身心健康
作者：沈豔
黃阿姨：小疼痛大煩惱
60多歲的黃阿姨身體底子不錯，平日裏經常和小區裏的姐妹們跳跳舞、做做操，日子過得悠閑且自在。但是前幾天她跳舞後左腳跟隱隱作痛，本想這種小病小痛過幾天能自然痊愈。可過了三天，左腳跟的疼痛不僅沒有減輕，反而更厲害了，甚至到了無法下地走路的程度。黃阿姨的先生陪她去了醫院，一係列檢查後，醫生確診這是由骨刺引起的足跟痛，所幸問題還不是很嚴重，建議黃阿姨保守治療，以消炎鎮痛為主，同時配合居家保健，減輕疼痛。
兩類足跟痛找對病因來消痛
退行性病變引發的足跟痛
好發人群：以中老年患者居多。
病因：大多是因長時間負重、積累性勞損產生的。其中，由骨刺引起的占很大一部分，此外，韌帶、肌肉、肌腱的退行性病變等等，也會引起足跟疼痛。
特點：一般以神經痛為主，在行走時表現尤為劇烈，因此會使得患者不自覺地“跛行”。
治療：主要針對兩個方麵，一是改善症狀，即減輕疼痛；二是改善結構，即改善局部充血水腫的情況，或者通過治療抑製骨刺等退化狀況的進一步發展。建議三管齊下進行調治：
1 采用小針刀等治療手段解除其粘連及卡壓症狀。
2 采用局封或適當服用些消炎鎮痛藥物來減輕局部的充血水腫，緩解疼痛症狀。同時還應注意居家保健。
3 退變是其病理基礎，而骨質增生等退變的發生與缺鈣也有著密不可分的關聯，因此，適當服用些補鈣類藥物，以抑製退行性病變的進一步發生也顯得尤為重要。
蹠筋膜炎引發的足跟痛
好發人群：蹠筋膜炎在老中青各種年齡段中均有發生。
病因：蹠筋膜炎也稱足底筋膜炎，是由於足底筋膜過度受壓引起的。它多由行動不當引起，如外傷、過度行走、過度負荷等，若彈跳動作過多，甚至穿著不合適的鞋也是病因。
特點：與退變不同，蹠筋膜炎的患者即使在腳不著地的狀態下也會感到疼痛。
治療：針對性的治療主要以消炎鎮痛為主，也可以在患處塗抹些有針對性作用的外用藥膏以緩解症狀。
居家良方幫你消除足跟痛
中醫上說“外感風寒，寒主收凝，凝則不通，不通則痛。”因此，祛風散寒、通絡止痛是居家保健的第一要義，在此，我們準備了三種居家良方，一起看看吧。
良方一：熨法熏蒸
熏蒸是緩衝足跟痛的好方法，你可別以為在家做熏蒸是件麻煩事，吳醫生推薦的熨法熏蒸簡單方便，隻需5分鍾就能輕鬆搞定熏蒸。
具體做法是，將桃仁、紅花、生地、赤芍、當歸、川芎、伸筋草、狗脊、杜仲、骨碎補、自然銅等藥物按醫囑取一定量裝入紗布袋，縫好後用少量水噴濕，然後放入微波爐加熱30秒至1分鍾，取出後置於腳底熏蒸至紗布袋自然冷卻，可連續反複多次使用，一天3～5次為宜。
良方二：足底按摩
適當的足底按摩有助於緩解足跟部的疼痛，每次20分鍾左右為宜，可用一支幹淨的筆自己做按摩。
具體的做法是：以阿是穴（即壓痛點）為中心，用筆的末端在阿是穴周圍做均勻柔和的按壓，不宜過分用力，以足底感到舒適為限。
另外，在泡腳後用冬青油、橄欖油、凡士林等塗抹足跟，在足跟部充分滋潤的情況下用拇指的指腹或手掌掌根按揉疼痛區，也有相當不錯的效果哦。
良方三：中藥泡腳
在泡腳時加入活血化瘀、疏通筋絡的藥物，能夠達到補肝腎、強筋骨的目的，對緩解症狀很有好處。
專家薦方：白酒加白醋泡腳
白酒泡腳能加速人體血液循環，起到活血化瘀的作用，經常用白酒泡腳有助於祛風散寒，舒筋活血。另外，對於足跟痛患者來說，醋有軟堅之用，雖然不能消除骨刺，但能延緩其進一步發展，而且醋有消炎止痛的作用，對於緩解足跟痛急性發作症狀也有好處。小錦囊：為鞋底裝個“緩衝墊”
如果足跟實在疼痛難忍，咱們在這兒推薦一個給鞋底裝緩衝墊的好方法。
你可以將兩雙鞋墊疊在一起後，在疼痛的對應區域剪出一個直徑約2～3厘米的圓洞，以減少走路時鞋墊與腳跟的擠壓，減輕行走對足跟部產生的負壓。