心理調適是實現心理健康的必要手段，為了維護心理健康，我們應該了解並掌握心理調適的途徑和方法，不斷調整自身的心理狀態，有效化解心理矛盾衝突，盡可能減少心理問題的發生率，並以平和的心態積極適應各種變化，坦然麵對各種問題。
正確認識心理調適
人的心理，應該像春天的原野，陽光明媚。然而現實生活中，卻常有些人會感覺心裏籠罩著沉重的陰影，或抑鬱孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重……這是心理不健康的表現，如果不能及時消除，任其長期發展，將會打亂人們固有的生活秩序，嚴重影響身心的健康。因此，我們必須設法擺脫這種現象，使思維正常運作，走出心靈的誤區。
那麼，如何在複雜的社會環境以及繁重的生活壓力下，保持健康的心理狀態呢？我們應該學會對自己進行適當的心理調適。即使是普通人也應懂一點心理學，以應付隨時發生的變化，增強自己立足社會的能力。因為，心理健康是身體健康的前提，心理調適是醫治百病的基礎。下麵，我們就介紹九種常見的心理調適方法：
1.加強修養
一個人高涵養的人，無論遇到什麼事情都能泰然處之。一個人從出生到死亡，會遇到許許多多自己無法控製的事情。這時就應當養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生活中出現的種種變化，並隨時調整自己的做事方式和節奏，將心理衝擊降至少。
2.生活充實
充實有序的生活可以有效避免心理滋生失落感。我們要合理安排生活，培養多種興趣，從而改善消極情緒和抑鬱心理，驅散心理陰影，增強生命的活力，讓人生更有意義。
3.順其自然
違背自然的生活方式是不健康的，不要苛求生活和自己。追求要有一定的限度，不要過分偏執於某個境界。健康其實是掌握在自己手裏的，順應社會潮流，順應時代風氣，才能活得更瀟灑。
4.得失坦然
要做到的是坦然，就必須正確認識自身與社會的關係。我們要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係，正確對待得失成敗，才可以減少過度的情緒起伏。
5.主動放鬆
不管現實生活的節奏如何，我們都要主動保持自身張弛有度，保持適當的身心放鬆。一定要有主動意識，盡力尋找放鬆機會。
6.積極自信
一個人首先要保持自信，才能信任別人，接納別人；一個人隻有保持積極，才能避免陷入消極狀態。保持自身積極自信，尊重身邊的每一個人，發現別人身上美好的東西和向善的力量。
7.目標切實
一個人在實現目標過程中受到挫折時，就會產生心理緊張或痛苦。避免或緩解這種狀況的一個有效措施，就是及時而切合實際來調整自我，讓自己定製的目標符合客觀實際，並變換實現目標的途徑和方法。
8.自我暗示
法國著名醫生肖維對大量的神經衰弱及身心疾病患者進行了“自我暗示療法”，要求他們每天起床後念誦“我的病比昨天好一些，明天一定會比今天好。我的病不久就會痊愈。”就這樣持續一段時間後，患者的病情果然大有好轉，最後痊愈；反之，如果一個人常常對自己做不良暗示，結果可想而知。
9.回避陰影
一個人的頭腦內，明亮的地方越多，陰影就會相應減少。盡可能回避造成心理陰影的外部刺激，就有可能接收到更多明朗的訊號，這樣個人的心理就會越來越健康。
這九種方法大家可以體驗一下，盡量使自己始終保持健康向上的心理。畢竟人生路上許多事情我們無法改變，那就要學會改變自己，隻有這樣，才能改變屬於自己的世界。當然這些方法對於嚴重的心理疾病患者，可能效果不太明顯，這時就要及早接受專業人士的治療，讓自己早日走出心理困境。
衝破自我封閉的藩籬，建立和諧的人際關係
生活中有自我封閉傾向的人不在少數，但完全自我封閉的人並不多，很多人隻是在某些領域內有這種傾向。自我封閉的人同其他人在行為上沒有太大的不同，突出的表現是有些缺乏自信，認為自己很平庸，別人比自己要出色。對外界的信息，自我封閉的人往往不願主動地分析和接納，認為那些與自己無關，但他們與持“事不關己，高高掛起”態度的人有很大的不同，往往認為自己無力掌控外界的事物，即使自己努力接受外界信息，也趕不上別人。這種思想可能從社會交往中逐漸擴展到工作單位和家庭中，並感到有很多事不是自己能夠應付的。