為了滿足身體對水的需求，一個成年人應當每天喝8到12懷水。其實，這種提法是非常不科學的。一個人該喝多少水，應當由其身體的需要而定。就算是同一個人，其對水的需求也會因運動量、季節的不同而有所不同。另外，就像我們知道的那樣，水並不是純淨的，可能含有氯化物、氟化物以及其它對人體有害的雜質。曾有人針對這種情況建議人們喝蒸餾水，但近來的研究表明，這並非一個可取的辦法，因為蒸餾水不僅不能淨化身體，還會降低身體對病毒的抵抗力。
多喝水能減少有害物質在身體內停留的時間，但你千萬不要指望通過大量的喝水來淨化你的身體。最好的方法就是多吃含水量豐富的食物，即水果、蔬菜、湯菜。這些食物能給機體提供大量的水及能維持生命、淨化身體的東西。如果一個人長期食用低含水量的食物，將會對身體造成極大的危害。
三、合理膳食
我們在攝取食物時，應當遵循這樣一條原則：食物應當有助於你身體的淨化，而不應當給身體增加負擔。我們知道，當體內的廢棄物沉積過多時，會引發各種各樣的疾病。保證身體不受體內廢棄物和有害物質侵撓的方法有兩個，其一是限製攝取有害於淨化器官的食物，其二是給身體提供足夠的水分，幫助淨化身體內的廢棄物。
保持身體健康的第三個關鍵就是有效的食物組合。
化學上有這樣一個原則：兩種相反的液體不能同時起作用。同樣的道理，如果你把澱粉類食物和蛋白質類食物一起吃下去的話，胃的消化作用就會受到抑製。沒有及時消化的食物就成了滋生細菌的溫床，引起消化機能的紊化。
食物組合的關鍵問題是要意識到這一點：有些食物是不能和其它食物一起吃的，因為不同的食物需要不同的消化液，而有的消化液是不能共存的。比如，如果你將土豆和肉、幹酪和麵包、牛奶和穀類食物、魚和米飯一起吃的話，你的胃將承受更大的壓力。
不同的食物需要不同的消化液，澱粉類食物（米飯、麵包、土豆等）需要堿性消化液，而蛋白質類食物則需要酸性消化液。由於兩種消化液不可能同時充分發揮作用，勢必會影響到一部分食物的消化，使細菌得以分解、生長，進而引起各種消化道疾病。
這些不能同時消化的食物不僅損耗了你的精力，而且會產生潛在的病源。
對大多數人來說，消化食化所耗費的精力比其它任何活動都多。當你攝入沒有正確組合的食物時，你的身體要花8～12個小時才能將其消化；而當食物經過正確的組合時，消化係統就能很好地、有效地工作，約需3～4小時就能將食物消化。
有效的食物組合是非常簡單易行的，它不僅能減少身體的負擔，還能節約精力，其益處是不能小覷的。
保持心理健康
健康的身心是創造財富的前提，一個人要努力克服內心的恐懼，培養健康的心靈與肉體，才能全方位的創造財富，享受財富。
要想做一個身心健康的“自我創富者”，必須要學習“壓力管理學”，並為我們提出了征服壓力的兩大途徑。
（1）身體的途徑。持之以恒地進行各種運動，特別是‘有氧運動’，如慢跑、登山、騎單車、遊泳等。這些運動不僅能鍛練我們的血液循環係統，還能強化心髒與肺的功能，增強整個身體的免疫係統，讓我們能有更多的‘本錢’去麵對生活與事業的挑戰。
科學的營養攝入是抗衡壓力的一個重要方麵。當我們麵對壓力時，我們的身體會做出迅速的反應，並調動體內的營養為之提供動力。也就是說，當一個人麵對壓力時，身體對營養的需要也會隨之增高。因此，為了讓自己的身體能夠與壓力對抗，就應多吃含豐富蛋白質、維生素與礦物質的食物。
（2）心理的途徑。在發達國家，人們極為重視心理的健康，許多人都有自己的心理醫生。每當遇到心理問題，感到自己快要失衡時，他們就會尋求心理醫生的幫助，心理醫生會根據個人的情況提出指導。
對每一個跋涉在成功路上的人來說，你到底能走多遠，能堅持多久，在很大程度上取決於你的身心是否健康。因為健康的身體和心理，是你挑戰自我、麵對壓力的前提。