生活中，沒有比失敗帶給我們的打擊更大的了。尤其是工作上的失敗，更讓人鬱悶不已。那麼如何排解由此產生的壞情緒呢？
很多人一直認為：我想做，可是我做不到。若把這句話反過來說，如果你真的想做，怎會做不到？
半年前，李先生曾為一家餐飲店做教育訓練。在訓練過程中發現，很多基層人員都覺得自己的工作太多，做不完。因為可能一個人身兼多項工作，既要負責收拾餐廳、洗碗，又要為顧客服務，難怪要抱怨老被工作追著跑。
經過大家深度的探討和分析後，李先生認為其實問題症結還在於個人。如果在職場中不能為自己的工作做一個很清楚的規劃，問題自然就會發生。即使時間充裕、工作也永遠多得做不完。所以，當你在工作當中常感到鬱悶、不快樂時，不妨這樣試試看：
第一步 找出問題的真正原因
當任何一個狀況、事件讓你感到情緒低落時，其背後一定有真正的原因。若原因是卡在事情上、能力上無法突破時，你大可以去積極尋求更多資源的協助與能力的成長；若出現在人與人的互動關係上，則學會改變自我或調整與他人的溝通方法也非常重要。
第二步 設法自我調整
所謂自我調整，是讓自己對事情的看法、角度和方式做一個適度的調整。通過調整來發現事情還有更多的“麵”；通過調整，也才會知道可以用更多的方法來放鬆自己，因為有些壞情緒往往來自你本身。
第三步 善用團隊的力量
所謂“獨力難成，眾擎易舉”，群策群力一定比獨身雙掌來得有力量。時代已發展到越來越需要團隊的力量去完成某項工作的階段，至於該如何利用分工的力量去麵對，去突破壓力和擊碎自己的壞情緒，這是我們應該努力的方向。
第四步 改變方法去解決
很多問題用一種方法是無法解決的，這時，千萬不要隻是埋頭苦幹，因為它可能需要你改變方法。
在工作職場中，有很多人習慣用一種方法去做同樣的事。即使這樣達不到預期的效果，他卻一直不肯改變，結果弄得自己腦袋都大了，事情還是做不好，情緒也變得異常煩躁。但是，若換一個角度來看問題，如果改變做事的方法，結果必然會變！
第五步 作出最後的決定
如果以上都不能緩解你在工作中所產生的壞情緒，那麼你就要試著作出最後的決定。當你作這個決定時，需要的是智慧、毅力和方法，唯有智慧的訣擇才會讓你真正有力量、有勇氣去麵對挑戰。
母親節前夕，張先生特地選擇了到一家信譽不錯的珠寶店去為媽媽挑選一件禮物。展示中心的小姐知道他的來意後，很熱心地為他介紹。由於談得很愉快，他竟不知不覺地在珠寶店裏待了兩個小時，最後也訂了一串珍珠項鏈。
在與這位小姐閑聊的過程中，他發現她是一個非常敬業、樂於工作的人，便好奇地問她為什麼會選擇這份職業。她說在學校時讀的是中文係，畢業後即從事文字工作，生活圈很窄，所以，她一直不快樂，希望能拓展自己的視野，接觸更多的人。
於是，她尋尋覓覓找到了這份工作，通過這份每天必須接觸很多顧客的工作，她可以了解每個人的價值觀。因為到珠寶店來的客人，都是有不同目的的，不是給自己就是給心愛的人買一份適合的禮物表心意。通過每個人在挑選珠寶時的表現，她可以很清楚地了解人性以及他們對金錢、對物的看法。這樣不但豐富了自己的人生觀，也累積了不少人際關係，所以覺得快樂。
無論何時，都不要讓自己生活在可怕的壞情緒中。如果自己的內心不幸產生了不健康的情緒，千萬要記得利用各種方法找到屬於自己的快樂，從而讓自己擁有一個健康而穩定的情緒。