春季寶寶要做到“三好一足”
人人健康醫院
作者：王長新
萬物複蘇的春季，不僅是小草生機勃勃的季節，同時也是寶寶長高的關鍵期。專家提醒，想要讓寶寶的個頭在春季“躥一躥”，應該盡量讓孩子做到飲食好、心情好、睡眠好和運動足，當寶寶能擁有這“三好一足”時，春季才能如小草一般蓬勃生長。
睡眠好。寶寶春天需要更多的睡眠，因為寶寶的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間，將對長高非常有利，反過來如果寶寶長期睡眠不足，肯定會對生長發育產生不利影響。
心情好。脾胃好、食欲佳，寶寶的吸收功能自然會好。專家提醒，寶寶吃飯的時候，家長要注意，千萬不能在飯桌上教訓他，這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂，導致寶寶積食，減弱消化功能，不利於寶寶營養的吸收。
飲食好。對於寶寶的生長發育來說，藥補不如食補。春季給寶寶助長，有些媽媽會求助於各種保健品，但聰明的媽媽則懂得：正確飲食、均衡飲食才是春季寶寶助長的關鍵。
運動足。身心舒展，可刺激寶寶的生長。春季是充滿活力的季節，寶寶在心理和生理上都渴望好好活動活動。因此，春天應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，以刺激生長激素的分泌達到高峰。
要保證寶寶以上幾項能夠順利“完成”，應該給寶寶補充一些維生素、蛋白質等，以提高寶寶的機體抵抗能力。
選用食物滋補佳品
在飲食上，如果寶寶平時體弱多病，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，隻要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
補充維生素D和豐富鈣質
春季是寶寶生長發育速度最快的季節，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了增加寶寶戶外活動的時間外，還要提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
適當增加優質蛋白質
春季寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。不過，牛、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，需多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得次數過多，也不宜放在熱水中浸泡。
注意維生素和礦物質提取
豐富的維生素和礦物質，不僅是寶寶春季生長發育的必備營養物質，同時還可以預防呼吸道感染，增強寶寶機體的抗病能力。因此應該多吃一些富含維生素A的食物，比如說胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等，還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等富含維生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E的食物。主食上則應該適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。