從怒火中平息
怒氣換來了什麼？
不平等的待遇、家庭和事業上的挫折、不符合一般的期望，這些都是引發怒氣的原因。生氣有各種表現法，不管你怎麼形容它，壓抑或發泄，生悶氣或大發雷霆，忍氣吞聲或傾吐，它都是每個人生活的一部分。
傳統觀念裏，老是表現出怒意的女孩就不像淑女，生氣會破壞關係，讓你沒機會找到男人。直到最近以前，女人，尤其是有禮教的女性，在這方麵並沒有太多的選擇。而現在的女性像男人一樣發怒，換來的不過是一張和男人一樣的健康損壞帳單。今天的女性表達怒氣的方式和男性一樣。最近的研究顯示，女性和男性一樣常生氣，生氣的理由、情況也和男性大同小異。
似乎極端的怒氣，不管發泄或壓抑，都會為女性製造許多問題。根據研究，女性發怒會導致各種健康問題，包括沮喪、高血壓、心髒疾病、關節炎、壓力，酒精藥物的使用和肥胖。表達怒氣隻會讓人更生氣，而壓抑怒氣也不見得對你有好處。在一項長達十八年的研究中，研究者發現，長期壓抑怒氣的女性早死的比率，是一般直接表達怒氣者的兩倍。極度壓抑或爆泄怒氣的女性，得乳癌的比率比一般女性還高，常生氣的女性也較常有不快樂的婚姻。這和一般說法，認為將怒氣發泄出來對人較好，正好背道而馳。
如何平息你的情緒
排除怒氣，想想引發怒氣的導火線何在是以目前研究來看，醫師們能給女性最好的建議。如果是個你無法接近的人，那麼至少你可以和信得過的親朋好友討論一下。專家建議與其讓問題化膿，倒不如直接麵對會讓人生氣的問題本身。專家的其他建議如下：
數到十，也許到二十，然後再使用專家所謂的“深思技巧”解決潛在的問題或引起怒氣的原因。如果這樣無法解決問題，就得使用其他方法；
隨汗水排出去。司湯瑪博士說，劇烈的運動是舒解強烈情緒的一個絕佳方法，包括怒氣；
寫一本生氣日誌。寫生氣日誌可以破除這種情緒的神秘感，讓你了解怒氣並不是真的那麼難以控製。記下每一次發怒的原因，以及你在想什麼，維持多久，你的反應如何等等。此外你也必須記錄在場的人，以及在事發前的感覺。過了幾個星期後，看看你的日記，是不是有某種特定的模式。長期以來，你可以變成怒氣處理的專家；
減少你的損失。如果已不可能有所改變，就讓你自己離開那令人發怒的情境；
重新評估情況。我們被人激怒時，很容易對自己說：“那巫婆膽子真大!”或“多無知的呆子!”之類的話，使我們更是對情況感到火大。如果你能站在別人的立場想一想，“她一定有些什麼問題，才會那麼做!”西弗斯醫師說，脾氣較溫和的人很自然就會這麼做。