人的學習、工作、生活，不可能沒有壓力，適度的壓力可以成為成人、成才的動力，而壓力來得過早、過大，那恐怕隻能是反作用力，對孩子的健康成長無益。孩子感到壓力時，由於語言表達能力有限，通常不能說出他們的感受，或因為害羞、內向等原因而不願表達等，因此他們有時無法得到父母的及時幫助。而孩子自身處理問題的能力較差，因而常常不能自已解除壓力。就這樣久而久之，壓力長期的積壓，孩子就會產生厭食、頭疼、胃疼、煩躁、睡眠障礙、抑鬱等心理或生理的問題，嚴重損害孩子的身心健康。
因此，孩子一定要學會緩解壓力，放鬆自己，同時，作為父母，更應該要幫助自己的孩子走出壓力的邊緣！在這裏，我給各位孩子還有父母提出以下幾點建議：
放鬆心情
比如，當心理承受重壓時，去運動一下，散散步，打打球，當人完全投入到運動中時，身體就會處於一種亢奮狀態，就會把心中的壓抑和煩惱全都轉換為動力發泄出來；可以參加一些自然、安靜的活動，像玩水或沙子，玩泥巴或者畫畫等；可以走進大自然，傾聽來自大自然的聲音，來自大自然的聲音最能讓人心情放鬆，聽聽水流聲，聽聽海浪拍打海岸的聲音，聽聽海鷗的叫聲……這些都可以讓人輕鬆起來；逛逛商場和書店，看看書畫展覽，有計劃地打內容健康的遊戲，看一場喜歡看的電影，聽一些美妙音樂，同樣可以放鬆心情。
舒緩孩子的日常生活節奏
父母不要給孩子安排太多的學習任務，孩子一周的專門技能學習最好不要超過2次，否則他會感到壓力和疲於應付，學習的地方也不要太遠，不要讓孩子感到經常在路上奔波。不要強迫孩子學他不喜歡的東西，應該多聽聽他自己的意願。假如讓他做他不喜歡做的事，那肯定就是一種沉重的負擔了。安排好孩子的娛樂和休息時間，孩子們需要修養和思考的空間。
認真傾聽孩子的心聲
父母要想幫助孩子克服壓力，就必須先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的。所以，父母應定期找一個安靜的時間，坐下來和孩子談一談最近過得怎麼樣，認真地聽他說話，讓孩子說出他麵臨著哪些事情，什麼事讓他有壓力，為什麼這件事情會讓他有壓力。交談可以舒緩孩子的壓力。
父母也可以在接孩子回家的路上，和孩子談談今天的狀況如何，有什麼事情發生。父母還可以在孩子睡覺前問問孩子今天什麼時候最高興。這樣父母就可以比較主動地了解到孩子是否有什麼擔憂、害怕的事情，從而給予孩子幫助。孩子如果能談出他的困擾，其實他的壓力就已經抒解一大半了。
掌握與孩子溝通的藝術
當孩子說出由於某些事情而造成一定的壓力時，父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎麼樣對待的，可以用通俗易懂的語言和孩子分享，當孩子知道了父母原來也麵對過這樣的壓力和煩惱的時候，知道自己不是特例，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。
有些孩子會因為考試考不好，或有些事情沒做好，就說自己很笨。這時，父母不要馬上也覺得好像他是不夠聰明。因為孩子說自己很笨，隻是代表他缺乏信心。父母可以從生活中找出一些可以證明他有能力的例子來反駁他，要盡量讓孩子去推翻他自己對自己錯誤的預設，這樣可增強孩子克服壓力的勇氣和信心。
孩子一起玩互換角色的遊戲
父母在了解了孩子壓力形成的原因後，父母和孩子按角色分配，讓孩子扮演壓力來源的一麵，而父母則扮演麵臨壓力的孩子。父母在麵臨壓力前、壓力時、壓力後的精彩表現，都會在孩子的心中留下深深的烙印，成為孩子今後處理問題的榜樣。
多帶孩子去旅遊
前人早就說過：“讀萬卷書和行萬裏路。”讀萬卷書對一個人知識的增長固然重要，而行萬裏路更是一種不可或缺的經曆呢！我們可以用自己的眼睛去觀察，比通過別人的眼睛看世界又有更真實和自我的收獲。特別是帶孩子旅遊，可以讓孩子增長見識，鍛煉意誌，甚至對於他處理問題的能力也是一種培育。同時，旅遊也是一種輕鬆愉快的活動，以便讓孩子放鬆自己的壓力。