（15）如果生活中沒有，或是很少有能給我們帶來自我價值觀的社會角色，也會導致我們的抑鬱。
（16）抑鬱的時候，我們大腦的工作狀態發生了變化，我們對各種傷害、威脅，以及可能的喪失變得異常敏感。在感到威脅的情況下，大腦采用“安全勝於後悔”的思維模式，對事情做出最壞的打算，這是一種適應性反應。
（17）抑鬱使人有許多典型的思維類型，包括草率得出“消極”性結論，如“我必須”、全或無的思維以及過分概括化。所有這些思維模式都是可以被改變的。
抑鬱情緒通過兩種途徑影響我們的思維。首先它影響注意力的集中程度和記憶力。我們會發現自己無法集中精力去做任何事情，包括看書和看電視。我們的記憶力也變得很差，容易遺忘。即使我們回憶起一些事情，也多半是消極和令人不快的。
抑鬱情緒影響我們思維的第二種途徑是，它影響我們對自己、對未來乃至對整個世界的看法。幾乎沒有什麼人在抑鬱的時候自我感覺良好。通常他們都會將自己視為沒有長處、滿身缺點、毫無價值。如果你問及一位抑鬱者對前途的看法，他們通常會這樣回答：“有什麼前途？”對他們而言，未來是一片黑暗、充滿失敗。像許多強烈的情緒一樣，抑鬱也會使我們產生極端的思維方式，我們的思維變成了“全或無”的模式——我們要麼是個完全的成功者，要麼是個徹底的失敗者。
對您的忠告是：如果你已經有了抑鬱的情緒，即你感到自己是個失敗者；你心裏充滿了憤怒和敵意；你驚慌失措；你認為生活沒有意義；你感到絕望，想逃避??無論你有哪一種感受，請記住：你不是唯一處於這種情緒狀態的人，全球上百萬的抑鬱者與你有同感。當然，知道這一點並不會令你感到好過，卻可以提醒你，出現這種情緒狀態並不表明你很糟糕。令人遺憾的是，認為自己糟糕往往是抑鬱症的一個組成部分。誠然，很多未患過抑鬱症的人對抑鬱並不理解，他們會批評你，讓你振作點。但這並不等於說你自己真的有什麼不對，他們的做法僅僅說明：人們很難理解抑鬱。
長期有著抑鬱情緒的人，的確像個失敗主義者。但是創意簡單和快樂人生的目的就在於走出抑鬱，獲得燦爛。無論如何，自我通達、自我調適是走出抑鬱的最好辦法。害怕抑鬱是錯誤的，走出抑鬱情緒才是成功的——這就是一個創意人生者應該信仰的法則。