2.提高人際關係的協調能力。處理人際關係的協調能力是指善於調節與控製他人情緒反應，並能夠使他人產生自己所期待的反應能力。一般來說，能否處理好人際關係是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關係過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為一個人的情緒表現會對接受者即刻產生影響。如果發出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那麼人際交往就會順利進行並且深入發展。
（二）情緒調控的基本方法。部隊的工作任務重、壓力大、要求高，再加上有的單位環境艱苦、紀律嚴格，如果不善於自我調節，不能正確對待和化解負麵情緒，必然會影響心態，影響工作。
1.自我控製情緒。成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控製。每個人都要善於控製情緒，駕馭情感，遇事不能頭腦發熱，應保持冷靜和理智，不可一時衝動，成為情緒的奴隸。要給自己的情緒裝個“安全閥”，學會經常用心理調整、心理放鬆、心理解壓、心理轉移等方法，為容易失控的情緒加幾道保險。
在日常工作生活中遇見惱火和煩心的事情是常有的，比如和戰友、領導或是部署之間因為一點小誤會發生了矛盾。最好的辦法是先把它擱在一邊，晾起來，等情緒的水分都蒸發掉了，再去想它或處理它，也許你會發現，那“泥點”淡得幾乎不值一提。其實，隻要我們冷靜地控製好了自己的情緒，一切煩心事便可消失。
2.想象性放鬆。想象性放鬆就是通過想象將自己置身於你所向往、喜愛、陶冶性情的環境之中，以達到全身心的、由內至外的一種放鬆方法。在做想象性放鬆之前，先放鬆地坐好、閉上雙眼，然後根據指示語的指導，進行自由想象。
常用的指示語是：“我靜靜地俯臥在水清沙白的海灘上，周圍沒有其他的人，沙子細而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，我感受到了陽光溫暖的照射，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，帶走我的思想，隻剩下一片金黃陽光。海浪不停的拍打海岸，思維隨著節奏飄蕩，湧上來又退下去。溫暖的海風吹來又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，隻有藍色天空和大海籠罩著我的心，陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖而自在……”這種放鬆方式比較自由，可以想象大海，也可以想象高山，可以想象草原，也可以想象森林，隻要能帶來放鬆，大自然中的萬事萬物都可以成為想象的對象。
3.宣泄與表達
第一個層麵是自我表達。要給自己的情緒多一些關注、時常跳出來看看自己的情緒狀態。如果清楚自己的情緒狀態，知道它的來源，這個情緒已經至少發泄一半了。
第二個層麵是向他人表達。可以找朋友、親人、心理谘詢師，向他們去表達。這個層麵的表達方式，也是日常生活中用到最多、較為常見的。
第三個層麵是向環境表達。當不高興的時候去跑步，去做體育鍛煉，當走在執勤的路上，在高山之巔眺望遠處的風景，或者仰望星空尋找屬於自己的星座，還可以到深山老林裏去高喊，這些都是向客觀環境表達。