增加維生素也必不可少。維生素A能幫助胎兒正常發育，動物肝髒、奶、禽蛋、有色蔬菜中含量較高；B族維生素能增進食欲，幫助消化，促進胎兒發育，在糙米、麵粉、豆類、硬果類、瘦肉、花生、核桃、瓜子中含量較高；維生素C能增強抗病能力，參與體內氧化還原反應，促進生長，水果、蔬菜中含量豐富；維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，並對骨骼鈣化有重要作用，魚肝油、奶、蛋黃中含量較高。
另外，為防止發生便秘，應注意多進食富含纖維素多的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、香菜、芹菜、茭白、筍等，水果則以桃子、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等為宜。
妊娠末三個月，胎兒生長快，胎兒的體重有一半是在這時到出生前增加的。並且，此時也是胎兒大腦細胞發育旺盛的時期，孕婦需要的營養除供胎兒生長發育外，還要為分娩時的出血、體力消耗及喂奶貯備營養。因此，保證一定的碳水化合物食品的量，適當加一些脂肪食物，補充鈣、鐵、磷、碘等無機鹽、維生素就十分必要。故應做到膳食多樣化，保證營養的供給。孕婦在膳食中可增加諸如豆類、山貨（口蘑、香菇、木耳）、動物內髒、肉類、禽類、水產類、蛋類以及豬排骨、豬血、羊血、蹄筋、豬皮、奶類等食品。如果孕婦出現浮腫現象，就餐時還要注意少吃含鹽的菜肴和主食，以免增加心髒和腎髒的負擔。為了減輕水腫，在飲食中可增加有益於利水的食品，如冬瓜海帶湯、清蒸鯉魚或鯉魚湯、紅赤豆飯或紅豆稀飯等。當然，不可過食碳水化合物及脂肪含量高的食物，以免胎兒過胖，給分娩帶來困難。隨著胎兒日益長大，孕婦腸道空間的容積減少，孕婦宜少吃多餐，防止腹腔有脹滿感。
不要采取盲目節食
有些年輕的孕婦怕孕期發胖，影響自己產後體形，或怕胎兒太胖，擔心生不下來，要做剖腹產，就節製飲食，盡量少吃。這種做法顯然是十分有害的。
婦女懷孕以後，新陳代謝變得旺盛起來，與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化，胎兒的養育袋——子宮增到670克，還需儲備脂肪4500克、胎兒增重到3000～4000克、胎盤和羊水增重到900～1800克。總之，婦女在孕期要比孕前增重11公斤左右。孕婦需要營養，胎兒也需要從母體索取營養，在這種情況下哪能節食呢！
俗話說：“先天不足，後天難養。”營養供應不足，就會給胎兒帶來嚴重後果。如缺乏蛋白質，就會影響神經細胞的增殖，從而導致智力低下；缺乏無機鹽、鈣、磷等，就會影響骨骼、牙齒的生長發育，甚至可以導致發育不全；缺乏脂肪，再加上心髒、肝髒內貯藏的糖源（能量來源）明顯減少，就經受不住出生時由宮縮和經過產道時受壓迫等方麵的考驗，娩出後還容易發生低血糖和呼吸窘迫症。
營養不良對孕婦本身的危害就嚴重了。缺乏蛋白質，就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化，尤其是在懷孕後期，會因血漿蛋白降低而發病；缺鈣會使骨軟化，腰酸腿痛；缺鐵會出現貧血、頭昏腦脹等症狀；缺乏維生素A容易出現早產、死胎，而且由於身體的抵抗力降低，容易發生產後感染；缺乏維生素B1（1為下標）會影響食欲和乳汁分泌，而且下肢浮腫也加劇，易得腳氣病；缺乏維生素C會加劇便秘、貧血等孕期症狀，並容易早產或流產等。