內疚是一切牛角尖行為中最無益的，它消散了情緒和精力，因為你在因過去的事而感到憂慮。實際上，任何內疚都於事無補。
我們多數人一生中都遭遇過內疚情緒的困擾，使我們變成了“內疚機器”。這部機器的原理是：有人對你說，由於你曾經說過什麼或沒有說什麼，曾感覺到什麼或沒感覺到什麼，曾做過什麼或沒有做過什麼，而成了一個“壞人”。這時，你就會感到難過。
有一種流行的觀念，認為你如果不感覺內疚，就會被人認為“壞”；如果不去擔憂，就會被視為不近人情。這些均與你“太在乎”有關。如果你真的在乎某人或某事，你就會因自己已做的不適當的事感到內疚，或者表明你關心未來，以示你的關切。
內疚與擔憂是一切牛角尖行為中最無益的，它消散了情緒和精力，因為你現在因過去的事而感到憂慮。實際上，任何內疚都於事無補。
內疚者不僅關心過去，而且還因為過去的事影響現在而停滯不前。程度從有點心煩意亂到嚴重的沮喪。當然，如果你隻是反省，從過去經驗中學到教訓，決定不再重蹈覆轍，這並不是內疚。內疚是不健康的，它把有意義的現在浪費在無意義的過去，而對現在之事一點幫助都沒有。
1.內疚的原因
有兩方麵的因素使內疚變成一個人情緒上的死角：一是很小的時候學得的，一直保留到現在；二是成長過程中自己強加於自己的。
（1）過去留下的內疚
這是孩提時期記憶中留下的情緒反應，這種內疚對孩子產生作用，長大後仍然受影響，比如這樣的勸告；
“你再這樣，媽媽就不喜歡你了。”
“你應該自責。”
對一個成人來說，如果老板或上司對你感到失望，這樣的話仍然造成傷害。從原來的得到支持到受到譴責，這就產生了內疚。
這種過去留下的內疚對我們的婚姻、愛情等的影響，其表現可謂隨處可見。
（2）自己強加給自己的內疚
這是一個人因他最近所做的事而陷入停滯不前，這與小時候不一定有關，而是一個成人違反了自我原則或社會道德規範而產生的內疚。這人會因內疚而難過好一段時間，但不管怎樣內疚也改變不了既成的事實。
以上兩方麵原因所產生的內疚，假如是正常地反省一下的話，未嚐不可，反之，則是愚蠢之極。事情已經過去了，內疚改變不了曆史！
你可以放手做任何合乎自己價值觀的事，同時又不傷害別人。如果萬一做錯了什麼事，也不要耿耿於懷，你再內疚也不會扭轉既成的事實。
2．消除內疚情緒
內疚既然是由過去遺留下來的，那麼我們隻要能夠克服過去的影響，就可消除內疚。
一個人由過去的經曆所造成的基本的個性並非根深蒂固，也無須多年才能克服。如果能對自己基本假設和人生哲學進行反省和否定，不懈改變自己的本性，那麼可能在很短時間內就有顯著成效。