第二，隨時隨地休息
人們時常會忽略這一點，其實，按時休息很重要。瑜珈術裏有一套秘訣，叫做“死屍的知識”。瑜珈術教我們躺下去冥想時，放鬆自己的脖子、手、腰等等，最後像死掉般躺在那裏，據說這樣10分鍾就相當於普通睡眠30分鍾。在飛機、汽車、船上，任何地方，隻要你有時間，隨時可以讓自己“死掉”10分鍾，放鬆每一個關節。
第三，隨時隨地活動
或許你會說，我沒時間做運動。實際上，並不是要你特別拿出整段時間來運動，隨時隨地都可以活動。上班時不要總坐著，你可以嚐試站著看文件；如果打字打累了，你可以做做手指操；隨時伸伸懶腰，這不實為一個解乏的好方法。
第四，時常排泄體內廢物
雞、鴨、狗們可以隨時排便，而人一般一天大便一次。糞便在人們的直腸裏等待被排放，那你為何要憋著呢？你可知道憋到最後會發生什麼現象嗎？糞便在直腸裏麵會刺激肛門的括約肌，這時你若不理會這個刺激符號，它很快就會麻木，不久你就不想上廁所了。於是直腸開始回收糞便的水分，就會形成便秘。據說宋美齡能在美國活到104歲，得益於洗腸，晚上臨睡前用水打進去，洗完以後再把它排放出來，她絕對不允許糞便跟著她過夜。或許我們無法像宋美齡那樣天天洗腸，但至少可以做到有機會就去上廁所。
第五，說出（寫出）你的擔憂
寫日記或和朋友一起聊聊天，這樣你至少不會感到孤獨無助。美國的醫學專家曾對一些患有風濕性關節炎或氣喘病的人進行分組研究，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做的事情；另外一組被要求每天認真地寫日記，包括他們對所患疾病的恐懼和焦慮。結果研究人員發現，後一組很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
第六，放慢說話速度
可能你每天的桌上都擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你還要應付形形色色的人，說各種各樣的話。因此，你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的說話速度。
第七，不可太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。其實，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。
第八，不要讓否定的聲音圍繞自己
這種聲音會把你逼瘋。老板或許會說你這不行那不行，其實隻有你自己了解自己。用行動告訴世界：你能行！
第九，給自己放個假
讀一篇小說、唱歌、飲茶，或者幹脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候要注重你內心的感受，體味一種寧靜，一種放鬆。
總而言之，不管采取什麼方式，都必須學會如何麵對壓力，增加抗壓能力，而不是被動地減少壓力。否則，你將很有可能被這個“魔鬼對手“——壓力打倒。