如果工作單位離家不遠，可以步行上班。騎自行車運動量大，而且不太安全；擠公共汽車會壓迫腹部，車內空氣也不太新鮮。步行是孕婦最佳的運動方式，運動強度對孕婦來說很合適，而且可以呼吸新鮮空氣，加快新陳代謝，對孕婦及腹中的寶寶是很有益的。
在工作時要量力而行。一旦感覺到累了，就得放下手中的活歇一歇。工作時，吃點東西，如香蕉、蘋果、餅幹等，再去室外散散步，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。
中午如不能回家，丈夫不在身邊，要學會照顧好自己，盡量做到飯菜營養豐富，而且要合胃口。最好能睡個午覺，這對孕婦非常重要，實在做不到，也要趴在辦公桌上打個盹，將腿伸直，保證良好的休息。此時可撫摸胎兒並與胎兒說話。
下午下班回家後，往常有許多活要妻子來做，現在許多事就應由丈夫代勞了。同時孕婦心裏還要盤算一下，還有什麼為生產而準備的，要為小寶寶添置哪些東西。但此時一定要避免撞擊腹部。如果累了就可以躺下來聽音樂、休息。
總之，孕婦一定要注意休息，但也不要太嬌氣，總躺在床上不工作、不活動，那樣也是不可取的。那樣非但沒有起到好的效果，而且會造成許多疾病。長期不活動，身體消耗能量少，脂肪堆積起來，會得肥胖症；肌肉鬆弛，腹部沒有力量，會造成生產困難。所以，必要的工作、活動還是應該有的，而且緊張一點的生活給人帶來的愉快，對孕婦和胎兒是很有益處的。
分娩前一兩周時，孕婦不宜工作。這時孕婦會疲憊不堪，而且隨時有分娩的可能。因此，必須隨時做好準備工作。
胎教要與活動相結合
對於孕婦來說適量的活動與注意休息一樣重要。
孕婦操持家務和上班雖有一定的運動量，但是“活動”有它獨特的作用，它是一種全身心的運動，不能被工作所代替。
適當的運動對每一位孕婦都不難做到。隻要能做到每天半小時的散步和每天10分鍾的體操，便可達到增加活動的作用。可以邊聽音樂邊做操、散步。
散步是妊娠期間最理想的運動。如果孕婦有打網球的習慣，打一打也無妨。不過，千萬別累著自己。可以輕輕打一下球，與胎兒說一句話。孕婦最好不要進行日光浴。因為這時做這項運動，非但不會達到健美皮膚的目的，臉上還會出現黃斑等。
胎教要與睡眠相結合
孕婦休息是非常重要的，睡眠是休息的最高形式。因此，孕婦必須保證有良好的睡眠，保證充足的休息。
為保證充足的睡眠，孕婦每天夜間至少要睡夠8個小時。可以伴著音樂入眠，以前就習慣8小時睡眠或者午間休息不好的孕婦應延長1～2個小時。夜間醒過幾次的，也要晚起2小時左右。
為了能睡個舒服的覺，保證睡覺的質量，一定要注意睡覺的姿勢。睡覺時，最好能在腳下墊一個枕頭，這樣有利於血液循環，防止兩腿浮腫，起到充分解乏的作用。
孕婦由於懷孕，睡眠會受到影響。妊娠初期，孕婦往往很貪睡，白天也處於昏昏欲睡的狀態。到了懷孕晚期，胎動越來越明顯，會影響孕婦的食欲和情緒。因此，要采取一些措施，使孕婦安安穩穩地睡覺。比如：晚餐量少而清淡，避免飲用茶和咖啡等有興奮作用的飲料，晚飯前出去散步半小時，臨睡前洗溫水澡，睡覺前喝一杯甜奶或五味子糖漿。然後按習慣與胎兒進行交談，使其安靜下來。
孕婦也不要臥床時間過長。總之，運動和休息（尤其是睡眠）對孕婦都是很重要的。隻要調整好二者的關係，不走極端，休息為主，運動為輔，就一定會順利地度過懷孕和分娩。四、飲食保健懷孕第八月的保健措施此時期孕婦顯得更加無力和疲憊。運動時應注意幅度不要過大，特別是要注意腳的行動。上下樓梯時要一蹬一蹬地踩實了再走。