4.持之以恒。人體的結構、機能複雜，必須經常、反複鍛煉，才能提高體質。鍛煉要循序漸進，由慢到快、由易到難，由簡到繁，時間逐漸增加；
5.鍛煉時注意精神愉快，保持輕鬆，使大腦疲勞盡快恢複。
散步既方便又有效，尤其對腦力勞動者來說更為有利。沒有步行，就沒有人類。據日本研究，人體腳力的減弱從25歲就開始了。美國人比日本人平均壽命少，重要原因之一，是步行比日本人少。
七、合理用腦
1.思考問題時力戒無休止地長時間過度緊張。
2.對一時實在考慮不出答案的問題，要平靜心緒，整理思路。
3.思考問題時，不要毫無自製地想起不愉快的事情。
4.將較棘手的問題安排在腦子最好用的時間考慮。
5.當思路被其他人或事打斷時，不勉強做徒勞的追思，而應鬆弛一下，可能在不知不覺中恢複了原來的思路。
6.對在短時間內不能考慮出答案或結論的重大問題，應采取“分節法”和跳躍式思考，可先易後難，先外圍、後中心。
7.應具有良好的品德修養和氣質，不要在自己有壓力時，煩躁而輕率地處理問題。
8.要養成對問題邏輯分析、綜合推理的習慣。
9.晚上用腦要適可而止。
10.力戒嫉妒、愁悶、憂鬱、悲觀等心理。
第二節心理健康
一位著名專家說：“身體健康在很大程度上，取決於精神健康。”心理健康是指以積極有效的心理活動，平穩、正常的心理狀態，對當前發展著的社會和自然環境，以及自我麵臨的其它環境，具有良好的適應功能。
一、心理健康標準
國外學術界有多種提法，綜合起來，主要有以下幾方麵：
1.有足夠的自我安全感；
2.能充分地了解自己，並能對自己的能力作出適度的評價；
3.生活理想切合實際；
4.不脫離周圍現實環境；
5.能保持人格的完整與和諧；
6.善於從經驗中學習；
7.能保持良好的人際關係；
8.能適度地發泄情緒和控製情緒；
9.在符合集體要求的前提下，能有限度地發揮個性；
10.在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
有的專家提出從以下四方麵來衡量一個人的心理健康程度：（1）能正確對待自己，有自知之明，也能正確對待別人；（2）能正確對待工作，熱愛學習和勞動；（3）能正確對待環境，適應能力好；（4）對生活出現的各種問題和麻煩，不退縮、不避免、不幻想。
二、良好的認識品質
認識是指了解某一客體的本質及其發展規律，包括觀察力、理解力、記憶力、注意力、想象力、聯想能力、思維能力、直覺能力等。
三、熱情、真摯的情感
列寧說：“沒有人的情感，就從來沒有、也不可能有人對真理的追求。”
第一，要有高尚的情操。我們要有熱愛祖國、熱愛社會主義、熱愛集體的情感。要有健康的美感。情操高尚，在風度、舉止行動上就會表現出健康、高雅的格調，會給別人以良好的影響、感染作用；第二，要有強烈的責任感。能把自己的情感、精力都傾注於所從事的事業上去，多出成績、多做貢獻，應是自己最大的心願；
第三，誠實守信。誠實是一切美德的基石，是人生的命脈，是一切價值的根基，它顯示著一個人的高度自重和內心安全感和尊嚴感。誠實總是贏得人們普遍的信任。我們通常把“誠實”與“可信”聯起來，其中，“誠實”是前提，“可信”是結果。曆史上許多人因誠實待人，人們信任他、擁戴他、支持他，成就了他的一番事業。
第四，穩定的情緒。人的情緒狀態包括心境、激情和應激。我們要有開拓進取、朝氣蓬勃、奮發向上的心境，這可以促進自己熱情主動、創造性的工作，也會直接影響整個組織成員的情緒。我們應培養積極的激情，在冷靜的理智和堅強的意誌控製和調節下，能調動全身心的潛力，成為激發自己的行為的巨大動力，激勵自己去克服艱險，攻克難關。應激狀態如何，直接關係到事業的成敗。正麵的應激狀態，能調動各種潛力應付緊張的甚至危機的局麵，可急中生智、化險為夷。