教子心經
蔣先龍先生說過一句經典名言：“現在社會上流行講‘別讓孩子輸在起跑線上’，可沒有好的身體，孩子上了起跑線就會倒下，談何輸贏！”讓孩子運動起來，才能讓孩子有一個好身體，有好身體一切才皆有可能。
人都說“生命在於運動”，可麵對電視、電腦、漫畫書的誘惑，孩子們卻運動得越來越少了。運動可以讓孩子的身體結實健康，不僅如此，鍛煉身體還能磨煉孩子的意誌。參加運動對任何年齡的孩子都非常有益，無論孩子參加的是像曲棍球、足球這樣的團隊運動，還是像體操、跑步這樣的個人運動。在運動中，孩子能學到新的技能，懂得體育精神，增強自信，這些都對孩子終生有益。
1.運動的總原則
專家建議，孩子做運動的總原則是：負荷量不太大，持續時間不太長，但每天可以重複多次。比如，非競技體育類的體操就是一項人人皆宜的運動，學校每天的課間操、一些活動中心的基礎體操課或健美操等都屬於此類。這些運動的每一個動作都是有針對性的，能夠對部分骨骼、肌肉和神經係統進行協調鍛煉，全麵提高孩子四肢的力量及柔韌性。
2.幫助孩子選擇運動方式和運動項目
家長要根據孩子的特點和身體發育的需要，幫助孩子選擇適合的鍛煉身體的方式，最好選擇可以促進孩子身體全麵發展的運動項目。
廣播操、武術、田徑、體操、遊泳、球類等運動，不僅對身體各部分的肌肉、骨骼和器官的生長發育都有好處，而且對主要的身體素質如速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏度等都具有良好的促進作用。
不同的運動項目和動作類型對身體各部位的影響不同，對身體各種素質的鍛煉也各有側重。單一的運動項目、片麵地發展專項素質容易導致身體畸形發展。
不同的運動項目對身體部位及身體素質的訓練有所不同。如加強足部彈跳的項目可以鍛煉足弓承重能力，預防扁平足；進行基本技能訓練如跑、跳、投擲、遊泳等活動項目，可以發展平衡、協調、反應靈敏、柔韌等身體素質。
體育鍛煉應照顧到女孩子的生理特點。女孩更適宜參加如高低杠、平衡木、體操、跑步、花樣滑冰、遊泳等力量性要求不高，而柔韌性較好、平衡性較強的活動。不宜多做支撐、懸垂、負重等靜力性練習。訓練的時間也應較男孩稍短。女孩在月經期間宜選擇那些不太劇烈、震動較小、不用憋氣的運動項目，如徒手操、活動性遊戲，羽毛球、慢跑等，不宜進行短跑、拔河、跳高、騰越、劈腿、遊泳等活動，以免引起經期紊亂或造成感染。
根據個人身體素質的具體特點有針對性地選擇運動項目。例如：力量不足的可以練習單、雙杠；速度不夠的可選擇短跑；耐力不好的可選擇競走、遊泳；靈敏度差的可以選擇武術和乒乓球運動；臂力不足的可以練投擲等。
體弱多病的孩子也應堅持適度的體育鍛煉，可做徒手體操、快慢交替走步、太極拳等運動。
3.引導孩子運動
對於某些功課太緊或性格過於文靜、內向的孩子，家長可以通過改變一些日常生活習慣，巧妙地影響和引導孩子。比如讓孩子步行或騎車上學；周末帶領全家出去登山，去公園踏青；孩子們晚上做功課時，適當“中途休息”，帶孩子到樓下散散步，這樣不僅起到了運動的目的，還可以換換腦子，提高學習效率；在孩子們看世界杯或其他體育比賽時，鼓勵他們到操場上去親自嚐試一下。一旦孩子們感受到運動的樂趣和益處，就自然會養成運動的習慣。