身心健康
作者：HTC
丁公量今年90歲，他參加過抗日救國運動，在“皖南事變”中被囚上饒集中營。又曾奔赴抗美援朝的戰場曆經磨難……這樣一名經曆過人生幾番大起大落的革命老人現在雖有不少疾病纏身，卻依舊精神矍鑠、談笑風生。說到長壽的秘訣。他也有一套獨特的養生方法。
隻要看見過丁老的人，都不會相信他已有九十高齡，因為他依舊神采奕奕、容光煥發。丁公量和很多老年朋友一樣，身上也有一些這樣或那樣的疾病。再加上曾經在槍林彈雨中走過，戰爭更使他落下了很多病根。尤其是到了老年，必須時時關注自己的身體情況，才能保有良好的精神狀態。為此丁公量便做起了自己的保健老師。
靜心凝神練氣功養生秘招可不少
丁公量每天早晨都會有1個半小時到2個小時的保健鍛煉時間。一起床，他便會按摩胸腺。由於丁公量曾在科學院工作過，他發現胸腺與人體免疫功能息息相關，而大多數人在30歲後免疫係統就開始萎縮，這樣每天按摩胸腺，便可提高人體的免疫力，抵抗日常疾病的侵害，這對老年人尤為重要。
按摩過後，就到了丁老的氣功時間。丁公量堅持每天練氣功已經幾十年了。他認為這是一種十分適合中老年人的運動，對修養身心有佳效。練氣功最重要的就是心靜沒有雜念，丁公量會在平靜放鬆的心情下用意念指揮氣息緩緩在身體各個部位遊走，一邊凝神提氣一邊口中念念有詞：“我要身體健康，全身通暢。”他用意念給自己樹立起了積極的養生觀念，將健康的理念貫穿全身每個細胞。
除了按摩與氣功，丁公量還根據自身情況研究出很多保健方法。由於自己平時經常讀報、寫稿，在空餘時間他會練練頸椎操。晚上睡前還會打幾下太極，平心靜氣幫助睡眠。在平時飲食上，丁公量也對自己十分留心。人到老年，他的腎髒功能不是太好，就會在吃飯時少吃點豆製品，盡量選擇口味清淡、不太鹹的菜色。
了解自己最重要求醫也要會求已
丁公量在年輕時就十分熱衷學習中醫理論，也喜歡將自己掌握的知識在平時生活中活學活用。在丁老六十多歲時，他患有嚴重的膽結石，曾連續三次發作。丁公量便按照中醫古方，每天給自己燉煮一隻豬腳，一天吃一到兩次，調理膽結石。飲食上的食療再搭配中醫的耳針治療，三個星期後膽結石的情況便慢慢好轉了。由於丁公量對自己身體的細心調理，這三十多年來他的膽結石都得到了很好的控製。
丁公量平時就是一個喜歡動腦的老人，對於自己的身體健康他也充滿了探索精神。人到老年，很多人往往會同時患有多種疾病，去醫院看病也會掛上好幾科，進行多項檢查。丁公量在就診配藥後，都會仔細研究藥品說明書，查看藥物的成分與劑量。碰到內外科醫生配的具有相似功效的藥物時，他便積極與醫生溝通、交流，問詢藥物的合理劑量，不同藥物食用的最佳時間，以便找到最適合自己的用藥方法。丁公量通過對自身病情的積極探索與了解，不但全麵了解了自己的身體情況，也方便了平時的自我調理。
生活豐富活動多樂觀積極心態佳
丁老平時的業餘生活也過得有滋有味，十分充實。外出開會，參加聚會，接受媒體采訪……各種豐富的活動都給丁公量的生活帶來了很多新色彩。丁老還喜歡和以前的老戰友打打電話、吹吹牛。這樣不但能夠和老朋友聯絡感情，還能夠活絡大腦，保持思維的敏捷性。
到了晚上，丁老更是閑不下來。今年恰逢皖南事變70周年、抗美援朝60周年、上海解放65周年。身為這些大事件的親曆者，丁公量手上可有不少的在約稿件。這樣每天晚上寫稿、查資料、翻字典，往往一忙就是大半夜，他也樂此不疲。
丁公量的人生幾番波折，在麵對任何困難時，他都保有樂觀向上、積極麵對的好心態。對生活充滿信心，從容地看待生命的曲折，這樣的他活得快樂、活得精彩。
丁老向你支招：
★保健品怎麼吃
國外的保健品像維生素、氨基酸現在很流行。一般這些保健品都是按照外國人體質設計的，食用時的劑量不一定完全適合我們。大家可以根據自己的情況，適量減少攝入量。另外還可以根據自己每天的飲食，改變食用劑量。比如一餐吃魚肉多了，就可以少吃兩顆含蛋白的營養品，反之亦然。
★晚上起夜怎麼辦
很多老人有起夜的習慣。起夜後很多人就睡不著了，有時半夜爬起還容易摔跤，天氣冷了更易著涼。我們可以準備一個瓶子和痰盂放在床邊，瓶子用來解手，再倒進痰盂裏，第二天清洗即可。
★出門擔心流感怎麼辦
冬天流感多發，老年人體質弱，一出門就容易感冒。出門前喝瓶抗病毒口服液，可一定程度上增強免疫力、預防感冒。