現代社會生活節奏不斷加快，在種種外在因素的合力作用下，很多人倍感吃力。過度的壓力會引起身心衰弱，身心衰弱又會導致人無法輕鬆應付挑戰，進而造成更大的壓力，使身心狀況進入一個惡性循環。因此，在日常生活中注重壓力的緩解和釋放顯得尤為必要。
正確認識與對待壓力
壓力指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張，或者痛苦。當今社會，隨著生活節奏的不斷加快，人們的壓力逐漸加重，一些性格內向、內心脆弱的人常常因為某種心理社會因素造成精神上的困擾，從而感覺精神狀態不佳，麵色萎靡，內心沉重，更有甚者痛苦不堪。
壓力不是一種想象出來的疾病而是身體“戰備狀態”的反應，這是當我們意識遇到某種情形，或者某個人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時候做出的自然反應。
當我們感到威脅性的時候，大腦自動分泌出包括腎上腺素等的激素。腎上腺素通過血管流淌到身體的各個部分。當這些荷爾蒙流到心髒、肺和肌肉的時候，會發生一些特殊的生理反應：我們的心跳開始加快，呼吸開始急促，肌肉緊張並準備行動，視覺變得敏銳起來，思維敏銳，身體開始出汗。這時的壓力本身並不是什麼壞事，它對人是一種良性的刺激。不幸的是，因為我們中大多數人並不需要打仗廝殺，我們的身體卻保持警戒狀態，不能放鬆，放不下這根弦。緊張不安和焦慮保持在身體中，並隨著我們遇到的每一件，能引起緊張情緒的事情不斷積累上升。而壓力太大、太長久對個人的健康就表現出明顯的不利。
長期的身心及情緒緊張和壓力不僅是高血壓、心血管疾病等的促發隱患，還會削弱人的機體抵抗病毒和細菌的侵襲能力，使感冒病毒等在鼻腔等部位取得棲息滋生的優勢，使人易患感冒及上呼吸道感染等疾病，即形成所謂易感冒的虛弱體質。
日本學者對260名免疫力低下的易感者及12名患感染性疾病死亡者進行生活方式行為跟蹤調查，發現這些人中90%以上存在各種緊張和壓力，其中有三分之一的人曾為事業或生意疲於奔命，緊繃生命之“弦”，使得體質普遍下降，許多人在流行性和感染性疾病麵前顯得不堪一擊。
在這種情況下，像頭皮屑、痤瘡、麻疹、黑眼圈成、皺紋、頭發大把脫落等情況也都跑到我們麵前。比如，我們大多數的人有十萬根頭發，每天掉大概一百根頭發是正常現象。若脫發嚴重，枕頭、衣服、梳子上經常沾滿了頭發，可能就是壓力過大所致了。因為，當身體得病或者受傷的時候頭發就會停止或延緩生長。所以，當你經曆一個壓力非常大的事件的時候，你的頭發就會停止生長，然後八周之後你會發現頭發掉落的數量要比平常多出很多。當然一旦生活恢複正常，頭發會再次開始自然地生長。
壓力無所不在，隻是程度上不同，每個人也都在不知不覺當中對壓力做出各種的調適。請試著感覺看看，當你長期保持一個坐姿時，身體的某個部位是否正在承受著壓力？你是否會主動調整一下姿勢？如果你一直維持這樣的姿勢，結果會怎樣？
人們往往認為壓力大都是由壞事引起的，事實上，有時好事也會帶來壓力。據說朱元璋當了皇帝之後，一直不太相信自己這個要飯的和尚能有如此好運，以至於有一次在花園裏得意忘形，對馬皇後說自己怎麼就當了皇帝，大有覺得自己不配的味道。事後為此後悔，要殺掉當時在旁邊聽到了他說那些話的人。作為一個封建王朝的皇帝，他把內心的壓力轉化為攻擊他人，於是殺戮就成了對抗來自想象中的、不被信任的心理壓力的工具。
好事之所以會形成心理壓力，是因為人內心原有的平衡被打破了。每個人都有一個現實的自我和理想的自我，這兩者之間會存在一些差異，理想的自我一般比現實的自我要好一些。當發生在自己身上的“好事”剛好接近理想的自我時，正常人都是可以承受的。但是，如果“好事”遠遠超過理想的自我，那就麻煩大了。可我們既不是朱元璋，也不是別的暴虐皇帝，我們的壓力不能靠殺戮來解決。
因此，現代人要樹立科學合理的生活觀念，即使在節奏急促、充滿競爭的現代社會，也要學會適度放鬆和休息，適度調整自己的生活和心態，別被緊張和壓力所擊垮。
麵對現實，為壓力找個宣泄口
清晨，在地鐵或公交車上，總能看見一些沒精打采、形色匆匆或脾氣暴躁的人。高強度的生活節奏壓得人們焦灼不堪、神情疲憊，這也是現代都市生活的必然產物。麵對這樣的生存環境，每個人或多或少都麵臨著一定的壓力。那麼，我們應該如何麵對壓力、緩解壓力，能否為壓力找個宣泄口讓它及時宣泄出去呢？