無痛減肥
不少女士天天嚷著要減肥，有些努力節食致麵青口唇白，有些懶做運動寧付巨款給減肥中心，結果卻是減去荷包重量，體重卻依舊，甚或翻脹，認真大損失！
其實減肥毋須虛耗金錢，亦不應捱餓！
今期營養師餘思行幫大家糾正錯誤觀念，同時教大家實用減肥貼士，全部免費，幫你省下二萬八減肥費！
餘思行說，不少人都認為減肥要刻苦節食、狂做運動、弄至筋疲力竭才有效，結果他們往往在開始不久便捱不住要放棄，辛苦減來的一、兩磅未幾增回五、六磅，真是得不償失！
「其實減肥不是捱苦，不是要你做苦行僧，減肥期間甚麼也可以吃，隻是份量要控製。減肥期間要享受食物，吃得開心才減得開心，相反如果太壓抑，最終物極必反，會突然狂吃一些平日不會進食的食物！」餘思行道出一般人的錯誤觀念。
「一個人肥胖一定有原因，要查案，找出原因，營養師才能針對問題想辦法幫你減肥。世上沒有一個餐單可以幫所有人減肥，甲喜歡吃的食物不代表乙也喜歡吃，不能硬要不同人士進食同一餐單達到減肥功效。
如某人喜歡吃甜品，在減肥餐單中每星期容許進食他最喜歡的食物1-2次，可以換來令未來六日依足減肥計劃的動力和恒心。
所以，減肥最重要是糾正觀念、改變飲食習慣、循序漸進，才可以保持長久效果！」
以下，是餘思行給大家的16項實用減肥貼士：
1
寫下減肥原因
有目標才有動力，例如要以最佳身形拍攝結婚照，例如要穿華美衣服，例如不想跑幾步便索氣等！動力好重要，可時刻提醒自己。
2
明天就開始
有了目標後，應何時開始？有人會說快要去旅行，大時節將至，會有好多美食，還是稍後開始吧。「其實幾時都是適當時候，不可讓自己有太多借口阻礙自己前進，減肥就由明日開始吧！」餘思行說。
任何時候都是適當減肥時候，就由明天開始吧！
3
恒常運動不可少
世上沒有毋須運動便能成功減肥之法，有都隻是騙人的！運動毋須刻苦，其實每天步行已經足夠，每日如果可以走一萬步，就等於五公裏，可燃燒五百卡路裏。單是這一萬步，一星期就可以減一磅脂肪。運動更可以保持新陳代謝，令減肥效果持久。
4
填寫飲食日記
記下減肥前每天早午晚三餐進食了甚麼食物，可助你找出問題所在；減肥開始後寫下的日記，當中如包括高脂食物，亦能提醒自己。間中有一餐多吃了並不是大問題，餘思行強調要吃得開心，如果苦著口臉進食，最後一定失敗。
記下每天飲食，然後檢討，自能找出問題。