勤洗澡洗頭，勤剪指甲。孩子正處於身體發育階段，每天的新陳代謝非常旺盛，因此要經常洗澡洗頭，保持指甲整潔衛生，這樣才能及時清除身體上或頭發上的細菌和灰塵。
勤換衣服和手帕、襪子。當你有著整潔的領口和袖口的時候，你站在他人麵前會很有信心；當你穿著幹淨襪子的時候，不僅給自己一份好心情，也是尊重他人的表現。因此，建議你勤換衣服和手帕、襪子，尤其是內衣，不要因為他人看不見就不在意。衣服整潔就好，講衛生比講名牌更重要。
注重牙齒健康。不僅早晚要刷牙，每次飯後最好也能刷牙。如果沒有條件的話，也要仔細漱口。
定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。因為書包是每天都要攜帶的，經常清洗可以清除細菌。同時，它的整潔也關係到個人的衛生麵貌，背上幹幹淨淨的書包，會給自己一個好心情。
不到醫院等容易傳染上疾病場所玩耍。得了傳染病要及時報告、上醫院治療，在家養病治療時，不要到處亂跑，以免傳染給他人。
愛護環境，不隨地吐痰和亂扔雜物。隨身攜帶紙巾或手帕，將吃過的口香糖、要吐的痰等吐在紙巾裏、手帕中。時刻切記，愛護環境是一個現代人應有的責任。人都是在生病的時候，才知道健康的重要性，體會到身體健康是多麼地幸福。而健康呢，跟我們平時良好的衛生習慣有關。而良好的習慣都是從小積累起來的。
我們常用整潔這個角度來觀察一個人、一個機關或一個國家。大體可以這麼說：沒有一個有效率的機關或酒家是不整齊清潔的。“效率”中有關人的部分，必然來自紀律，而長期的、徹底的維持整齊清潔，是形成紀律的不二條件。不信你看練兵的營房裏，天天掃，天天擦，天天要把被子疊成豆腐塊，不這樣，紀律哪裏來？
清潔是紀律之本，紀律是效率之源。世界上凡是以生產精密，精致工業品的國家，很少有不幹淨的，不但瑞士與聯邦德國如此，丹麥、瑞典，挪威也是這樣。一個哈佛大學博士的留學日記中曾這樣寫道：他每次洗完澡，一定把澡盆擦洗幹淨。這是生活道德，因為這樣做對下一位用澡盆的人才算公平。而我們也常看到許多富有人家的洗臉盆，水龍頭總是髒的，不光亮。
更妙的是，凡是政治安定，社會安寧的國家，大都也是整潔的。其中除了外表的紀律之外，凡是長期生活在整潔環境中的人，久而久之，必會培養出一份理性與愛美的情操。因為內心裏有秩序的清潔，便是道德。
所以，為孩子營造一個清潔的家庭環境，培養孩子養成良好的衛生習慣是十分必要和刻不容緩的。
營養均衡，不要挑食
清代養生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。
飲食與運動的配合在孩子來說主要是按孩子生長發育特點來說。0～6歲的孩子身體還很嬌嫩，家長的重點是放在孩子的喂養上，喂養和運動的比例是7∶3，這個時期的孩子最重要的是自由玩耍和做一些簡單的遊戲。不要小看這種玩耍，玩耍是孩子學會觀察、認識、理解、說話和活動的最佳“工具”，能促進兒童的大腦智力開發。2～5歲的兒童中，玩耍孩子的大腦要比不玩耍兒童的大腦至少大30％，因為在玩耍過程中，兒童要完成幾十種與大腦思維活動有關聯的動作，例如掌握平衡、協調心理活動、處理問題等。通過玩耍、能增進孩子識別物體的能力，提高孩子的語言表達能力、思維能力、想象力及創造力、還能消除心理壓力和恐懼感等。
7～18歲是孩子身體發育的重要時間，飲食和運動是同等重要，應是5∶5的比例。
這個時期的飲食和鍛煉同等重要，因為在這個特定的時期內，孩子的鍛煉與成人的鍛煉在對身體所起的作用上不完全一樣，不隻是起到疏通經絡的作用了，更重要的作用是在鍛煉中促進各個髒器的生長，運動是使身體的各個髒器有了自由發展的空間，在同等重要、充足營養的配合下，他能讓各個髒器發育到頂峰，使它們更完美、更健康、更強壯。
例如心髒在幼兒期的頭五年心肌增長較快，進入兒童期後心髒的容積才急劇增長，彈力纖維逐漸擴散到心肌層，到青春發育期心髒的發育進入第二次高峰。其重量可達出生時的10倍，青春發育期後期可達出生時的12～24倍。女孩在11歲，男孩在14歲心髒體積增長最顯著，此時正確的體育鍛煉，不斷地通過運動增加心跳的次數、強壯心髒的肌肉，才能使孩子的心髒獲得良好的發展，而隻有通過鍛煉才能使心髒的外形豐滿，收縮有力，心力貯備高，這種強有力的心髒就如的身體內儲備了一台大功率的水泵，可以將身體的血液輕易的泵向全身，泵向末梢，使全身各個髒器的血供充足，發育正常，工作運轉正常。而沒有鍛煉過的心髒，他的功率就要小的多，泵血時的力量就會不夠，內髒勉強夠用、遠端的肢體、末梢、頭腦都會發育受限，肢體發育不完善長的瘦小，末梢皮膚沒有充足的血液供應，皮膚粗糙、暗淡無光，代謝產物不能及時排出、長斑、長痘，頭腦血供不足，智力、記憶力下降、學習吃力，經常還會頭暈、頭脹、頭痛。這個沒有經過鍛煉的小功率泵，如遇上學習、工作、生活的負擔加重，需要超負荷運轉時，這個泵的工作就會顯得力不從心，心慌、氣短、早搏等心氣不足的現象就會出現，“心動五髒六腑則搖”，一心慌、氣短，馬上就會全身無力、手腳發軟，這就是鍛煉和不鍛煉的區別，沒有強壯的心髒，就沒有強壯的身體，而錯過了心髒發育的關鍵的時期，一是再也起不到強壯心肌的作用，反而隻會增加虛弱心髒的負擔，那些在小的時候沒有運動經曆的人，到了成年是沒法承受稍強一些的訓練及勝任高強度的工作的。