2．食物之父——紫花苜蓿
紫花苜蓿含有八種酶，研究證實這些酶可以促進肌體的良性化學反應，強化對攝入食品的消化吸收。它還含有豐富的維生素A、維生素E、維生素K和維生素D，以及生物類黃酮和多種B族維生素，諸如維生素B12和維生素B6，它們具有幫助人體抵抗壓力的重要作用。
3．綠色奇跡——青大麥
青大麥是大麥幼株烘幹後的產物，它是一種綠色奇跡。這是日本人在對營養不良狀況者提供全天然強化營養食品的一項研究中發現的。這種野生植物具有極高的提高人體生命力的營養，用它製成的綠色粉末還可以作為排毒爽身、幫助人在承受壓力之後或病愈後恢複精力和體力的調養品。一般服用方法是：在兩餐之間服用2片至8片，或者將一羹匙粉末溶於一杯清水之中飲用，一天3次。
4．海產品
食用海產植物對於長期食用烹調食品的人是一種很好的補充礦物質的途徑。以海帶為例，這種棕色海藻在日本被用作治療腦神經障礙、高血壓、癱瘓等疾病以及協助傷口恢複的藥物。紅藻含有豐富的維生素，石花菜具有助消化的效用，而綠藻具有抗感染的效用。還有其他的海產植物，具有抗疲勞、抗病毒的效用。總體看來，海產植物大多還具有附著並協助排除人體內的有毒重金屬物質（甚至包括具有放射性的鍶）的作用。大多數海產植物都富含對人體正常代謝過程至關重要的天然平衡的礦物質。
溫馨提示
最大限度地攝取生鮮食物，加上特殊的綠色食品，這樣堅持三天，可以幫助人體獲得身心兩方麵的清爽感覺。這是邁向飲食減壓路程的第一步。這也是一種發掘的過程，可使你看到自己的巨大潛力、良好前景並且讓你煥發出難以置信的熱情。你還可以換個方法利用這種爽身方法：每過幾個月或者當你感到需要的時候，就進行一階段爽身飲食，或可以在季節變換的時候采用，尤其是冬季結束以及秋天開始的時候。你還可以利用周末或節假日進行。
減壓良方
1．把你的頭發重新梳理成完全不同的樣式。
2．閉上眼睛，試著畫出一個完美的圓圈。
3．花60秒鍾搔弄你的寵物。
幾種增壓的飲食習慣
超級市場的貨架上和餐館的桌子上堆滿了美味誘人的食品和菜肴，但是很少有什麼東西可以真正讓你的身體具有足以積極麵對壓力的強大力量，相反卻耗用了你體內大量珍貴的能量。大多數食物是用精製麵粉、添加劑和防腐劑製成的。典型的配餐和快餐含有極高的脂肪、食品添加劑和糖，它們本身就對你的身體施加額外的壓力。因此，你需要了解一下哪幾種飲食習慣會給你施加壓力。
1．超量攝取脂肪
食用超過身體需要的脂肪或者食用不良種類的脂肪會造成額外的壓力，損害健康。過多的脂肪會妨礙人體對碳水化合物的有效利用，還容易誘發糖尿病。它會使人體血液內脂肪、膽固醇以及尿酸的水平上升，而這種狀況是發生許多病症的基礎，比如痛風、關節炎以及動脈硬化等疾病。高脂肪飲食也是導致提前衰老以及許多退行性疾病的重要因素之一。
2．過量的糖