25.避免孩子“心累”——心-理疲勞
為了避免孩子心理疲勞，父母需要減輕孩子的思想壓力，培養孩子的學習興趣，調節孩子的身體狀態。
家教啟示：
父母要注意，孩子在學習上的疲勞包括兩種：一種是生理性疲勞，另一種是心理性疲勞。生理疲勞通過短暫的休息就能消除，但心理疲勞光靠保證睡眠時間是不行的。心理疲勞嚴重的還可能發展成心理變態，影響身心健康。所以，一旦發現孩子經常處於“疲勞”狀態時，父母應該分析一下，到底是屬於生理性疲勞還是心理性疲勞。
小迪是某重點中學的學生，自從進入高三後，各種測驗、模擬考試不斷，小迪似乎“忍無可忍”。開始時想方設法逃避這些考試，後來幹脆連課也不去上了，早晨賴在床上不起，摸都不願摸一下書本。麵對父母的責備，她一會兒聲言肯定能考上一個不錯的大學，一會兒又說不想考了。
其實，小迪的情況，是由對考試緊張、恐懼、抵觸，而產生了嚴重的心理疲勞。
心理疲勞一般有哪些表現呢？當孩子有以下表現時，就很可能是產生了心理疲勞：（1）不愛上學、不願見老師，有的甚至一到上學時間就會喊肚子疼；（2）不願做作業，一提作業就發怵，一看書就犯困，不願翻書本；（3）即使在沒有外界幹擾的情況下，注意力也不能集中，有的孩子手裏雖然捧著書，卻看不進去，記不住書中的話；（4）不願大人過問學習上的事，對父母的詢問保持沉默，或情緒極度煩躁，大人問東他（她）答西；（5）上課時經常打不起精神，課後卻十分活躍，表現為“玩不夠”。
造成孩子心理疲勞的原因有哪些呢？一般包括以下幾個方麵：
1.學習負擔過重、壓力過大，造成學習中的過分緊張和焦慮。
有不少孩子整天擔心萬一學習不好、考試達不到理想成績，就對不起父母和老師。長期背負著這種精神壓力，總是處於焦慮、煩悶、恐懼、抑鬱的壓力之中，心理必然會陷入“心力衰竭”狀態。緊張和焦慮，會消耗掉孩子許多本應用在學習上的心理能量。
2.學習熱情不高、動機不強。學習熱情低、毫無持續學習動機的孩子，對外界環境極為敏感，往往誇大或高估外界環境的不利影響。
當孩子處於心理疲勞的狀況時，父母應該怎樣做，才能使孩子擺脫這種疲勞呢？父母要做的第一件事，就是給孩子“減壓”。父母對孩子要有全麵正確的估計，對孩子的學習，不能單純以分數上的高低來衡量，要做縱向比較，即把孩子的現在和過去比。父母要根據孩子的實際情況，幫他明確和分解階段性的奮鬥目標，用不斷取得的小成績激勵孩子，恢複孩子的自信心，使孩子在愉快的情境中消除身心疲勞，學好各門課程。
父母還要盡量培養孩子的學習興趣。調動孩子本來具有的旺盛的求知欲，讓孩子感到學習知識是快樂的事情。帶著愉快的心情去學習，即使學習內容多、難度大，孩子也不容易感到疲勞。
由於身心的相互關聯性，有時候身體上的調節，也可以對心理疲勞起到一定程度的緩解作用。比如讓孩子在緊張的學習之餘，大聲唱一首自己喜歡的歌，既能夠感到愉快，也可以通過發音器官的運動讓疲勞消失。或者讓孩子堅持做一項簡單的身體運動，如跑步、做操、打拳等；還要讓孩子學會與同學一起玩，比如打球、踢毽子、跳皮筋、跳繩等多人參加的遊戲，這些都會使孩子感到興奮、刺激，遊戲之後，精神疲勞也會消失得無影無蹤。
父母還要幫助孩子培養積極的心態，比如帶動孩子多念“車到山前必有路”、“柳暗花明又一村”這些鼓舞性的話語，使孩子對未來抱有樂觀的心態。考試考不好或做錯了事，讓孩子不要自悔自責、耿耿於懷，因為“誰都有可能失誤或犯錯誤”，仍然要讓孩子保持良好的心態，堅持正常的學習。
心理知識：
科學家曾試圖了解人類的腦子能夠工作多久而不疲勞，研究的結果令科學家們大吃一驚。他們發現：如果隻討論腦的話，那麼它“在8個或者12個小時之後，工作能量還像開始時一樣迅速和有效率”。或者說，腦部是完全不會感到疲倦的。
那麼我們的疲倦感來自於哪裏呢？心理治療專家們說，我們所感到的疲勞，很大程度上是由精神和情感因素引起的，比如煩悶、懊恨、不受欣賞、無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮等情緒。