1要善於助人為樂
世界上對快樂體驗最深的人可能就是那些樂於助人的人，因為他們能夠在幫助別人做事而不計報酬的同時獲得快樂，同時也使得到幫助的人因此也感覺快樂。可見助人為樂是一種修養。隻有給人帶來快樂的人，才能感受到真正的快樂
2要學會苦中有樂
這其中包含著人們的“苦樂觀”，也就是人們對待痛苦的一種態度。能夠在痛苦中不畏懼不退縮，勇敢地與苦作鬥爭，這是一種氣度，而這種與苦鬥“其樂無窮”的樂觀態度，才會讓我們意識到從苦中尋得的樂是最大的樂。
3自得其樂
在軍營中雖然紀律森嚴，訓練生活嚴謹、枯燥，但到處都有積極的樂，聽一段音樂，會把你帶進美妙的旋律世界；與戰友下盤棋，可享受動腦思考的樂趣等。總之，多了快樂就會少了憂愁，有了樂觀就少了抑鬱。
很多時候要戰勝憂鬱就應該多一點辯證思維。因為人的憂鬱，大都起因於思想方法的不正確，總是從事情的消極麵來看待事情，所以我們就會感覺到不快樂，久而久之，就會陷入憂鬱。但是如果我們拿起辯證的武器，從事情的另一麵來考慮問題，或許你會發現，有些問題當中存在著許多的契機，憂鬱的情緒也會因此失去存在的基礎。
因此，要走出憂鬱的誤區，辯證地對待和處理問題很重要，特別是在對待與個人利益極為密切的問題上。
如何對待得失才是恰到好處呢？不為一“得”而張狂，不為一“失”而傷感，不為個人有所“得”而讓集體有所“失”，樂於拿個人的“失”成全集體的“得”。有時候我們應該清楚“塞翁失馬，焉知非福”。許多“失”其實是“得”，而有的“得”可能是“失”或會導致更大的“失”。如果能看透這些，還有什麼問題會讓我們為之感傷呢？
所以凡事我們要多用樂觀的態度對待，要知道，憂鬱永遠不可能戰勝不幸。人的一生中幸運與不幸、成功與失敗、幸福與悲哀總是相伴同行的。我們每個人都有可能遇到不幸，不幸並不可怕，可怕的是我們不能勇敢地麵對。
有句話說“自古英雄多磨難”，人隻有在不斷地同不幸作鬥爭中才能成長進步。這也恰恰印證了高爾基所說的：“一個人是在同周圍環境的反抗中創造成功的。”
所以，我們要樂觀地對待一切，讓自己永葆高昂的精神狀態，心力永遠指向成功的目標。隻有你自己主動走出陰霾，你才能擁有光明的未來，隻有打開心靈的窗，陽光才能照進來。
要看到你擁有的，而不是你沒有的
當失去了一樣東西的時候，心態消極的女人會說：“哎，我什麼都沒有了。”心態積極的女人則會說：“哦，除去這個，我還有很多。”這兩種不同的態度就決定了一個人的一生。
有一個叫黃美廉的女子，自小就患上腦性麻痹症。此病症狀十分駭人，因肢體失去平衡感，手足會時常亂動，口裏念叨著模糊不清的詞語，模樣十分怪異。這樣的人在常人看來，已失去了語言表達能力與正常生活條件，更別談什麼前途與幸福了。
但黃美廉硬是靠她頑強的意誌和毅力，考上了美國著名的加州大學，並獲得了藝術博士學位。她靠手中的畫筆，以及很好的聽力，來抒發自己的情感。
在一次講演會上，一個不諳世故的中學生竟然這樣提問：“黃博士，你從小就長成這個樣子，請問你怎麼看你自己？”
在場的人都在責怪這個學生不敬，但黃美廉卻十分坦然地在黑板上寫下了這麼幾行字：“一、我好可愛；二、我的腿很長很美；三、爸爸媽媽那麼愛我；四、我會畫畫，我會寫文章；五、我有一隻可愛的貓；六……”
最後，她再以一句話作結：“我隻看我所有的，不看我所沒有的！”
也許老天奪走了你很多東西，可是如果你一直坐在那裏抱怨上天是多麼的不公平，那麼結果是你仍然無法把失去的東西找回來，甚至會讓自己失去更多。但是如果你積極地去麵對，多看自己擁有的，而不是失去的，就會積極樂觀地去創造更多的美好。
其實我們每一個人都是富有的，隻不過是有的人總盯著自己沒有的一點東西，而忽視自己所有的。
有一個年輕人，老是埋怨自己時運不濟，發不了財，終日愁眉不展。這一天，走過來一個須發皆白的老人，問：“孩子，你為什麼不快樂？”
“我不明白，為什麼我總是這麼窮。”
“窮？你很富有嘛！”老人由衷地說。
“這從何說起？”年輕人問。
老人反問道：“假如現在斬掉你一個手指頭，給你1 000元，你幹不幹？”
“不幹。”年輕人回答。
“假如斬掉你一隻手，給你1萬元，你幹不幹？”
“不幹。”
“假如使你雙眼都瞎掉，給你10萬元，你幹不幹？”
“不幹。”
“假如讓你馬上變成80歲的老人，給你100萬，你幹不幹？”
“不幹。”
“假如讓你馬上死掉，給你1 000萬，你幹不幹？”
“不幹。”
“這就對了，你已經擁有超過1 000萬的財富，為什麼還哀歎自己貧窮呢？”老人笑吟吟地問道。
年輕人愕然無言，老人的話讓他一下子明白了許多道理。
不要總對自己沒有的東西耿耿於懷，你所擁有的其實已經很多了。懂得珍惜你所擁有的東西，才是聰明的做法。
如果你早上醒來發現自己還能自由呼吸，想想那些離開了人世的人，你會不會覺得比他們更幸運呢？
如果你從來沒有經曆過殘酷的戰爭、被囚禁的孤寂，以及忍饑挨餓受盡痛苦和折磨的日子，那麼你已經比世界上五億人都幸運了。
如果你的家裏有充足的食物，身上有足夠的衣服，有屋棲身，那麼你已經比世界上70%的人更富足了。如果你再在銀行有不少的存款，那麼你已經身居於世界上最富有的8%的人之列！
不要總是為你沒有美麗的容顏而苦惱，至少你還有健全的頭腦；不要為了別人的老公比你男朋友長得帥而不平，至少他總在無微不至地給你愛和關懷；不要為了你沒有一份高薪的工作而苦惱，至少你不必伸出手向別人要錢花……
你完全可以成為一個比任何人都幸福的女人，隻要你能用一顆感恩與珍惜的心去看待自己的一切，對待身邊的人。之所以會有人感覺不到快樂，隻是因為她們沒有這樣去做。
懂得知足，但永不滿足
知足可以自我慰藉、平衡心態；可以減輕壓力、放鬆緊張心理；可以調整思緒、從頭再來。知足的女人會過得很幸福，但另一方麵，很多人會認為知足是一種消極的處世態度，其實，知足和滿足並不是一回事。
知足是有所不為，滿足是不去作為。滿足有精神上放鬆自我陶醉的意思，屬消極懈怠狀態。不要滿足，一旦滿足，會讓我們失去努力的動力。隻有在知足又不滿足的情況下，我們才能在向上的生活中感受幸福。
從前有一個磨坊主，他在一條河邊修建了一座房子，和他的妻子孩子一起住在那裏。村子裏的人都說他是世界上最快樂的人。
磨坊主並沒有許多錢，而且每天都得從早忙到晚，任何時候你都能看見他在磨坊裏勞作。但他是那樣的樂觀，村子裏的人每天都能聽見他像雲雀一樣歡快的歌聲。大家不明白為什麼他能天天都如此的快樂，但隻要一聽見他的歌聲就又都被感染得很快樂，所以大家覺得他是個神奇的人。
這件事傳到國王的耳朵裏，整日為國事操勞的憂心忡忡的國王聽說他是個神奇的人，於是讓人把他叫到宮殿裏。當國王看見磨坊主一臉的笑容時，就對他說：“你為什麼這麼快樂？難道你認為那個滿是灰塵的磨坊裏很舒適嗎？天天從早忙到晚，如此辛苦你不覺得累嗎？那你為什麼還如此高興快活呢？雖然我身為國王，但並不能得到像你那麼多的開心，我很羨慕你，你能告訴我快樂的秘訣嗎？”
磨坊主聽後回答說：“國王，我不知道你為什麼不開心，我也沒有什麼快樂的秘訣，但是我能簡單地告訴你，我為什麼這麼快樂。我自食其力，雖然掙的錢不多，但能維持一家人的生活；我有愛我的妻子和孩子，還有一大堆朋友，他們都會在我有困難的時候幫助我；雖然我沒有像國王您那樣多的錢，但我不欠任何人的錢，這就讓我知足了。我已經擁有了這麼多東西，我為什麼不應當快樂呢？”
懂得知足，是一個人快樂的源泉。當你把自己的心態放平，既不為比別人少而愁苦，也不為比別人多而自滿時，你就能活得超然灑脫。老子說過：“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得”。每個人都應該有一個比較切合自己實際的自我期望值，當你達到了，你就必須學會知足，如果你認為這還不是你的最終能力展現，那你就可以不滿足於當前的成績，繼續拚搏。
2003年，羅微在德國的世界錦標賽上摘取了女子跆拳道72公斤級的金牌。在戰勝對手的一瞬間，羅微咧著嘴笑了。但是在頒獎儀式上，她又表現得很平靜。她不滿足於這一小步，她知道自己還有能力取得更大的成績。果然，2004年，羅微獲得了雅典奧運會的冠軍。
在之後的多哈亞運會女子72公斤級比賽中，羅微力克約旦選手奪得金牌。金牌又一次掛上脖頸，羅微平靜地說：“世界杯和亞錦賽的金牌我還沒有拿到呢，所以我還要繼續努力，爭取大滿貫。”
從雅典奧運會一路走來，羅微感慨很多，她說：“2004年是我運動生涯的一個高峰期。我從開始練習跆拳道到今天隻有不到八年的時間，我相信自己還有上升的空間。”
在追求物質享受、財富利益、榮譽功利等方麵，女人要懂得知足，如果任憑貪欲過度膨脹，有了還想要更多，總有一天會被貪婪的氣球炸破心智。但在個人能力、潛質的挖掘提高上，必須不滿足，隻有為了實現自己的奮鬥目標去孜孜不倦地追求，才能實現自己的人生價值。
善於平衡好滿足和知足的女人，才會最大限度地擁有幸福。
不要沉溺在悲傷的情緒中
心理學家研究證明，很多人成天心情悲傷，不是因為他們時刻都在經受什麼折磨，而是他們沉浸在一些悲傷的事情中久久不肯走出來。