每天照照鏡子，評判一下你目之所及，當然，你不能自己選擇父母或改變基因，但是你可以消除鬆弛的皮膚，增進身體的活力，良好的健康不隻帶來更長壽、更豐富的生命，同時也是個活生生的生理與心理例證——證明即使每天必須麵對許多的壓力，你仍然能夠得到算擁有對生活的控製權。
壓力是把雙刃的刀。沒有壓力，無聊與單調會漸漸腐蝕健康，導致心理與生理的衰落，但是太多壓力，也會造成同樣的結果。大多數人在工作與家庭中都麵臨著壓力的種種挑戰，因此“無聊”這個問題並不普遍。事實上，大多數的我們都必須麵對太多心理壓力，這些壓力會直接或間接地引起各種退化性疾病，如高血壓、心髒病甚至癌症。就像任何事物一樣，取得“恰當的平衡”，是走向健康、調適良好生活的惟一途徑。
想要擁有對壓力的控製權，你就得比那些侵蝕自己的壓力源更強壯。這樣，即使每天必須麵對許多的壓力，你仍然能夠掌握對生活的控製權。
建立事物的優先順序和目標，是控製周圍環境最基本、最重要的策略。優先順序為你提供了一把測量挑戰與事件的量尺，讓你知道有些壓力源可以轉身遠離，有些可以利用技巧中和抵消，最後把精力留著應對最重要、最緊急的挑戰。
有些壓力我們無法避免，它們會對身體造成種種不良影響。運動是消除這些不良影響最好、最有效的方法。其效果絕對不僅止於疏解一天的不順，每一次運動都使你的身體更強壯、更具耐力。最差的做法就是借由刺激物來疏解壓力，如酒、藥劑、暴飲暴食等。
想要維持身心平衡與完成各種目標，健康的身體絕對是最基本的條件，而完整、基本的營養又是健康的根本——健康專家不會無緣無故提出“預防醫學”這個觀念。吃得健康隻需要一點點用心，累積起來的效果卻不可計量。吃得聰明加上適量的補充劑，就能助你達到生理與心理的最佳狀態。
每天照照鏡子，評判一下你目之所及。當然，你不能自己選擇父母或改變基因，但是你可以消除鬆弛的皮膚、增進身體的活力。良好的健康不隻帶來更長壽、更豐富的生命，同時也是個活生生的生理與心理例證——證明即使每天必須麵對許多的壓力，你仍然能夠得到並擁有對生活的控製權。
溫馨提示
當你的生理狀況每況愈下時，你狀態中的積極力量就會慢慢消失。反之，如果你的生理狀況充滿勃勃生機，那麼，你的狀態也會同樣如此。因此，生理狀況是情緒變化的控製器。如果你想保持對抗壓力的勃勃生機，那就得改變你的生理狀況——你的呼吸方式、姿勢、麵部表情，等等。
減壓良方
1．通過谘詢或閱讀，了解營養補充的知識，服用一些維生素。
2．早早起床，享受清晨，鍛煉身體，從容地做好工作的準備。
3．經常聽音樂放鬆自己。
減去多餘體重不再胖回來
身體過重是全世界所有富裕國家的普遍問題，尤其是在最近十年裏。美國可說是當今最富裕，也是身體過重問題最嚴重的國家。有50％的美國人身體過重，其中超過一半是嚴重肥胖（即超過正常體重的20％）。另外，還有超過30％的美國兒童也都身體過重。
身體過重會危及健康和壽命，它會縮短壽命、增加心髒病和所有相關的危險因子，提高罹患癌症的危險、惡化所有疾病，並且減慢身體複原的速度。
壓力是造成體重過高的主要原因，而且，過多的體重又會增加身體各個係統的壓力。這就形成了一個惡性循環，惟有去除最關鍵的因子才能停止這個循環。而減肥無疑是良方。
減肥並不容易。超過70％的成人會告訴你，他們想要減掉5公斤。話是這麼說，卻仍有50％以上的人身體過重。因此我們可以說，減肥確實是項艱難的任務。而且更困難的是，減肥成功後不再胖回來。
常常，你會聽到有人說，體重過高是因為某種神秘的腺體失調。事實上，這樣的說法缺乏科學依據。一些研究顯示，有些體重過高者確實有嚴重的問題，導致他們吃得過多。然而，99％的過重者可以成功減肥，而且不再複胖。顯而易見，責怪自己的腺體失調並非明智之舉。
減去多餘體重並維持正常體重，已被一再地證明能增進健康和壽命。如果能減至正常體重並且維持，你將獲益無窮。
讓我們來看一下評定肥胖的標準——
1．理想體重簡易計算公式
理想體重（kg）＝身高（cm）－105
或：理想體重（kg）＝[身高（cm）－100]×0．9（更適合亞洲人）
在理想體重的±10％以內，屬於正常範圍；＞理想體重的10％稱為超重；＞理想體重的20％，稱為肥胖。
2．目前應用得最普遍、最重要的是體質指數（BMI）
體質指數＝體重（kg）／身高（m）
體質指數在18．5～23．9之間者為正常，＞24為超重，≥28者為肥胖。
正確的減肥方法應該是控製飲食加適量運動。
控製飲食，合理安排膳食是減重的一個重要環節。在一天的食物量中，早餐和午餐各占食量的30％，晚餐為40％。體重超重的人還要適當控製食欲，每餐達到七分飽即可。同時，還要減少吃快餐的次數，否則極易致胖，又會導致缺乏必要的營養。