事實上，極端憤怒是一種精神錯亂——每當你不能控製自己的行為時，你便有些精神錯亂。因此，每當你氣得失去自製時，你便暫時處於精神錯亂狀態。
憤怒情緒對人的心理沒有任何好處。
同其他所有情感一樣，憤怒是頭腦思維後產生的一種結果。它不會無緣無故地產生。當你遇到不合意願的事情時，就告訴自己：事情不應該這樣或那樣，於是你感到沮喪、灰心。然而，你便會作出自己所熟悉的憤怒的反應，因為你認為這樣會解決問題。隻要你認為憤怒是人的本性之一部分，就總有理由接受憤怒情緒而不去改正。
如果你仍然決定保留自己心中憤怒的火種，你可以通過不造成重大損害的方式來發泄憤怒。然而，你不妨想想，你是否可以在沮喪時以新的思維支配自己，用一種更為健康的情感來取代使你人生惰性的憤怒。
美國一位來自伊利諾州的議員康農在初上任時就受到了另一位代表的嘲笑：“這位從伊利諾州來的先生口袋裏恐怕還裝著燕麥呢！”
這句話的意思是諷刺他還沒有掙脫農夫的氣息。雖然這種嘲笑使他非常難堪，但也確有其事。這時康農並沒有讓自己的情緒失控，而是從容不迫地答道：“我不僅在口袋裏裝有燕麥，而且頭發裏還藏著草屑。我是西部人，難免有些鄉村氣，可是我們的燕麥和草屑，卻能生長出最好的苗來。”
康農並沒有憤羞成怒，而是很好地控製了自己的情緒，並且就對方的話“順水推舟”，作了絕妙的回答，不僅自身沒有受到損失，反而使他從此聞名於全國，被人們恭敬地稱為“伊利諾州最好的草屑議員。”
有的人在與人合作中聽不得半點“逆耳之言”，隻要別人的言詞稍有不恭，不是大發雷霆就是極力辯解，這樣的人又怎能成大事呢。其實這樣做是不明智的。這不僅不能贏得他人的尊重，反而會讓人覺得你不易相處。采取虛心、隨和的態度將使你與他人的合作更加愉快。
我們在與人相處時，不可能事事都一帆風順，不可能要每個人都對我們笑臉相迎。有時候，我們也會受到他人的誤解，甚至嘲笑或輕蔑。這時，如果我們不能控製自己的情緒，就會造成人際關係的不和諧，對自己的生活和工作都將帶來很大的影響。所以，當我們遇到意外的溝通情景時，就要學會控製自己的情緒，輕易發怒隻會造成相反的效果。
凡是允許其情緒控製其行動的人，都是弱者，真正的強者會迫使自己控製情緒。一個人受了嘲笑或輕蔑，不應該窘態畢露，無地自容。如果對方的嘲笑中確有其事，就應該勇敢地承認，這樣對你不僅沒有損害反而大有裨益；如果對方隻是橫加侮辱，且毫無事實根據，那麼這些對你也是毫無損失的，你盡可置之不理，這樣會益發顯現出你的人格魅力。
能否很好地控製自己的情緒，取決於一個人的氣度、涵養、胸懷、毅力。曆史上和現實中氣度恢宏、心胸博大的人都能做到有事斷然、無事超然、得意淡然、失意泰然。正如一位詩人所說：憂傷來了又去了，惟我內心的平靜常在。
四、擺脫憂慮的困撓
憂慮是因為將來的某件事而在現實中產生的惰性。但請記住一點，世上沒有任何事情是值得憂慮的，絕對沒有！你可以讓自己的一生在對未來的憂慮中度過，然而無論你多麼憂慮，甚至抑鬱而死，你也無法改變自己的現實。還有一點，我們不能將憂慮與計劃安排混為一談，雖然二者都是對未來的一種考慮。如果你是在製定未來的計劃，這將更有助於你現時中的活動，你對未來有自己的具體想法與行動計劃。而憂慮隻是因今後的事情時而產生惰性。憂慮是一種流行的社會通病。幾乎每個人每天都花費大量的時間為未來而擔憂。比如：
1．薪水太低怎麼辦？
2．紅利太少怎麼辦？
3．人事有變動怎麼辦？
4．調職了怎麼辦？
5．生病了怎麼辦？
6．發生意外怎麼辦？
淨想一些擔心卻沒有用的事，而且是白天辦正事的時候想，晚上上床睡覺又開始想。
我們常常是該考慮的事情沒考慮到，對於考慮也沒有用的事情又拚命鑽牛角尖。擔心薪水低，難道就能夠把薪水提高嗎，這是絕不可能的。如果嫌薪水太低，何不多努力呢？畢竟，薪水是高是低，完全是你表現啊！與其擔心薪水高低，何不想想如何努力才能提高呢？
而人事變動也是必然的。除了一些不會調動的單位。
而單位規模越大，調職越是不能避免。如果進入常有調職的公司，而整天擔心調職的話，可見是踏錯第一步了。但是在當代的經濟大環境中應該充分考慮到這些問題。改變那種鐵飯碗的傳統觀念，充分認識到人挪活對社會甚至對個人的巨大作用。大膽地迎接這種調職的挑戰，縱然五十歲了又如何呢，五十歲了其實按現代的年齡觀念而言也正是一個年富力強的階段，切不可以此作為不再前進的借口。