由此可見，孕婦不可任意節食，否則就容易導致某種營養的缺乏或相互間失去平衡。懷孕5個月以後，每日至少需熱量2700～2800千卡，這些熱能可從飲食總量中獲得。所以，要保證充分足量的蛋白質（每日需攝入85克，比正常人多15克），適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素，以及雞、蛋、魚、瘦肉、豬肝及乳類、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、水果和海產品等；要合理搭配飲食，不挑食，不偏食。這樣才能滿足妊娠期的需求。
顧慮難產而盲目節食也不可取。因為出現難產、異位產，主要是胎兒反應不好，在經過產道時不能反射性旋轉身體的緣故。難產不是胎兒太胖的後果，而是神經發育不良造成的。因此，不能顧慮難產而減少營養的攝取。
體形胖比瘦好
“環肥燕瘦”說的是不同的曆史時期，人們崇尚的美的標準不同。唐朝，人們對女子美的要求是豐腴多脂，而在漢朝，皇帝喜歡趙飛燕的瘦弱美。同樣，不同的地區和民族對女子胖瘦的要求不同，阿拉伯地區人們則喜歡偏胖肥碩的女性，女子則以此為美。我國近年來，則崇尚以體形苗條為美，因而有不少女性終日減肥不已。
美國哈佛大學愛·裏希博士經過多年研究指出，在各種環境中長大的少女，體內脂肪至少達到17％時才能促進性成熟，要想具有懷孕和哺乳能力，肌體脂肪必須超過23％。他對90多名從事嚴格訓練的青年女運動員和舞蹈演員進行調查發現，其中20名月經未初潮，已有月經初潮者半數月經紊亂。美國的另一項調查亦顯示，普通學校15歲的女生體脂一般為23％；專門進行體操訓練的女生體脂僅13％，這是運動量過大將體脂過度消耗的結果，她們的月經初期多數推遲，月經異常。
從婦女健康和保證下一代體質的角度出發，女性體內保證必要的脂肪是符合健康和優生原則的。婦女十月懷胎和至少8個月的哺乳，主要是靠脂肪來提供能量的。生物學家推算，占體重23％的脂肪，能夠儲存約14萬千卡的熱量，從而保證胎兒、孕婦和產後嬰幼兒的需要。否則，將會有不孕、流產、早產、死胎和孕婦營養不良的危險。由此可見，女孩子單純追求苗條是十分有害的。婚後如果再盲目減肥則不易懷孕。即使懷孕以後也會嚴重影響胎兒體質和健康，甚至會導致流產。因此，保持適當的體重是很有必要的。
醫學家告誡人們：女青年不可缺少體脂。過分消瘦，不僅無女性美可言，同時有可能失去生育能力。
養胎有妙方
古人對養胎積累了不少有益經驗，現在看來也是值得借鑒的，下麵對按月養胎作一簡介：
第一月：婦女懷孕後，性情可能變得煩躁，甚至容易惱怒，有的抑鬱寡歡，因此提倡怡養情誌，忌戒房事，以免擾動胚胎，導致流產。
第二月：此時孕婦易受驚恐，並可見惡陰。因衝脈之氣上逆，引動肝火，使胃氣不降，而厭食，泛泛欲吐，此時不看驚險、恐怖的事物，同時忌吃辛辣味生冷食物，以免擾動子宮、傷胎。
第三月：此時胎兒已形成，孕婦需靜心寡欲，勿萌生邪念，忌閱淫穢書畫。若欲一起，欲火內生，引動胎火，損傷胎元。
第四月：此時胎兒肢體逐漸發育，孕婦匆過勞。勿久坐久立，慎起居，調飲食，勿吃異味。
第五月：此時孕婦應注意脾胃功能，因脾為後天生化之源，脾胃功能旺盛，氣血充足，營養胎兒，俾其健壯。
第六月；此時孕婦衣宜直寬大合體，衣布柔軟舒適，以免氣血周流不暢，影響胎兒發育。
第七月：此時孕婦應預防感冒、咳嗽，如感受風寒，發生咳嗽，可影響胎兒，導致早產。
第八月：此時胎兒在宮內逐漸長大，壓迫內髒，注意大腸不通，產生便秘，則九竅不和，胎動不安。
第九月：孕婦需忌房事，寡欲念，多閱文明端莊之書，多看喜悅洋溢之劇，多聽優美婉轉之樂。
第十月：此時胎兒即將產出，有時壓迫孕婦膀胱，有尿頻現象。孕婦坐凳，不宜滿臀坐下；應常常散步；活動氣血筋肌，以利生產。