睡眠太多或太少 都加速大腦老化/喝酒傷身時刻表/常喝點啤酒 骨質不疏鬆
最前沿
睡眠太多或太少 都加速大腦老化
文/鳳凰
最近有三項研究稱，睡太多或睡太少都可能會使大腦提前老化。
以前的研究已經顯示，如果每天睡眠時間少於或多於所推薦的7小時，患心血管疾病和II型糖尿病的風險就會增加，但很少有研究去探討睡眠時間對老年人認知能力的影響。
美國波士頓布萊根婦女醫院的研究人員對15000多名70歲以上的退休女護士進行了跟蹤研究。每6年對她們進行一次有關睡眠質量和睡眠時間的調查。研究結果顯示，與每天睡7小時者相比，那些每天睡眠時間少於5小時或超過9小時的人的心智功能往往較低。無論睡太多或睡太少，都可能會加速大腦老化，其大腦老化的程度提前了近2年。
另一項由加州大學舊金山分校研究人員對1300名老年婦女所進行5年的研究顯示，那些睡眠打鼾的女性，患老年癡呆症的幾率是沒有睡眠呼吸暫停問題者的兩倍。研究還發現，那些人體生物鍾被幹擾的女性也易患老年癡呆症，而那些晚上經常起床的女性，其語言流暢性和認知能力往往較差。
第三項對5000名65歲以上的老人進行研究後發現，那些白天過度嗜睡的人，其心智能力下降的風險明顯增加。
喝酒傷身時刻表
文/徐澄
飲酒過量有害健康。英國《每日郵報》最新載文，刊出了多位專家總結出的不同時間點酒精對人體的影響。
晚上8點：飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。
晚上10點：酒後口無遮攔。飲酒兩小時後，自信心會倍增，但判斷力更差。
晚上11點：最不適宜喝威士忌。
午夜12點：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性體內處理酒精的肝髒酶水平低，因而更容易醉酒。
淩晨2點：酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。
淩晨4點：影響睡眠。過量飲酒很難進入深睡階段，起夜次數多，醒來仍覺疲倦。
上午7點：酒後脫水導致頭痛。即使半夜之後沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。
上午9點：油炸食物加重宿醉症狀。酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。
上午11點：一天中感覺最難受。由於肝髒、腎髒等器官都忙於處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑鬱、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。
下午1點：身體開始恢複。此時，宿醉影響減退，身體開始恢複，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。＼
常喝點啤酒 骨質不疏鬆
文/陳希
據《印度時報》報道，最新研究發現，每天喝1—2杯啤酒有助於防止骨質疏鬆症。多項研究發現，適度飲用啤酒可以治療關節疼痛，保持關節結締組織健康。
美國國立衛生研究院研究發現，啤酒中以可溶原矽酸（OSA）形式存在的矽，一半可被身體吸收。矽對骨骼及結締組織的生長發育起到重要作用，有助於降低骨質疏鬆症危險。
此外，英國《自然》雜誌刊登一項涉及1700名平均年齡為48歲女性的研究發現，常喝啤酒的女性骨骼會變強壯，從而降低患骨質疏鬆症的幾率。研究結果顯示，少量飲用啤酒也能保持骨骼健康。而且，啤酒中還富含有助於保持骨骼健康的植物雌激素。