一般而言，98％的壓力來自芝麻小事，隻有2％的壓力可能造成生活上的大問題。然而，這2％的壓力卻產生了98％的“負麵性壓力”。有人麵對壓力，會暴飲暴食、酗酒、吸毒、變成工作狂……但有人卻會把壓力視為機會，借著壓力將自己轉化得更成熟穩健。
（1）確定目標並朝目標努力。造成個人壓力的主要原因之一是感覺生活漫無目標。沒有計劃及目標，深化是很難有方向的，確定踏實而做得到的目標比一個浮誇不實的目標對你有益。目標和計劃，不僅提供生活的旨趣和方向，同時也能緩解每天生活上及工作上的壓力。
（2）發掘你的本性。你的本性是像烏龜一樣的平緩？或是像賽馬一樣的快速？找出你屬於哪一類型，好好運用它。當賽馬想變成烏龜時則經常會造成心理壓力。反之亦然。認清自己本性，你就能善於利用壓力。多閱讀心理壓力及相關的書籍有助於你發掘本性，也能改變你的行為及生活。
（3）人際關係。沒有什麼比與他人交往更能有效地治療和預防壓力的了。小孩子都知道而我們也不該忘記，我們都需要愛和歡笑。要知道何處是你的支持網，在何處可以得到聆聽、關愛和幫助。如果你找不到支持網，那麼你真該去結交些朋友了。
（4）接受無法改變的事實。如果你的年齡已經超過三十歲，那麼你參加國家體操隊的機會就很小了，要能接受這一現實。如果你小於三十歲就想成為一位睿智者，那就操之過急了。時間與價值在改變，我們就應該接受這些改變。你是否已經接受這些無法改變的事實，還是對它感到憤怒、煩憂或是因為它而產生“壓力”呢？
（5）尋求一個溫和而有趣的良好愛好。一個良好的愛好可以轉換心理壓力，能平靜和舒適地舒解自已。尋求一個適合自己的良好的愛好是處於過度壓力所必需的緩解劑。良好的愛好如慢跑、有氧運動、騎腳踏車、欣賞音樂或閱讀等，它必須是你喜歡做的而且是你能做好、令你舒適、有規律且無競爭性的。
（6）從容的呼吸以控製攻擊情緒。在受到壓力時，呼吸會變得快且淺，在此時如果你能控製你的呼吸，以慢且深的方式，則會令你的牙關、舌頭和局部鬆弛，而且能保持清醒的心智和冷靜的頭腦。
（7）事先準備和計劃生活上的改變。許多生活中的變故是引起壓力的原因，如離婚或分居、家人的死亡、負債、入學、畢業等等。這些情況大多是可以預計的，如能在事先考慮周詳並有計劃地予以處理，將較容易應付，而所引起的壓力也較小。
在平常生活當中，有幾個小方法對付壓力也是不錯的。
（1）香氣治療。香氣治療法目前在日本頗為流行，它不是簡單地買回一些植物汁或者植物油來享受其芬芳就完事，而有越來越多的商店開始利用這種香氣為人們提供治療服務，據說該治療可以起到緩和人們緊張情緒和改進人際關係的神奇功效。很多美容院都已開展了這項服務。當然，如果沒有條件的話，那麼養幾盆花吧(必須要有香味的那種)，每天早晚跑去陽台各聞一次，隨便做做伸展運動，也許壓力也會隨之一掃而光。
（2）音樂治療。音樂同樣具有安定情緒和撫慰的功效。想盡情地發泄一番，那就聽一聽搖滾樂吧；想理清一下情緒，那就聽聽古典音樂吧。在日本，有一種音樂減壓館，每天晚上都會播放一些輕鬆或者另類的音樂，人們聽著音樂閉目養神。據說，持之以恒地做下去能夠使人修煉到人和音樂合一的最高境界，從而達到減壓的目的，每天前往這種場所的人有增無減。其實不去這些地方，買上一兩張新碟(心情不好的時候建議聽搖滾樂)，把自己關在房間裏帶上耳機，你就可以盡情地沉浸在音樂的王國裏麵了。
（3）戶外活動。如果你實在感到壓力無處不在，令你喘不過氣來，那麼選擇周末去郊外活動活動吧，一方麵可以約上二三知己(有異性的搭配為佳)一起行動，一邊互談人生、大吐工作中的苦水，另一方麵盡情地享受戶外清新的空氣和幽美的田園景色，讓該死的壓力滾到一邊去吧。