一個人的成功離不開旺盛的精力，而要想讓自己的精力處於最佳狀態，則需要從多方麵著手。如果你有一輛世界上最漂亮的賽車，但如果你給它加的不是汽油，而是啤酒的話，它肯定不會跑起來；你給它加了足夠的汽油，如果它的打火裝置不好的話，也不能很快地將它發動起來。人的精力又何嚐不是如此呢？如果你體內的機能被打亂，你的大腦就會產生歪曲的想象，整個係統的運行也就會出現偏差。
約翰曾經體重高達268磅，他每天生活的主要內容就是吃和看電視，除此之外，就是無所事事地發呆。他不知道自己生命的價值在哪裏，也不了解自己的生理狀況出了什麼問題。這種生活持續了很長一段時間，直到一天，他對自己的生活方式感到深深的厭倦，開始探尋到底是什麼讓有些人保持強健的體魄與旺盛的精力，並開始有意地模仿那些體魄強健的人的行為方式。
約翰先是找來了一大堆書，希望能從中找到答案。可是他很快發現，關於營養的學問五花八門，簡直讓他無從下手。約翰讀到的第一本書上說，如果你如此這般地實行，就會長壽，於是約翰懷著極大的興趣照做了，直到他看到第二本書。因為第二本書上說，如果你那樣做的話，將至少減少10年壽命，正確的方法應該是這樣的。當約翰還沒有確定到底哪本書上說得是對的時，他又在第三本書上看到，前兩本書上所說全是一派胡言。實際上，這些書的作者全都是醫學博士，可是他們在一些最基本的問題上也持有不同的看法。
這些眾說紛紜的建議對約翰當然毫無用處，於是他放棄了從書本中學習的想法，開始尋找那些身體強健、充滿活力的人的幫助。他先弄清這些人一天都做了些什麼，然後也身體力行地照著做。他將自己了解到的東西進行彙集與總結，挑選出最適合自己的部分。很快，他為自己編了一套為期60天的健康課程，並按照這些課程來生活。約翰的努力很快就有了效果，在不到30天的時間裏，他的體重下降了30磅，更為重要的是，他恢複了自信，並從中找到了許多養生之道。
約翰以前每天要睡8個小時，早晨需要3個鬧鍾才能醒來。現在，約翰在用自己的成功經驗指導著一個訓練班，他每天工作到淩晨十二點才上床，清晨六點又準時起床，並且感到精力充沛，神清氣爽。
約翰之所以成功地改變了自己的生理狀態，一個重要的原因就是他能向自己所習慣的生活方式提出挑戰，並從別人的經驗中找到適合自己的方法。
我們每個人都該仔細地想一想，我們現在所認為的健康觀念是不是正確的？千萬不要人雲亦雲，當你開始實行一種新的做法時，你可以試驗10天到30天，然後再根據它們在你身上產生的結果來判斷它是否有效。
消除所有自卑的想法，以辛勞的想法填入我們的腦中。健康的心智使人身體健康，具有活力和朝氣。修身養性才能活得生龍活虎，體驗生命甜美的滋味。下麵我們具體來看一下如何保持的心理健康。
首先，要消除自己的心理壓力。
心理壓力是身體對一切加諸其上的需求所做出的無固定形式反應。任何加於身體的負荷，不論是源於心理方麵（如不愉快事件）還是物理因素（如環境汙染），都是壓力的來源——壓力源，就會引起“一般適應綜合症”。事實上，隻要人們生活中必須扮演某種角色，而且又有許多自己不願扮演的社會角色存在，那麼就會產生壓力。
我曾經做過一項民意測驗，列舉了43種生活事件的變化給人們造成的壓力，其中包括貧困、失戀、失業、離異、喪偶、疾病等等，而它又主要來自於事業和感情生活兩方麵，尤其表現在前者。由於中青年人是社會的中流砥柱，是社會財富的直接創造者，他們就可能麵對更多的壓力。
具體說來，青年人的壓力主要有：
（1）擇業的壓力。學曆要求相對較高與就業機會率相對較低帶來的壓力。
（2）各種時尚、潮流的誘惑構成的壓力。由於工作、生活節奏的加快，外部環境對人的誘惑。如出國潮、金融潮、裝修潮等林林總總的時尚潮流誘惑著青年人，然而條件所限，並非所有人皆能如願，這也給青年人造成了壓力等。
中年人可能遇到的壓力有：
（1）事業上追求盡善盡美與現實差距形成的壓力。一般來說，中年人都會認為自己從事的事業已應開花結果了，然而現實是並非所有人都能在事業上春風得意，這種理想與現實的差距便形成了壓力。
（2）盡可能自我發展的期望與客觀工作環境之間的差距形成的壓力。
（3）感情生活、婚姻生活不順帶來的壓力。包括離異、喪偶、夫妻感情不合等。