如果你任隨自己過分受往事的影響，你必然放棄尋找解決問題的多種途徑。那種隻需一種方法就得以解決的問題，在世上是很少的。而如果你保持思想方法上的靈活性，就能上下求索，排除那些乍看有理、實則錯誤的方法，找到較好的方案。但如果你總想按以往的方案行事，那麼往往並不合適，因為每一種方案的出台總有其特定的背景和有其適用範圍的限製。如果你一味因循守舊，總按過去的經驗辦事，就將錯過許多對你也許是極其愉快的體會。在現實生活中，絕大多數人多多少少在不斷地強化舊時的信念。但你可從以下幾方麵去克服過去的影響。
（1）正視現實，承認在某些方麵，過去對你產生著重要影響。但同時也看到，你的今天對明天來說也是“過去”。今天你不可能來個180度的大轉彎，成為一個完全不同的人，但是，你卻可以從今天開始，對自己施行有意義的改造，而最終徹底地脫胎換骨。通過新的思維方法，對現實的新的體驗，把你的過去看成是一種不對現實的新的體驗，把你的過去看成是一種不利條件，而不是不可逾越的障礙，你就能在今後極大地改變你的舉止。
（2）客觀地承認你過去的錯誤。不要對自己進行道德上的譴責，而要學著從中吸取教訓，這於你現在和將來都有好處。不要因為曾經犯過錯誤，就不自覺地重複它們，而應該用冷靜的眼光觀察和分析這些錯誤。檢查你的習慣舉止，分清好壞，決定取舍，這樣可使你改變。
（3）如果你發現自己受製於某一固定心理，你可以試著與它進行鬥爭。比如：你在老師麵前總是像個小學生，而不能主動發表自己的看法，你就可以不斷說服自己：“我已經是大人了，我也有自己的主見，我再也沒有必要像小學生一樣了。”
（4）你要想使自己實實在在地發生變化，就不能光說不做。如果你一度曾認為自己沒膽量與異性交往，你就應該試著去做，開始或許你還會忸怩不安，但時間一長，你自然地就習慣了與異性交往。
（5）你應該在克服內疚方麵真正下決心，當內疚情緒一出現，就要當機立斷，把它消滅在萌芽狀態。
（6）運用你的想象力。你可以間或地把你的內疚想象成一幅可怕的場景，要不了多久，你就不會再去想它了。
（7）最重要的是要記住，過去的事已經過去了，它對今天或將來不會有什麼神奇的影響。你的舊習慣充其量使你的變化比保持原狀稍困難一些而已，然而困難不等於不可能。你可以將時間、思維、想象和行動視為一劑良方，醫治以往任何時候的失敗和創傷，並將昨天的失敗變為今天和明天的勝利。
通過以上的努力，你完全可以消除受製於過去的內疚情緒，走出內疚和牛角尖。