使自己的身體保持健康
如果你想成功，想成為一名成功的領導者，你一定要注意保持身體健康。作為團體負責人的你，不能因自己身體情況不佳而影響到所做的決定。
健康欠佳會減弱你的決策能力，因為如果達到一個目標需要較多的體力與耐力，你可能就因此放棄。即使這種影響隻是在下意識裏，終究會讓你的決定不夠謹慎，波及到許許多多的人。
事實上，若健康因素可能影響到決策力時，領導人就該辭去原來的職務。不管怎麼說，即使在比較次要的職位上，這些人仍可貢獻多年的經驗與知識來幫助團隊。為了健全的心靈，為了達到成功的彼岸，你應該保持健康的身體。
一、正確進行呼吸
你有兩種類型的能量。一個是身體上的能量，另一個是心理上和精神上的能量。後者比前者要重要得多，因為在必要的時候，你能從你的下意識心理中吸取巨大的能量。
人們在緊張情緒的驅使下，能使自己的體力和耐力達到在正常情況下決不能達到的程度。曾經發生過一次汽車事故，丈夫被扣在翻了的汽車上麵動彈不得。他的嬌小脆弱的妻子在緊急時刻，竭力抬起了汽車，將丈夫救了出來。一個神經錯亂的人，當他發狂時，也能夠具有他在正常情況下所決不可能有的力量。
如果你的血液循環係統保持健康的話，你就能健康長壽。那麼，什麼是控製血液循環係統的關鍵呢？是呼吸。呼吸能充分養化機體，並刺激體內的每一個細胞。
保持機體健康的一個關鍵因素之一，就是呼吸。呼吸不僅控製著對細胞的氧化，還控製著淋巴液的流動。有人將淋巴係統比作是人體的汙水處理係統，因為淋巴液中含有人體免疫所必須的白血球。人體的每個細胞都處在淋巴液的包圍和保護之下，而推動淋巴液流動的唯一動力就是通過深呼吸和肌肉運動來獲得的。因此，如果你希望你的血液係統保持良性循環，淋巴和免疫係統有效工作，你就必須有意識地進行深呼吸來刺激它們運動。如果你能意識到深呼吸對健康的重要性，對改善自己的健康狀況將是非常有效的。
眾所周知，人體的新陳代謝離不開氧氣。大量的研究表明，缺氧是導致細胞變質的重要原因，並會直接影響到細胞的活性。所以，充分氧化細胞對健康是極為重要的，其中最重要的方法就是進行有效呼吸。
有些人不禁要問，難道呼吸也需要學習嗎？它不是伴隨我們生命始終的最簡單的活動嗎？我覺得，問題的關鍵就恰恰在於有許多人不知道怎樣有效地呼吸。研究表明，運動員患癌症的機率比普通人低120％，這是因為運動員向他們的血液注入了最重要、最具生命力的東西——氧氣，他們的淋巴係統得以高效率地工作，進而增強了他們的免疫係統。
我給大家介紹了一套非常有效的呼吸方法：深深地吸一次氣，然後用四倍於吸氣的時間屏住氣，再以兩倍於吸氣的時間呼出。
為什麼屏氣時間是吸氣時間的四倍呢？這為得是讓你的血液得到充分氧化，並調動淋巴係統開始高效工作；為什麼呼氣時間是吸氣時間的2倍呢？原因就在於，這段多出的時間讓淋巴係統能較充分地處理血液中的有害物質。在做深呼吸的時候，你應將腹部也參與進來，而不光是胸部的運動，隻有這樣，你才能像一個真空的吸塵器一樣，將血液中的有害物質清除出去。
鍛煉後你是否想坐下來吃一大塊麵包？我們知道，人們是不會這樣做的，因為機體已經通過大量的呼吸得到了它需要的東西。如果你能照上麵介紹的方法，每天做十次深呼吸，你的健康狀況將得到極大的改善。世界上沒有任何靈丹妙藥能像深呼吸這樣使你受益無窮。
保持身體健康的另一個重要因素就是每天堅持進行戶外運動，其中跑步、遊泳都是極好的選擇。你在鍛煉時自然地進行深呼吸，這對保持健康是非常有益的。
二、補充足夠的水分
保持身體健康的第二個關鍵就是多吃含水量豐富的食物。要知道，藥丸是不能治療體內毒素的，而多喝水卻可以將毒素排出。
人體的80％是由水組成的，每一個生命都離不開水的滋養。當人體內缺水時，血液的濃度就會增高，體內各係統及細胞組織新陳代謝所產生的廢棄物就不能及時、完全地排泄出來，身體就會受到它自身有害物質的傷害。
多吃含水量多的食品，這條健康原則已成為營養學家們的共識。可是，到底哪些食品中的含水量高呢？一般說來，含水量達到70％食品，才能算是含水量豐富的食品，主要是指新鮮水果、蔬菜及鮮汁。