如今，減壓成了一個時髦詞彙。白領在減壓，學生在減壓，連全職太太也在減壓。突然之間，大家意識到了壓力的可怕。
據統計，美國每年有3000億美元的損失是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大喪失20%的勞動力。我們國家，每年有近45%的人覺得壓力較大，21%的人覺得壓力很大，3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。那些認為自己壓力極大的人，身心健康水平通常是最差的，心理衰竭也最嚴重。
出現這種狀況，除了現代社會生活節奏加快、競爭加劇等客觀因素外，關鍵的還在於大部分人欠缺有關抗壓、減壓的知識。
英國健康專家凱洛塗金頓說，人類一直生活在兩種壓力中：一是對軀體的物理壓力，如大氣壓、地心吸引力、心髒壓力等，這些壓力維持生命形式；二是內在精神壓力，如生存競爭的壓力、對危險與死亡的恐懼、人際壓力、情緒與情感的壓力等，這些壓力保持人的警覺（清醒狀態）和合適的行為模式。壓力與生命相連，隻要活著就有壓力。
適當的壓力可以促人奮進，但過大的壓力絕對會導致人精神和身體上的雙重疲憊。因而，減壓不如抗壓。抗壓，不是簡單地與壓力對抗，而是要對壓力進行管理和控製，緩解或分散壓力，增強自己的抗壓能力。
一件事對人造成的壓力有多大，是由人的心理抗壓能力決定的。同樣的事情，抗壓能力強的人，會感到壓力較低，抗壓能為弱的人，會感到壓力很大。心理抗壓能力反映了一個人的心理彈性，影響和決定了一個人一生的命運。
有一個很有意思的抗壓辦法不妨一試。當你感到焦慮時，你可以去想：有什麼可以焦慮的呢？擔心的事情，70%還沒有發生，20%已經過去，隻有10%正在發生。也就是說你隻需要全力做好這10%就可以了。
曾有人說過，可以把事情分為必須做、應該做和想做三大類，如果必須做的事沒做，會大幅增加緊張或壓力。所以，隻要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。有些人的抗壓方式是保持一種“遊戲”心態，把事情變得有趣和好玩，壓力自然就減少了。
我們要學會給自己減壓，增加自己的抗壓能力，因此，我們也有必要學一些技巧，下麵就教你幾招：
第一，借大自然的力量舒緩壓力
你可以在沒事時到視野開闊的地方看看蔚藍的天空，眼睛一直看到雲端的背後，就好像要望穿無盡的蒼穹一樣。這種功夫在修身之道中叫做“望雲”，就是一直望穿這片雲彩，一直望到宇宙的盡頭。這時你會在突然間有一種感覺，人很渺小，在這個無窮無盡的宇宙裏麵充滿了奧秘，其實這也是一種修身養性，你會在這個過程中把自己的壓力逐漸地釋放出來。你還可以在心情不好、壓力很大時，找一棵很大的樹去抱。抱著曆經百年甚至千年風雨的大樹，幾分鍾後你就會感覺到這棵樹有著無盡的生命力。它連雨傘都沒有，刮風下雨，烈日暴曬，就在那矗立了無數個日日夜夜，那我們又算什麼呢？你在抱著那棵樹時，會感覺到從樹中滲透出一種氣息，好像可以慢慢地滲入到你的心裏麵去，道家在修行時所說的“日月精華”，就是這個意思。