽命。
總是擔憂的人，多半不能適應現實的世界。再沒有什麼比擔憂使女人老得更快的了，擔憂會摧毀她的容貌。擔憂情緒就像一劑慢性毒藥，通常會使人抑鬱而終。諾貝爾醫學獎的得主亞力西斯?柯銳爾博士說：“不知道怎麼抗拒憂慮的人，都會短命而死。”
擔憂如果有來由還算是正常的，但是生活中有一部分人，他們的擔憂產生於自作多情地使自己的現在受困於未來。他們已經把擔憂當成了家常便飯，也就是擔憂已經成了他情緒的慣性，這樣，問題就出現了，就變成了杞人憂天。他的擔憂變成了一種病態的、不健康的情緒。
采取以下四個步驟或許對你的擔憂情緒會有好處：
一、我擔憂的是什麼？
二、我能怎麼辦？
三、我決定怎麼做？
四、我什麼時候開始做？
你采取過這樣的步驟嗎？如果你能切實采取行動去調節你的擔憂情緒，就可以無憂無慮地生活，而不必在牛角尖中受苦悶煎熬。
蕭伯納說：“讓人愁苦的秘密就是，有空閑來想想自己到底快不快樂。”所以不必去想它，讓自己忙起來，你的血液就會開始循環，你的思想就會開始變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。
要改掉憂慮的習慣，不要讓這種習慣變成情緒的慣性。下麵是一條重要的規則：
“讓自己不停地忙著，憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作裏，否則隻有在絕望中掙紮。”
俗語說：“不要為打翻了的牛奶而哭泣。”這句話很普通，也可以算是老生常談。可是像這樣的老生常談，卻包含了多少年來所積聚的智慧，這是人類經驗的結晶，是世世代代傳下來的。隻要我們能運用這句話，不輕蔑它們，我們就不會有內疚情緒了。按照著莎士比亞說的話去做：“聰明的人永遠不會在那裏為他們的損失而悲傷，卻會很高興地去找出辦法來彌補他們的創傷。”
當我們讀曆史和傳記並觀察一般人如何度過艱苦的環境時，我們會吃驚，並會羨慕那些能把他們的憂慮和不幸忘掉，並繼續過快樂生活的人。
我們曾去觀察過監獄裏的囚犯，令我們吃驚的是：囚犯們看起來和外麵的人一樣快樂。
生活中的你為什麼要浪費眼淚呢？當然，犯了過錯和疏忽都是我們不對，可是又怎麼樣呢？誰沒有犯過錯？就連拿破侖，在他所有重要戰役中也輸過三分之一，也許我們輸的次數還沒有拿破侖多。
當你正在為過去的事或行為而內疚不安和憂慮時，我們要告訴你，Don’t cry for the spilt milk！為打翻了的牛奶而哭泣是毫無益處的。當你為未來而擔憂不安時，送你一句：“船到橋頭自然直。”不要小瞧它，這句話非常管用！
有一個叫小清的男生，四年前剛上高中。由於家庭的影響，他經常會憂慮不已，甚至為一些根本不存在或並不嚴重的事而擔憂，整日悶悶不樂，學習效率極低。後來得知，他是因為選擇了上高中而不是上中專，使未來更充滿了不確定性而焦躁不安。
他出生在一個工人家庭，父母都很本分，他怕自己在未來的競爭中打敗仗。其實他的擔憂根本就是沒有什麼必要的，他才剛上高一，高中生活還有三年，根本沒有必要去想那麼多。既然已經定下了這一階段性的目標，通過努力是完全可以實現的。不應該為未來不確定性的事而擔憂。他的一位老師送了他“船到橋頭自然直”這句話，讓他好好體會，終於皇天不負有心人，他通過不斷地自勵，最後考上了某重點大學。
朋友們，天地是萬古長存的，但人活在這世間的機會，卻隻有一次！即使是享受高齡，也隻不過百歲而已。何況，日子一天天地飛逝，轉眼人生路就被走完。因此，既然得以生存在這世界上，就要體會生命的意義，切勿虛度這短暫的一生。
要把握人生，就要擺脫內疚與擔憂的壞情緒，不要讓今天受製於昨天和明天。年輕時的精力充沛，一生隻會出現一次。我們都應該抓緊，不要再為無聊的事、無意義的事而浪費我們的寶貴生命。
在此，用晉朝陶淵明詩一首，與大家共勉：
人生無根蒂，飄如陌上塵。
分散逐風轉，此已非常身。
落地為兄弟，何必骨肉親！
得歡當作樂，鬥酒聚比鄰。
盛年不重來，一日難再晨。
及時當勉勵，歲月不待人。