著名教育家陶行知在《自立歌》中寫道：“滴自己的汗，吃自己的飯，自己的事自己幹，靠人靠天靠祖上，不算是好漢！”其實，這就是在勉勵青少年一代，要學會獨立生存，而不做貪圖享受的少爺小姐。如果父母希望那個孩子能在競爭激烈的社會中立於不敗之地，就一定要讓孩子具備獨立生存的能力，錘煉自己，頂天立地，從而做生活和事業的強者。
保持健康：有健康孩子才有一生的資本
良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒是幸福的最好資本。
——（英國）斯賓塞
生命是美麗的，對人來說，美麗不可能與人體正常發育和人體的健康分開。
——（俄國）車爾尼雪夫斯基
教育部從20世紀80年代開始，每4年都會對青少年做一次體質監測。但監測的結果卻令人堪憂，最近20年來，我國青少年的體能素質正在逐漸下降。
2004年，教育部公布的全國學生體質健康檢測結果中顯示：
我國青少年學生的近視率已居世界第二位，小學生近視為31.67%，初中生近視為58.07%，高中生近視為76.02%，大學生82.68%，患者人數超過了6000萬，絕對人數高居世界第一。
兒童齲齒的比例高達83.5%；80%以上的青少年有頸椎問題。
在當時0~6歲的兒童中，超重加肥胖已經達到8%，7~17歲的青少年超重加肥胖已經達到了21%。18歲以下的青少年兒童超重及肥胖率分別為17.6％和5.6％，在大城市男孩超重已達16.7％，女孩超重為9.6％。
與超重同時存在的還有營養不良，7~12歲兒童營養不良的患病率在大城市是20.6％，在中小城市是26.4％。
7~17歲的城市男孩12.3％存在貧血問題，城市女孩貧血達15.9％，農村孩子貧血率更高。而且，一些原本隻在中老年人身上才會出現的高血壓、糖尿病等與肥胖相關的疾病也經常在青少年身上發生。
這是一組不得不引起所有父母重視的數據。麵對這樣的數據，父母和老師都應該反思，讓孩子好好學習是必要的，但是若是孩子沒有了好身體，學習又從何談起呢？
許多教育者都對這樣的數據感覺非常驚訝：中小學生不但體能素質下降速度驚人，而且體質差的程度也讓人不敢相信。一些教育工作者不僅擔憂，將來從校門裏走出來的會不會是一群手捧高學曆的“身體廢人”？
健康對於每一個人來說，都是非常重要的。有了健康，成功與財富才會伴隨身邊；失去健康，無論成功還是財富，都不能長久存在。也就是說，隻有保持健康，人生其他的東西才能有資本去談。成功與財富，隻會在健康的基礎上產生。
曾經有人這樣形容健康的重要性：數字“1”代表健康，而其他的諸如財富、成功等等的東西則都用數字“0”來表示。若是“1”能存在，那麼它後麵每增加一個“0”，這個人就會越富有；而相反的，若是“1”失去了，那麼無論有多少個“0”存在，都相當於什麼也沒有。而在“1”的前麵還有一個“±”號，“＋”代表有德行，“－”代表沒有德行。沒有德行，身體越健康，對社會的危害就越大；而有德行，身體又健康，再加上有知識，這樣才能為社會作更多的貢獻。
由此可見，健康在人的一生中都起著舉足輕重的作用。父母要提醒孩子，身心健康是做一切事情的“本錢”，無論何時都不要忽略健康。
培養建議
建議一：要讓孩子認識什麼是健康
世界衛生組織（WHO）給健康下的正式定義是：“健康是指生理、心理及社會適應性三方麵全部都良好的一種狀況，而不僅僅是指身體無病或體質健壯。”生理、心理、社會三因素相互作用、相互影響、高度統一，任何一個因素出現問題，都會導致一個人的不健康。
對於這個定義，父母可以通過一些通俗的方式，比如講故事、看健康教育動畫片，以此來讓孩子基本理解健康的含義。父母要讓他明白，並不是簡單地說不得病就是健康了，健康所涉及的方麵有許多。要想成為一個健康的人，必須從身體到心理再到社會都要保持一個良好狀態。
建議二：注意孩子的飲食結構
隨著生活水平的不斷提高，現在的食物種類也越來越多，孩子的挑食問題便也隨之而來。愛吃的吃許多，不愛吃的一口不嚐，這樣的飲食結構對孩子的健康有害無益。
食物為人體提供了身體生長發育所需的各種營養，而當食物種類豐富且搭配合理時，人體對這些營養的吸收利用率才達到最高。隨著孩子不斷生長發育，他的飲食結構也在逐漸發生著變化。父母要特別注意孩子飲食品種的多樣化及食物的合理搭配。
暑假結束後，上小學3年級的李奇，本該精神飽滿地去開始下一學期的學習。但媽媽卻發現李奇一直無精打采，而且還食欲不振。媽媽開始以為是自家的飲食出了問題，但仔細檢查過後，卻沒發現什麼問題。無奈，媽媽隻好去求助營養專家。
後來，媽媽才知道了原因。原來暑假期間，李奇最愛吃的就是冷飲和燒烤，幾乎天天都吃，但對其他的蔬菜水果卻是看都不看一眼。父母對李奇的這種吃法也未加太多阻攔，而是認為隻要孩子愛吃，吃多少都沒關係。就是這種缺乏營養配比的飲食結構，打亂了孩子腸胃的運動規律，使食物得不到充分的消化，營養不能被充分吸收，並最終導致孩子沒有胃口。