6.心算能力越來越差。
7.做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述1～2項者，則為“黃燈”警告期，目前還不須過度擔心。具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期，說明已經具備“過勞死”的征兆。具備6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“過勞死”的後備軍。
有危險症狀和因素的人，應立即到醫院檢查或按醫囑改變晚回家、飲酒、吸煙等不良習慣。有“過勞死”因素的人不一定非要吃營養藥或住院，而要重建或養成健康的生活習慣。總之，白天努力工作，晚上下班就回家，充分休息並適當吃些營養品，是防止“過勞死”和保持健康的最好辦法。
常見疾病重點防治
1.重點養肝人到中年，肝髒容易鬧毛病，特別是脂肪肝、肝硬化和肝癌對中年人的健康構成嚴重的威脅。因此，人到中年要善於護肝。
許多中年人在體檢時查不出什麼大毛病，但卻常有如下困擾：越來越經常地感覺疲憊不堪，甚至一覺醒來還是全身倦怠；有時好像是腸胃不適，腹脹腹疼；食欲不振，麵對山珍海味也沒有胃口；累了或氣候變化，肝區隱隱作痛等。這時候，就應考慮肝髒是不是出問題了。
肝髒是人體重要的消化、代謝和解毒器官，肝髒不僅將日常食物代謝組合成人體所需的營養，同時也會將大量有毒有害物質分解轉化掉。而人到中年，係統功能下降，免疫力降低，肝髒也到了容易出毛病的時候。臨床統計數字顯示，我國30～60歲的中青年男性中，有1/4被確診患有脂肪肝，這對中年人的健康構成相當大的威脅。尤其是營養過剩導致的中年肥胖性脂肪肝，近些年發病率大幅上升，令人警醒。
所謂脂肪肝，是指脂肪在肝髒內異常堆積。過多的脂肪堆積於肝髒，使肝內血氧供應和代謝產生障礙，造成肝細胞腫脹、變性、壞死及炎症浸潤，並可能導致更嚴重的後果。有資料顯示，約有25%的人可因肥胖、酗酒、糖尿病、藥物肝損害和急慢性肝炎等引發脂肪肝。
脂肪肝雖說是一種良性病變，但其纖維化的發生率高達25%，且約1.5%～8%的患者可發展為肝硬化。脂肪肝一旦發展到肝纖維化乃至肝硬化，輕則全身倦怠、腹脹腹疼、食欲不振、肝區不適、肝功能異常，重則出現蜘蛛痣、腹水、消化道出血，個別患者還會發生脂肪性栓塞，或暴發肝功能衰竭而危及生命。另外，脂肪肝患者並發肝癌的概率是正常人的150倍。
目前臨床還沒有從根本上治愈肝炎、肝硬化和肝癌的辦法，惟一的辦法就是加強對肝髒的保護與調養。
首先保證營養要充足齊全。肝細胞對多種營養素的缺乏十分敏感，尤其是優質蛋白、糖和維生素C的缺乏，會引起肝細胞的損害。所以，中年人應該滿足優質蛋白、糖和多種維生素的需要。日常生活中，要多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，還可以多吃些大豆製品。
其次要講究飲食衛生。病毒性肝炎也是中年人的多發病，中年人一旦患上此病，病程長，比青年人更易變成慢性病。因此，中年人更應該講究飲食衛生，不吃不潔淨的食物，堅持飯前便後洗手，不到食品衛生差的飯店就餐，不可食用黴變的糧食、花生。
再次是不要多食美味，不要貪杯好酒。人到中年，由於活動量少，以及內分泌的變化，容易發胖。肥胖後，脂肪易在肝髒積蓄，形成脂肪肝。因此，中年人不要貪吃美味佳肴，時刻注意預防肥胖，身體已超重者尤應注意適當減少總熱量的攝入。而酒精是肝髒的死對頭，長期大量飲酒，酒精可損害肝細胞，導致肝硬化。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習慣。
專家告誡，一旦發現輕度脂肪肝，首先要分析病因並予以根除，例如開闊心胸、平衡膳食、運動、戒酒、慎用藥、少接觸化學毒物等等。如確診為脂肪肝，專家建議選擇服用無毒副作用的多肽類生物製品。
2.小心保腰
腰腿痛占中老年發病人群的60%左右。隨著人年齡的增長、機體的老化，人的脊柱也會逐漸地磨損、老化，從而發生一係列病理變化。我們常說的腰痛隻是一種症狀，還不是一種病。它由兩種情況導致：一種是由於中老年退行性病變引起的腰肌勞損、腰椎間盤小關節勞損引發；另一種是因神經受到壓迫引起的腰腿痛及活動受限，如椎間盤突出症、腰椎管狹窄等。引起這兩大類疾病的主要原因是，現代人工作和生活方式的巨大變化，特別是生活條件的改善及交通、資訊的發達，使人們坐在辦公室甚至家裏就可了解世間發生的一切。由於長期坐著工作，缺乏體力勞動，使腰部肌肉因長期受力得不到鍛煉，而出現肌肉力量的退化。人的腰椎的穩定，90%的力量來自肌肉，如果肌肉力量下降，腰椎勢必要起承重作用，時間一長就會出現腰椎骨質增生和退變。若椎間盤、黃韌帶變性、增生或突出壓迫神經後，還會引起坐骨神經痛，輕則病人反複出現腰痛，下肢放射痛及腿部肌肉無力，皮膚麻木；重則會影響日常工作和生活，出現嚴重的肢體障礙、大小便失禁，甚至癱瘓在床。病程慢性而反複遷延，目前在治療上隻有服止痛藥以緩解症狀，但治標並不治本。如果不解決肌肉力量退化這一致病原因，盡管實施再多再複雜的治療，也都不會有理想的效果，因此，預防此病比治療更重要。
專家建議：一是要改變不良的工作及生活方式，越忙越是要鍛煉。開會時間長時，中途最好抽空活動活動；打麻將、上網等不要時間過長，切莫通宵“戀戰”。二是長期坐在辦公室工作的人要堅持進行體育鍛煉，在做全身運動的同時，特別要做些背部伸展、俯臥撐、仰臥起坐等腰背運動，放鬆腰背部，鍛煉腰背肌。
3.認真護眼
人到中年，由於眼睛較其他器官更敏感，歲月給眼睛帶來的變化也就更突出。而科學的愛護眼睛，將使您擁有一雙健康、明亮的眼睛。
避免眼睛直接暴露於強光下。人到中年，晶狀體開始老化，過多紫外線照射是加重晶體老化的殺手。因此，如果在盛夏陽光強烈的時間段外出，一定要攜帶防護工具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、遮陽鏡等，以減少光線對晶體及視網膜的傷害。注意藥物對眼睛的副作用。人到中年，身體可能發生這樣或那樣的病變，在治療這些病的同時要注意藥物對眼睛的損傷。如應用激素過程中發生眼前暗影、視物變小，應請眼科醫生檢查眼底，防止發生中心性漿液視網膜炎。還有些藥物長期應用可導致晶體渾濁，發生白內障，如治療心髒病的乙胺碘伏酮等，臨床應用時也要注意眼睛的變化。
定期作眼科檢查。許多中年人易患的全身性疾病，往往與眼病有著密切的聯係，如高血壓與球結膜出血及眼底出血，腦血栓與視網膜血管栓塞，糖尿病與眼球運動障礙及白內障，腎病與視網膜滲出，甲亢與眼球突出等。它們常互為因果，互相影響，診斷和治療時應雙管齊下。
適時配戴合適的眼鏡。人到45歲左右時由於眼的調節功能減退，視近物時發生疲勞、視物模糊。原有高度近視者視近物時需要重新配鏡，原來沒有近視、遠視的人視近物時需配戴老花鏡。
4.嗬護前列腺
“刮風眼流淚，撒尿滴濕鞋”，這是人們形象地比喻中老年男性的兩句順口溜。男性過了不惑之年，都會程度不同地出現排尿無力、尿線變細、射程不遠、夜尿增多、尿後滴瀝等症狀，有的甚至會逐漸發展到根本排不出尿即尿瀦留，所以如此，罪魁禍首就是前列腺增生。
前列腺是男性最大的附性器官，位置在膀胱和尿道交界處，環繞著膀胱的出口，其主要功能是生成前列腺液。前列腺液是男子精液的重要組成成分，包括蛋白、脂類、無機鹽、精胺、膽固醇等。精液中除了精子以外的液體成分中，大部分是前列腺生成的前列腺液。與人體許多組織器官不同，前列腺在人的一生中不斷生長變化。青春期前一般隻有杏仁大小，性成熟期增長到板栗大小，在整個青壯年時期一般變化不大。中年之後，前列腺開始迅速增大，到老年甚至可以長成鵝蛋大小。男子的尿道從前列腺中央穿過，增大後的前列腺使尿道受到壓迫和阻塞，給排尿帶來困難，嚴重時還會發生急性尿瀦留，這就是臨床上所謂的前列腺增生症或前列腺肥大。
前列腺增生常有下列症狀：一是排尿次數增多。這主要是因為尿道受增生的前列腺壓迫，每次排尿都不能將膀胱裏的尿液完全排幹淨，實際上等於縮小了膀胱的容量，導致排尿時間間隔縮短；二是排尿遲緩、無力，好半天才能排出尿液，尿線變細、分叉，沒有衝力，尿流速度變慢，射程變短，甚至滴瀝到鞋上和褲子上；三是夜間尿失禁，入睡後，膀胱內積存大量尿液，膀胱內壓力升高，尿液就會自動溢出；四是如果前列腺肥大造成膀胱炎、結石等情況，會出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，嚴重者則會出現急性尿瀦留，尿液完全無法排出。
預防前列腺增生以及由此所產生的排尿障礙，提高中老年男性的生活質量，是醫學家們多少年來夢寐以求探索解決的科學命題。由於人們對前列腺增生症的病因尚未徹底了解，目前尚未找到最好的預防辦法。但多數科學家認為，加強自我保健，對於減緩前列腺增生以及由此所產生的排尿障礙有重要作用。保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情加重和急性尿瀦留的發生。
飲食保健：首先，飲食應以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含鋅食物，少食辛辣刺激的東西，戒酒，以減少前列腺充血的機會。其次，要養成多飲水習慣，不能因為排尿不暢而忌飲水，飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的衝洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成結石。
心理保健：保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。
運動保健：適度進行體育活動，如慢跑、快走、仰臥起坐等，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液循環。經常做康複體操，加強會陰、直腸、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。騎自行車的時間不要太長，防止自行車座長久壓迫前列腺部位而加重病情。對於性生活，既不縱欲，亦不禁欲，可根據年齡和健康狀況而定。
護理保健：一要防止受寒，秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定要注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。二是不可憋尿，憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，誘發急性尿瀦留。三是如有排尿不暢現象，可采取下腹部按摩或熱敷方法幫助解決或者聽流水聲也能促進排尿。
許多人認為前列腺增生症是中老年男性的常見疾病，並且又是非致命性疾病，因此不予重視。這是非常錯誤的，也是非常危險的。患前列腺增生後，症狀不明顯時，可以不加治療，但要密切觀察，如有症狀，則應及時就醫。如果放任疾病發展，其直接後果是排尿困難和尿瀦留，影響生活和工作。其間接後果或稱並發症則有血尿、膀胱結石、泌尿係感染、腎功能不全或尿毒症，嚴重則危及生命。一般而言，患病早期、症狀較輕或症狀較重而身體一般條件較差者，多選用藥物治療。病程較長、症狀較重、藥物治療無效而身體一般條件較好者，可選擇手術治療。
平靜度過更年期
女性大約到40歲左右，生理上便會逐漸進入一個新的轉折時期，醫學上稱之為“更年期”。這時，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失。現代醫學研究證明，女性體內有400多個部位的組織和器官有雌激素的受體，其生理功能直接受到激素分泌量的影響。隨著更年期的到來和持續，上述這些組織和器官會逐漸失去雌激素的支持，人體也會相應產生一係列的變化。如果表現在神經係統，女性便會在絕經期前出現情緒上的大幅度波動，例如易激動、易流淚、焦慮、消沉、抑鬱、多疑、失眠、記憶力減退、注意力不集中等等。雌激素的分泌減少還會造成更年期婦女生殖器官粘膜變薄，並由此影響到夫妻性生活的和諧與完美。在更年期階段，女性的體力、精力和社會適應性也都會有所降低，若再得不到家人的理解，便會使有些中老年女性對生活失去興趣，對自身失去信心，重者甚至會產生思維和語言分離等嚴重精神症狀，不但給本人和家庭帶來痛苦與不幸，進而還會影響到工作甚至社會安定性。
婦女更年期一般發生在45～55歲之間，最明顯的標誌就是絕經或幾個月才來一次月經，而且月經量通常很少。女性卵巢功能日漸衰退，雌激素分泌減少是導致更年期的主要原因。正像有人把女性比做花瓣，雌激素是甘甜的露水那樣，女性的一生都離不開它。盡管女性絕經本身不是病，但卻可能因雌激素水平下降帶來許多疾病。
一個值得我們高度重視的現象是，近幾年來，早發絕經的婦女明顯增多了，而且伴有更年期綜合征的人也多了起來。醫學專家研究認為，如果某位婦女在45歲之前就絕經了，那就可以認為她的更年期提前了。北京市婦產醫院和北京市婦幼保健院日前公布的一項調查表明，北京地區女性平均自然絕經年齡為48.41歲，這比20年前提前了2.02歲。此次通過對七千多名40～65歲的婦女調查得出的數據還顯示，女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外，還與生育後是否母乳喂養有關，哺乳時間越長的婦女絕經越晚。此外，生活方式也與婦女的絕經年齡有直接關係。研究表明，常喝牛奶、食魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量較多、經常鍛煉身體的女性絕經年齡較晚，而主動吸煙或被動吸煙的婦女絕經較早。
天津市婦聯近日提供的一項問卷調查顯示，在30～40歲的白領女性中，27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚幹燥、發色枯黃、月經紊亂等，嚴重影響自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。臨床統計發現，知識層次越高、性格越內向、生活條件越優裕的女性，更年期往往開始得越早，症狀也越明顯。尤其是性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影就會影響到內分泌的變化。而在出現了更年期的症狀後，大多數知識女性以為是工作太累了，休息一會就能好，有的則諱疾忌醫或是由於工作太忙而沒有就醫，隻有31%的女性直接去婦科就診，這個比例遠低於從事體力勞動的女性。實際上，如果求醫得門，卵巢早衰可以延緩，更年期可以延後。
為什麼會出現更年期提前的現象呢？這主要是由於病人的卵巢功能過早衰退，從而導致體內雌激素水平過低引起的。一些專家認為，以下幾個方麵的原因可能會導致婦女的卵巢功能過早衰退，而使更年期提前：一是長期口服或外用雌激素類避孕藥物；二是長期營養不良，患有貧血和出現過於消瘦等症狀；三是長期精神抑鬱；四是長期的工作壓力和勞累過度；五是長期沒有性生活。因此，要防止更年期提前，就必須針對以上幾個方麵的原因做到：采用避孕方法時，應幾種方法交替使用，並盡量采用放置節育環或戴避孕套等措施；注意合理營養，適量吃一些含動物脂肪的食物；經常保持心情愉快，樂觀開朗；平時注意勞逸結合，注意避免緊張、勞累過度；維持正常的夫妻性生活。