預防冠心病 遵循“四個半”/眼皮跳與脾虛有關/老人要防夜間心絞痛
私人醫生
預防冠心病 遵循“四個半”
鍛煉半小時，午睡半小時，睡前半小時別看電視，泡腳半小時
文/楊麗
隨著生活水平的提高，冠心病的發病率也越來越高。其實，日常生活中，隻要注重幾個時段，就能防患於未然。
每天鍛煉半小時
對於有冠心病危險因素者而言，傍晚鍛煉半小時是不錯的選擇。鍛煉的強度可以在正常人群參考的“年齡+心率=170”方法的基礎上，再適當降低到60%—70%即可，以不出現心慌、胸悶為標準。
每天午睡半小時
進食午餐後，胃腸道的血液需求增加，流速加快，心髒本身的需氧量也上升，冠狀動脈的負荷增大。而午睡可以使人體心率減慢，心髒的供血能力下降；但午睡的時間不宜長，最好在30分鍾左右。
睡前半小時別看電視
長時間看電視會引起交感神經興奮，導致情緒過分激動。尤其是情節比較緊張、畫麵比較激烈、內容過於刺激的節目，會使得血液中的兒茶酚胺物質增加，引起血壓升高，冠狀動脈痙攣，致使心肌缺血，誘發心絞痛或心肌梗塞。建議冠心病患者在睡前半小時別看電視。
泡腳控製在半小時
泡腳時間不宜過長，以15—30分鍾為宜。因為在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心髒負擔。
眼皮跳與脾虛有關
文/董海研
民間流傳有“左眼跳財，右眼跳災”的說法，事實上，這種說法並不科學。
有研究，眼皮跳主要與人的疲勞、虛弱有關。
一般情況下，疲勞過度、用眼過久、睡眠不足時，都會刺激眼睛，引起眼皮跳。發生這類眼皮跳的幾率較為頻繁，正常情況下，過一段時間會自動恢複正常，用熱毛巾敷一下眼睛，也可緩解症狀。
另外，人在受到強光、藥物的刺激，或眼睛裏進了異物，也可引起眼皮跳，這類情況隻需避免強光直射眼睛、停藥後就可避免。還有一種眼皮跳，持續時間長，不能自行緩解，這就需要警惕了，可能是脾虛引起的。
中醫認為，眼皮屬脾，稱為“肉輪”，輪屬標，髒屬本，輪之有病，多由髒失調所致，髒腑的病變能相應地在眼部出現某些特征。因為脾主肌肉，肌肉之精為約束（眼皮），所以，眼皮跳是脾虛的表現。除了眼皮不斷跳動外，還伴有少氣懶言、食欲不振、四肢倦怠等表現。
日常生活中，患者可多吃一些補脾氣的食物，如山藥、芋頭、薏苡仁、蓮藕、黃花菜、蓮子、荔枝、櫻桃等，症狀加重者可服用中成藥四君子丸（水丸劑型），口服，溫開水送下，每次3—6克，每日2次。此藥具有益氣健脾之功效，可用於脾虛所致的胃納不佳、食少便溏、少氣懶言、四肢倦怠，以及眼皮頻繁跳動的改善。
老人要防夜間心絞痛
夜間是心絞痛的一個高發期，也極易誘發猝死。但是由於夜間不願起床、不想驚動家人等原因，許多老年朋友錯過了最佳的搶救時期。
中醫認為，心屬陽，是陽髒，而夜屬陰，夜間陰氣較盛。因而在夜間陰氣過盛時，很容易導致人體氣血運行受阻，出現“痹阻心脈”，進而誘發心絞痛的出現。而從現代醫學來講，夜間誘發心絞痛出現的原因大致有三。首先是睡眠異常，許多患有高血壓、心髒病等的老年朋友的睡眠質量較差，多伴有失眠、易醒、易噩夢受驚。其次是由於平臥後回心血量增加，但是心髒做功能力卻在下降，導致胸悶等不適的出現。還有一個原因是由於副交感神經興奮，容易導致動脈血管痙攣，進而出現心絞痛。
根據以上的原因，為了預防心絞痛的發生，老年朋友最好在醫生的指導下服用一些改善睡眠的藥物，或者加高枕頭。如果經常是後半夜出現不適，最好適當用一些預防痙攣的藥物，如合心爽等。
最後要強調的是，當中老年朋友夜間出現胸部悶脹、壓迫窒息等心絞痛症狀時，最好盡快含服硝酸甘油等藥物，並及時撥打120或到醫院就診。