許多孩子都有過像李奇這樣的情況，直到出現食欲不振，身體健康受損，父母才追悔莫及。因此，父母在日常生活中，對於孩子的飲食結構應該注意合理搭配，從營養來講，飲食結構平衡的膳食，就是使營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態，熱能及各種營養素滿足人體生長發育及體力活動的需要，且各種營養素之間保持適宜比例。
另外，時下出現了越來越多的“小胖子”，這也是飲食結構不合理導致的。這也要求父母要注意，孩子的食物除了要多樣化、營養要全麵，更要注意熱量的攝入不能超標。盡量多吃當地當季產的水果蔬食，少吃肉食。
建議三：鼓勵孩子參加體育鍛煉
今天，人們鍛煉身體的時間越來越少。曾經有一個關於運動的采訪，記者采訪一些白領，問他們每天都運動多長時間，有八成人的回答居然是：“我連睡覺的時間都沒有，哪裏有時間運動？”
這種情況也同樣出現在孩子身上。許多孩子因為學業比較緊張，體育鍛煉也不足。而很多父母也認為，隻要孩子學業好，其他都在其次，將來有個好發展，生活衣食無憂，讓外人刮目相看才是正道理。就是這種心理，才使得從父母到孩子都忽略了體育鍛煉的重要性，忽略了身體健康的重要性。
進入初中後，本來就不愛運動的常寧更不活動了。每天除了上學，他回家後就是窩在家裏做作業、看書，累了看看電視，連門都不出。就算是雙休日，他也一樣在家悶兩天，從來都不出去。而在學校裏，他對體育運動也絲毫不感興趣。
常寧學習成績的確是不錯，但是身體狀況太差了。僅僅補充營養根本不夠，天氣稍微一變，常寧就會生病。父母十分擔心，常寧現在才上中學，長此以往，到了高中、大學，他的身體能受得了嗎？
其實常寧父母的擔心，現在許多父母也都有。他們一方麵希望孩子學業有成，能夠出人頭地；另一方麵，幾乎都在擔心，隻顧著埋頭苦讀的孩子，身體究竟能不能受得了。而有的父母隻是不停地給孩子補營養，但營養與鍛煉是不能互相替換的。現在的孩子，豆芽菜與小胖子比比皆是，容易生病的孩子越來越多，可見體育鍛煉必須要引起父母與孩子的足夠重視。
因此，父母應該提醒孩子，在完成課業的同時，還要注意加強身體的鍛煉。哪怕是每天慢跑或散步，都會比窩在家裏大吃營養品要有用得多。隻有身體健康，才能有精力，也有能力去生活、學習與開創未來的事業。
建議四：培養孩子良好的情緒與心態
保持健康，除了要保持身體的健康，也要同時保持心理的健康。作為父母，要想讓孩子一生快樂，就要培養孩子從小有個積極健康的心態，讓他永遠微笑著麵對這個世界。良好的情緒與心態，是讓孩子心理健康的基礎，同時還能讓他具有良好的社會適應能力。
上初中2年級的陳亞，最近過得不太舒服。先是期中考試發揮失常，然後又和最好的朋友吵架，又因為上課遲到被老師批評，好容易雙休日休息，還被媽媽嘮叨。陳亞一連好幾天都悶悶不樂。
細心的爸爸把孩子的狀態看在了眼裏。陳亞剛被媽媽說完賭氣回屋後，爸爸也跟了進來。
一番長談後，爸爸給陳亞留下了幾句話：“永遠不要有絕對不可能的消極想法；確立切實可行的目標，然後樹立必勝的信念；羅列自己的特長和優點以及能夠在競爭中取勝的優勢；學會寬容，也欣賞別人以及自己的成就；學會感激別人的幫助，培養雙贏的合作思維；學會樂觀地看待身邊的人和事，哪怕是一些不如意的。”
後來，陳亞平靜了許多，他將爸爸留下的話寫到了紙上，並貼在了書桌前，以此來時時提醒自己，一定要保持良好的情緒與心態，這才是健康的表現。
孩子在成長中的確會有各種各樣或大或小的煩心事。而這些看來其實本沒什麼了不得的事情，往往是在反映他的心理所發生的細微變化。在這個時候，父母要及時地修正與幹預，幫助孩子擺脫消極心理的影響，同時也避免一些不必要的錯誤發生。正如陳亞爸爸留下的那幾句話，一定要擁有良好的情緒與心態，才能保證一個人在社會上的生存。
建議五：給孩子營造一個健康的家庭氛圍
環境造就一個人，孩子所處時間最多的環境就是家庭。因此，父母要給孩子營造一個健康和諧的家庭氛圍，讓他在自然而然地熏陶中建立起平和且積極樂觀的心態。
父母較高的文化素養、高尚的道德品質、文明的言行舉止、良好的心理品質，都會潛移默化地塑造著孩子的心靈，影響著他的心理。而家庭中形成的融洽和諧的氛圍，正是塑造孩子健康心理素質絕佳的條件。“健康的心理存在於和諧的關係之中”，若孩子經常置身於父母衝突的環境中，情緒苦悶、低落，會產生心理障礙，形成不良性格，進而影響孩子的成長。