當實驗組被試者完成自我控製任務之後，實驗者讓被試者完成13道從CRE測試（美國研究生入學考試）中抽取的解析題。實驗者告訴被試者，他們完成題目的時間隻有10分鍾。假如10分鍾之後，被試者依然沒有完成題目，那麼實驗者將強行結束任務。
最後，實驗者對兩組被試者的解答進行評分，並進行時比。結果實驗者發現，相對於控製組的被試者，實驗組的被試者答題的正確率明顯偏低；意誌力處於耗竭狀態的被試者的答題正確率低於意誌力處於正常狀態的被試者。
根據實驗結果，實驗者得出：意誌力的耗竭，會導致個體認知任務的完成質量明顯下降。
心理學家對實驗進行分析，認為意誌力的耗竭會使個體顯示出來的智力成就水平下降，從而導致個體在完成對智力有要求的任務時，任務的完成質量降低。
從實驗的結論和心理學家的觀點來看，當意誌力處於耗竭狀態的時候，是不適合進行認知任務的。在學習或者工作中，常常需要個體用意誌力控製自己抵製某些欲望（比如休閑欲、交往欲、睡眠欲等），拒絕誘惑，控製自己堅持學習與工作。因此，學習和工作不僅僅是一個消耗體力的過程，還是一個自我控製的過程。
從上述實驗可以知道，當個體的意誌力耗竭時，個體的認知任務的完成質量就會下降。而學習和工作一般都是與智力相關的認知活動。因此，當學習或工作過度時，其效率一般也會下降。由此可知，當意誌力耗竭時，我們不應該再繼續完成某些和智力相關的任務，而應該適當地休息，使自己的狀態盡快得到恢複。
首先，我們應該合理安排工作和休息的時間，這樣可以避免自己陷入意誌力耗竭狀態。其次，我們應該合理安排工作任務，不要將重要的認知任務放在意誌力耗竭時進行。我們可以先將一些難度比較大、比較重要的工作任務安排在狀態好的時候進行。然後再將剩下的工作任務，按照緊急和重要性安排在剩餘的時間裏進行。這樣，不但可以調節自己的工作狀態，還可以在有限的時間內，把事情做得更好。
合理安排時間生活更輕鬆
每一個傑出的人，都善於把握時間、運用時間，在最短的時間內做最多的事情。美國一所大學的科研人員對3000名大學生做過調查，發現凡是成績優秀的學生都善於安排時間。有時，成功與否的界限就在於怎樣分配和利用時間。許多人往往認為，不過是幾分鍾、幾個小時的時間嘛，有什麼了不起，實在不行明天再去做。但是，這就是傑出者與平庸者對待時間態度上的根本差異。
科學安排時間的能力，是一個成功人士必備的基本素質。可許多人覺得，提高效率沒有錯，但不能不顧條件和環境製約，主張一切“慢慢來”。明明三下五除二就可以解決的問題，到了某些人手中卻非得拖個少則幾天，多則半年，使許多事情事倍功半，究其原因，在於許多人心中缺乏時間概念，沒有一個明確而高效的工作方式、方法。時代已進入到市場經濟、信息時代，任何陳舊的想法都應當主動拋棄。現代社會的競爭是能力的競爭，是學識的競爭，也是效率的競爭。隻有懂得合理安排自己時間的人，才有可能在效率上勝人一籌。
對於從事體力勞動的人來說，如果休息時間多的話，工作效率也會很高。
弗雷德裏克·泰勒，在貝德漢姆鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾以事實證明了這個道理，泰勒選了一位名叫施密特的先生，讓他按照馬表的規定時間來工作。有一個人站在一邊拿著一隻馬表來指揮施密特：“現在拿起一塊鐵，走……現在坐下來休息……現在走……現在休息。”他曾觀察過，工人每人每天往貨車上裝大約12.5噸的生鐵，而且中午時就已經筋疲力盡了。在對所有產生疲勞的因素做了一次科學性的研究之後，泰勒認為這些工人不應該每天隻運12.5噸的生鐵，而應該每天運到47噸。照他的計算，他們應該做到目前成績的四倍，而且不會疲勞，隻是必須要運用合理的方法，這種方法就是一邊休息，一邊工作。