健康媽媽懷孕指南生活必備叢書第五章健康媽媽懷孕第五月生活必備叢書健康媽媽懷孕指南一、妊娠知識孕婦母體的變化妊娠5個月時，孕婦的下腹部隆起已很明顯，子宮也已增大了許多，大小與幼兒的頭部相仿，子宮底的高度是15～18厘米。早孕反應結束，身心都進入安定期。由於食欲旺盛，體重增加，乳房也變得更加膨大起來。但因為心髒被子宮擠到上邊去了，飯後有時感到胃裏的東西不易消化。這個時期是胎兒最容易吸收母體營養的時期，因此，也是母體最容易患貧血的時期。
胎動已能被孕婦感覺到了。如果使用多普勒（測波動）法，可以聽到有力的搏動。
孕婦體重的增加情況
在妊娠期間，孕婦和胎兒的體重都會增加，平均增長9～12.5千克，計胎兒3.4千克，胎盤0.65千克，羊水0.80千克，子宮增長1千克，乳腺增長0.40千克，血容量增加1.25千克，組織間液增加1.20千克，脂肪存儲3.80千克，共12.5千克。
孕3、4個月之內，胎兒發育和孕婦各器官組織改變剛剛開始，早孕反應影響食欲，體重增長較少，妊娠反應嚴重時還可使體重下降。孕16～24周體重增加較快，平均每周增長0.6千克；孕25～40周體重增加減慢，平均每周增長0.4千克；孕末期，胎兒體重增長很少，孕婦體重每周增長不超過0.5千克。
肥胖孕婦體內貯存的“燃料”足以滿足母、胎熱量需要。有專家建議，體重增加不宜超過9千克。瘦型孕婦孕前體重在45千克以下的，則注意多攝取些高熱量食物，另外，高動物蛋白食物也是必不可少的，也要注意多攝入些，以增加體重。
應警惕孕婦體重增加過快與過慢
營養過度使脂肪堆積、胎兒較大是體重增加過多的一個原因；另一原因是體內液體的貯留過多。液體貯留與孕期某些激素的增加，血漿蛋白減少，子宮壓迫下肢靜脈，使血回流受阻。
在妊娠末10周裏，體液增長速度加快，體重亦增加迅速，一般常見於下肢浮腫，加重時可上延到大腿、腹壁、全身；另一種為隱性水腫。
孕婦體重增長過少、過慢的原因，可有進食過少、營養不足或不良的飲食習慣。有些內科病，如貧血、慢性腹瀉、重度營養失調，都能影響體重的正常增長。胎兒宮內發育遲緩是使孕婦體重增加過少、過慢的另一原因。
體重持續不增甚至減少，應警惕胎死宮內或羊水過少。孕婦克服偏激急躁心理的方法克服偏見孕婦易用主觀構造的理想模式去套客觀現實，因而脫離實際地苛求他人，求全責備。因此，要克服偏激，首先要克服認識的偏見，學會全麵、客觀地分析處理問題。其次要善於站在對方的立場上，體諒他人的處境和困難。另外，看問題不能一葉障目，不見森林，或者把自己當作局外人指手劃腳地品頭論足，而是要用辯證的觀點去全麵、客觀地分析，既要看到問題，還要看到成績，既要看到正麵，又要看到反麵。
冷靜行事
孕婦易出現行為偏差，把好事辦壞。如果知道自己有思想偏激、容易急躁的毛病，就要學會控製自己的情緒，遇事要提醒自己冷靜、沉著、三思而行，切忌不要感情衝動，急於作出反應。如果對社會或單位及家庭存在的弊端有看法，發議論，一定要注意場合、對象和分寸。否則，就與自己原有的積極動機相悖，帶來消極的影響，還會帶來是非，影響人們之間的關係。
學會等待
孕婦偏激急躁，往往盲目而行，急於求成，結果往往把事情搞糟。這就要求要學會等待，因為解決某個問題，完成一個任務，總是要等一定的主客觀條件都成熟時再行事。強者既有意誌，又能等待時機。
善於自我調節
孕婦克服偏激急躁的毛病，還要善於自我調節不良的情緒。不良情緒會釀成大錯。調節情緒，保持良好的心境的方法是：要培養樂觀向上的精神，不要為眼前的成績得意忘形，更不要因小事而傷肝動怒。要通過自我暗示法提醒自己，在遇到強烈刺激“沉不住氣”的時候，要“耐心”、“別慌”、“冷靜”、“要有猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”的大家風度。讓家人和朋友在自己偏激急躁時，及時提醒開導，也是一種有效的方法。