患有抑鬱症的人，的確像個失敗主義者。創意簡單和快樂人生的目的就在於走出抑鬱，獲得燦爛。
自我通達和自我調適是走出抑鬱情緒的最好辦法。我們的情緒有時候會過於抑鬱，但是抑鬱也是促使成功創意簡單而快樂人生的因素。
心靈的抑鬱是一種憂傷，需要用自己的智慧創意出另一番非抑鬱的情緒，從而達到簡單和快樂的人生。卡爾?馬龍認為“找到消除抑鬱的創意辦法是最困難的，因為人生在大多數情況下都在承受抑鬱。”
是什麼導致了抑鬱？這成為幾千年來人們一直關注的話題。大約2000年前，希臘人認為，抑鬱狀態是體內“黑膽汁”（blackbile）過多所造成的，而“憂鬱”一詞本身的含義就是“黑膽汁”。
抑鬱症狀的表現有哪些呢？
（1）盡管抑鬱的表現形式各異，但卻是幾千年來常見的疾病。
（2）抑鬱有各種不同的臨床症狀，其中憤怒和焦慮是常見症狀，兩者有時比抑鬱本身更令人煩惱。同時，我們還會有一種強烈的逃避欲望，並因這種欲望而感到內疚。
（3）抑鬱有不同的類型。
（4）一些人的抑鬱症狀非常嚴重，另一些人的症狀相對輕微，但也深受其害，一生難以平複。
（5）抑鬱是一種極具影響力的心理狀態，它會導致生理變化。抑鬱的時候，你的大腦處於與平時完全不同的狀態下。
（6）有時候，抑鬱源於發生在我們身上的不幸事件，正如失去親人會導致我們陷入痛苦一樣，不幸事件以及我們對這些事件的看法，會使我們陷入抑鬱。
（7）學習控製我們的觀念和生活方式，能夠幫助我們緩解抑鬱症狀，這不次於藥物帶給我們的康複機會。
（8）抑鬱導致我們產生固定的觀念（例如，不可愛、劣等感或受困感）。
（9）我們的觀念決定了抑鬱症狀能否持續存在。
（10）抑鬱的易感性源於我們潛在、消極的自我觀念（例如，不可愛、失敗等），這些觀念是兒童時期形成的。
（11）一旦發生消極事件，這些潛在觀念就會被激活。
（12）我們傾向於用這些消極觀念解釋不幸的事件（例如，“人際關係破裂的原因在我，是我不可愛所造成的”）。
（13）我們用“我不可愛”這一觀念解釋很多事情，使得這一觀念變得更加真切。並且，由於自責，我們發現自己前途渺茫，無法把握。
（14）所有的抑鬱都是由我們理解事物的方式所造成的，這一說法並不確切，我們所處的社會環境也扮演著重要的角色。