先談談“調神”。無論古今中外，對演奏樂器的要求，無一不強調要平心靜氣，進入一種淡泊的境界。實際上，寧靜所要達到的效果，就是為了使人體的生理、心理節奏與大自然的節律互相融會，使人的大腦處於一種最安靜、最有序的狀態。長期處於這種環境中，大腦就會變得聰明，對全身的協調作用也會加強。其次，“調神”使身體的內環境保持穩定和平衡，加強抵禦和修複致病因素侵害的能力。同時，調神時的心身運動，能對身體的組織器官起到自我按摩、疏通氣血的保健作用。
至於“練指”，則是訓練感知能力的一種好方法。國內某音樂學院附中曾對學生做過調查，學生們在學習音樂、演奏樂器後，智力大有提高，其中注意力得到增強的有771％，記憶力增強的占919％，感知能力提高的有851％，情感體驗能力提高的占878％，想象力增強的占959％，理解力提高的占973％。
在樂器的演奏中，無論是弦樂、管樂、還是彈撥樂、打擊樂，左手的運動總是要超過日常生活中的很多倍，而左手的使用可以大大促進大腦右半球的發育，對提高整個大腦的儲存、傳遞信息的能力，提高思維速度來說，具有非常重要的作用。而雙手互相配合的運動，對提高整個大腦皮層的興奮性極有益處，會使工作的效率大大提高。
第二，利用下棋鍛煉孩子智力
下棋是我國廣大人民喜愛的一種娛樂活動。這種活動，可以寄托精神，調暢情誌，養心益智，是一種娛樂性、體育性、智力性俱備的文體活動。
棋的種類很多，常見的有中國象棋、國際象棋、圍棋、軍棋、跳棋等很多種，其中尤以中國象棋和圍棋最為普及，而這兩種棋對智力的促進、鍛煉、開發作用也最強。
下棋必須決出勝負，少兒的好勝心最強，為了在棋盤上獲勝，就必須苦思冥想，必欲取勝而後快。勝者欲罷不能，負者發憤爭先，使雙方都能得到最大限度的思維鍛煉。
少兒一般都好動厭靜，但下棋卻要求平心靜氣，全神貫注，摒去雜念，謀定而動，這對注意力不集中、容易分散精力的孩子來說，是最好的集中注意力的訓練。
棋局變化莫測，機會稍縱即逝，果敢者能抓住戰機，舉手決勝；遲疑者便會坐失良機，追悔莫及。因此，下棋對人的判斷能力和決斷能力是很好的訓練。
棋類運動雖然對智力的作用是很大的。但是，為了適應少年兒童身心特點，在下棋方麵也就有所要求和限製。
首先，必須適度。愛下棋的孩子大多有“癮”，有的甚至到了“癡迷”的程度。但孩子的身體尚未發育成熟，大腦的承受能力也有限，如果樂此而不疲，甚至通宵達旦，就會造成身體疲乏，耗神過度，影響德、智、體全麵發展。因此，對孩子下棋的時間要有限製，每次對弈，最多不宜超過2小時。年齡越小，時間越要短。
其次，孩子的好勝心強，對勝負往往會看得較重。勝者容易沾沾自喜，狂妄自大；而負者則容易耿耿於懷，心懷不服。這就很容易導致一些不良的心理狀態，甚至反目成仇，影響團結。對此，家長要經常用蘇東坡的話來教育他們：“勝固欣然，敗亦可喜”，告訴他們，勝了不要驕傲，負了也不足為奇，吸取經驗教訓才是最重要的。
此外，下棋時雖然大腦在進行劇烈的運動，但是身體其他部分則較長久地不活動，中醫認為“久坐傷肉”，會使胃腸蠕動減慢等，會影響肌肉發育和造成食欲不振，吸收不良。因此，下棋之後，要督促孩子做些跳繩、跑步等體育活動，以達到“體、腦俱動”的生理平衡。
第三，把書畫當做開啟孩子智力的鑰匙
自古以來，人們都認為書畫是陶冶情操，培養審美能力，開發智力的一項措施。
無論書法還是畫畫，都是觀察能力的鍛煉。學書法，首先要臨帖，從前人的作品中吸取營養。而臨帖就必須將每位書法家的特點掌握準確，柳體、顏體、魏碑、漢隸、甲骨、鍾鼎、小篆的區別與聯係，章法的布局，筆法的微妙，都要觀察仔細，不僅要爛熟於心，而且要“透入肝膈”。作畫更需要細微的觀察力。我國的國畫，對“神似”的要求甚於“形似”，這就不限於“畫龍像龍，畫虎像虎”了。如此之高的要求，需要對被畫對象進行“深入骨髓”的觀察。中國很多名畫家一生中隻以畫一種東西而揚名，如齊白石畫蝦，徐悲鴻畫馬，李可染畫牛，黃胄畫的小毛驢，陳大羽畫的大公雞……這些名家對各自所畫的動物都進行了長期而細致的觀察，因此才能信手落筆，妙趣自生。一般說來，精於書畫的人，觀察力都是很強的。