同樣是因為有了期望，家長會把孩子跟別人進行比較，這招是“殺手鐧”，會把孩子引向錯誤的人生方向去。從事家長與兒童心裏谘詢的林明弘說：“家長必須讓孩子建立自信，發展出自我人格，走自己的路。”
2.與孩子坐下來好好交談
找個時間與孩子坐下來好好交談，是緩解孩子緊張情緒的有效手段。溫柔的語調，身體的觸摸。傳達著父母強有力的“關心”信息，有助於孩子放鬆身心，建立自信。父母可以把家裏的音量調低，關掉電視、電台、講話輕聲細語，或播放一些輕音樂，有助於孩子冷靜下來備考。表達對孩子的關心與好意時，父母不能變成嘮嘮叨叨，否則會產生反效果。不如在旁邊觀察，通過實際行動表示，如倒一杯水給孩子。無論家長有多緊張，都應該盡量避免在考試期間，與孩子發生情緒上的衝突，增加孩子的壓力。
3.將壓力變成孩子成長的動力
當孩子麵臨考試壓力時，父母應幫助孩子麵對壓力。父母在了解了孩子的成因之後，應適時引導，將壓力變成孩子成長的動力。多多讚揚孩子，讓孩子充滿自信，同時要告訴孩子父母永遠是他最堅實的後盾，支持他，關愛他，使孩子有勇氣、有理由直麵壓力、克服壓力。
4.給孩子一些借鑒
當孩子麵臨考試壓力時，父母可以和孩子一起分享自己的經驗，給孩子一些借鑒。父母不妨給孩子講講自己兒時的故事，說說自己當時遇到這樣的“難題”是自己是怎麼想的，怎麼做的，說一些趣事、平等的和孩子交流、分享，讓孩子知道原來父母也有麵臨壓力和煩惱的時候，知道自己不是特例，而且此時父母的話，最容易被孩子所接受。父母在為孩子樹立榜樣的同時，也增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。
5.和孩子玩遊戲
當孩子麵臨考試壓力時，父母可以和孩子一起玩互換角色、情景再現的遊戲。在了解了孩子壓力的成因後，以做遊戲的形式，讓孩子在輕鬆的氛圍中，有所感、有所悟，明白該如何麵對壓力，處理問題，不失為一種良策。父母和孩子按角色分配，讓孩子扮演壓力來源的一方麵，而父母則扮演麵臨壓力的孩子。父母在麵臨壓力前、壓力時、壓力後的精彩表現，都會深深的印在孩子的心中，成為孩子今後處理問題的榜樣。而且這樣的教育形式孩子也很樂意接受。
6.通過調整飲食來減壓
通過調整飲食來減壓包括兩個方麵。一方麵是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方麵，研究表明，有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高人們的接受能力和學習效率，使我們的思維更加敏捷，精力更加集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。如胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。
還有，少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢複體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過於油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。
7.確保孩子作息正常
考試壓力過大的孩子可能會在考試期間或者備考期間出現亂發脾氣、頭痛、發燒、肚子不舒服，甚至失眠等狀況。調節孩子身心平衡，讓孩子和平時一樣吃好睡好，不做惡夢，維持正常作息，孩子才能處於最佳狀態。
如果孩子的壓力確實過大，那麼父母就需要盡力緩解孩子的壓力。和孩子一起做運動是個好辦法，運動可以發泄壓力。適當的運動，能夠讓孩子的緊繃狀態鬆懈下來。幾分鍾的深呼吸，十分鍾的暖身操，花半個小時去遊泳，跑步，到公園散布，都是很好的解壓方法。
如果家長的疏導仍不能有效地緩解孩子的壓力，那麼，就應尋求專家或心理醫生的幫助，盡量使孩子的異常反應得到及早糾正，消除壓力對孩子身心發展的負麵影響。