5.走得快。行動自如、協調，邁步輕鬆、有力，動作流暢、反應迅速，證明軀體和四肢狀況良好，精力充沛旺盛。
人若患有內髒疾病，則表現下肢沉重、心情焦慮、心情欠佳、四肢無力、步履沉重，行動不協調等。
二、良好習慣
“行為培養習慣，習慣形成性格，性格決定命運。”外國有的學者對1500名各行各業成績超群的人的調查表明，他們都有優良的生活、工作、學習習慣。
據一項研究報告，醫學家對7000名45歲以上成年人的日常行為與健康狀況，進行了長期觀察後，發現有七種行為與健康的關係最為密切。這些行為是：（1）每晚保持7~8小時的睡眠；（2）有規律地按時進餐，不吃零食；（3）每天堅持吃早餐；（4）控製體重，不發胖；（5）每星期至少鍛煉3~4次；（6）不吸煙；（7）不飲酒或隻飲少量酒。
吸煙有百害而無一利，嚴重危害自己的身體健康，也有害於別人。據化驗，一滴純尼古丁可毒死體重300公斤的大馬3匹。據調查分析，有24種疾病的死亡率，吸煙者比不吸煙者高得多，如肺癌高10.8倍。吸煙者的死亡率比不吸煙者高30%~80%。每天吸煙的支數越多，死亡率增長越高。
切莫酗酒，一次大量飲酒，可能引起急性酒精中毒；長期飲酒者，也可能慢性中毒。過量飲酒對身體的神經、消化、呼吸係統均有害。據調查，常飲酒者，結核病的發病率比一般人高9倍。
三、營養平衡
合理的膳食結構，應遵循“平衡、多樣”的原則。平衡，是指應適當調配各類食物；多樣，是指日常食用食物品種盡可能多樣化，不偏重某一方麵幾種食物。我國古代醫學指出：“五穀為養、五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”隻有多樣化，才能攝取所需要的各種營養成分。
古人說得好：“藥補不如食補。”進補的著眼點，應放在日常普通的食物上。
有些人認為價錢昂貴的食品，營養價值就高，如燕窩、魚翅等。經專家的化學分析後，這些食品的營養價值並不一定高。
四、保證睡好
如果睡眠不足，生理活動就會普遍降低，肌肉張力下降，嗅、味覺及觸、聽、痛覺也明顯下降，甚至出現頭疼、頭暈、煩躁不安及工作能力下降的症狀。
有人總結以下十條經驗：（1）準時入睡；（2）積極治療影響睡眠的各種慢性病；（3）睡前不做劇烈活動，可散散步；（4）室內溫度適宜；（5）睡前不要喝茶、咖啡、可可；（6）室內安靜；（7）睡前精神不能緊張或過度興奮；（8）睡前用溫熱水泡泡腳；（9）被褥、內衣清潔、幹燥，避免汙垢、潮濕而帶來不適；（10）枕頭高度適宜。
五、用進廢退
常用的器官和係統，就發達起來；不用的則會逐漸退化。“生命在於運動”，清朝教育家顏元提出：“一身動，則一身強；一家動，則一家強；一國動，則一國強；天下動，則天下強。”
實驗證明：養在籠裏的家兔，其心髒比野兔小50%，家兔平均壽命為4—6年；而野兔長達15年；家兔可算是養尊處優，野兔卻天天與不良的環境與天敵做殊死鬥爭。
勞動是人類存在的基礎和手段，是一個人在體格、智慧和道德上臻於完善的源泉。隋唐時的醫學家、藥學家孫思邈寫道：“人欲勞於形，百病不能成。”經常用的鑰匙總是亮閃閃的，懶惰像生鏽一樣，比操勞更能消耗體力。馬克思、恩格斯極為崇尚勞動，他們一再指出，“勞動創造人本身”，“勞動創造了美”，“體力勞動是防止一切社會病毒的偉大的消毒劑”。
六、科學鍛煉
古人雲：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”通過運動，可增強肌肉的張力，使肌肉、骨髓、心肌更強，可增加心髒輸血量。肌肉、內髒的發展，可以增強大腦及整個神經係統的活力，可以保持旺盛的新陳代謝能力，提高人體對自然環境的適應力，提高對疲勞的耐受力和工作效率，可以保持人的正常的感知能力和判斷能力。
鍛煉身體應注意以下幾點：
1.運動因人而異。鍛煉的項目、時間、進度，要從每個人的實際情況出發；
2.運動量適宜。不要過量，以免內傷髒腑外損肢節；
3.注意增加心肺功能，保護心血管及呼吸係統的健康。如步行、慢跑、騎自行車等；